Мо аз 10 китоби беҳтарин аз китоби Gwyneth Paltrow пешниҳод менамоем, ки шумо пушаймон мешавед.
Голливуд Гвинти Палтов як пайравии парҳези солимро, ки ӯ дар давоми даҳ соли охир пайравӣ кардааст, тамошо мекунад. Муҳаббат ба лаззат, вале беҷуръат ба таркибҳои таркиби падараш. Ҳар шаб ба ӯ барои модараш Гвинетс, ки чун актрис кор мекард, хӯрок мехӯрд. Аввалин китоби ситораи "Папа духтари Папа" дар забони русӣ нашр шудааст, ва дуввум он ҳама осон аз забони англисӣ тарҷума шудааст. Дар ҳамин ҳол, дар он шумо метавонед аз меъёри эҳтиётӣ ва фоиданоке, ки дар ҳар хонаводаи нав такрор карда мешавад, пайдо кунед.
1. Рисотто бо спанак ва нахўд
Рисотто одатан хӯрокҳои баланд-калорияӣ бо миқдори зиёди панир ё равған аст. Ихтиёр бо навдањои шохагар ба осонӣ барои хидмат барои хӯроки нисфирӯзӣ аст.
Компонентњо:
- 700 мл шир аз ҳар гуна сабзавот;
- 1 лимӯ;
- 2 tablespoons равғани зайтунӣ;
- нисфи лампаи сафед;
- 1 сӯрохи гил;
- 2 дона сирпиёз, аз гардиш;
- намак баҳр;
- thyme;
- 250 грамм биринҷ замин;
- 100 грамм спанак;
- 170 г нахўд ё тару тоза;
- 15 г басомади замин;
- филфили сиёҳ
Зесте аз лимӯ хориҷ карда шуд ва бо сӯрохиҳои хурд мерӯяд. Афшура аз селлинг барои ғунҷонанд ва бо шўрбои сабзавот дар оташ оташ гарм. Алоҳида, дар як қабати шадиди пӯсти чуқурӣ, равғани зайтун гарм, илова ба пиёз ва сабзӣ бурида, кабудизорҳои картошка, basil ва сирпиёз. Fry, оҳиста-оҳиста, барои 2-3 дақиқа. Спанак бурида ва якҷоя бо пеш аз нахўд дар як шўр гузошта, сипас рехт, биринҷ хушк ва fry хушк мешавад. Нигоҳ доштани сабзавот ба напазед, сипас барои 30 дақиқа пухтан.
2. Кино бо тухм пухта
Кино кино имрӯз бо шарофати васеи сафедаҳо, витамини E ва фабрикаи маъмултарин маъмул ҳисоб меёбад.
Компонентњо:
- 2 tablespoons равғани зайтун;
- 1 гулчини бурида сирпиёз;
- 2 баргҳои карам калон;
- 200 г филм;
- 2 тухм - ҳар як тухм;
- 1 ресмон;
- 350 мл об;
- ќаламфури сиёҳ;
- намак баҳр.
Гурӯҳро боздоред, ки дар зери оби аккос тоза кунед. Дар оташ оташ кунед ва филро ба напазед, сипас дар зери зарфе пӯшед, то даме ки тамоми моеъ ба ғалла рехта мешавад. Маблағи ниҳоии porridge барои ду пули кофӣ аст. Ришти пластикӣ, илова сирпиёз, решакан ва решакан карам. Намак, ќаламфури, илова kinoa ва fry, ба шӯр доимо, 3-5 дақиқа. Раппаро ба плазаҳо паҳн кунед ва ҳар як тухмро пухта баред.
3. Шӯрбо картошка бо қаламфури сурх
Мӯйсафед, аммо табақи доғи даҳонро дар оташе, ки дар охири оташ сӯхт
Компонентњо:
- 1 пиёзи калон, пиёз ба бурида гиред;
- 2 tablespoons равғани шароб;
- хокаи хушк;
- 2 tablespoons cilantro сабз решакан;
- 2 г зира;
- 1 помидор дуддодашуда, ба қисмҳо тақсим карда мешавад;
- 2 картошка калон;
- 1,5 литр шўрбои сабзавот;
- намак баҳр.
Дар бораи равғани растанӣ, пиёз fried, кабудӣ ва қаламфури. Бурида картошка ба иловаро ва пошидани бо намак, хокаи сирпиёз. Тару тозиёна ва картошка дар як saucepan гиред, илова кардани моеъ ва пухтан бар гармии кам барои 30 дақиқа.
4. Сираи тару тоза бо тарбуз ва ношикост
Дар китоб як фасли комиле, ки ба нӯшокиҳои тобистонӣ бахшида шудааст, на ҷадвали зараровар. Дар таркиби маъмултарин, селлюлоза боллазату рехтани фарҳанги печондаро дар бар мегирад.
Компонентњо:
- 500 г селлюлоза аз тарбуз бе чанг;
- ях;
- баргҳои тару тоза;
- 200 мл оби маъданӣ;
- 2 tablespoons шакар.
Карбулпӯшпои борик бо ях ва пичинг дар як blender то мутобиқати мунтазам. Омезиши омехта бо оби сард, рехт бар шишагин ва бо баргҳои наъли, дар палмҳо rubbed.
5. Чизе, ки сабзавотро парвариш мекунад
Самбӯса метавонад на танҳо дар оби ҷӯшон пухта шавад, балки ҳамчунин пухта мешавад. Ин усул имкон медиҳад, ки ҳамаи витаминҳо ва маводи ғизоӣ захира кунанд.
Компонентњо:
- 350 г орди гандум;
- 300 мл оби гарм;
- 60 г равған;
- 1 tbsp. гинекти зард;
- 1 пиёз калон, ба зилзила бурида;
- 400 грамм зироатҳои Шийтоза;
- 150 грамм карам бурида;
- 150 г сабзӣ бурида;
- 5 г ќаламфури сафед;
- 2 tsp. равғани растанӣ;
- 3 tablespoons шароб сафед;
- 2 tablespoons Soy sauce;
- 1 tsp шакар растанӣ;
- намак ба бичашед.
Тақрибан ним соат пеш аз он ки шумо моддаҳои самбӯсаро оғоз кунед, ба шумо бояд хамирро тайёр кунед, омехтаи орд бо равғани гарм ва равған ва решакан кардани дастҳо бо оммаҳои пластикии пластикӣ. Хамирро бо дастмоле фаро мегирад ва дар гармии гузошта мешавад.
Барои оғози пуркунии пуркунӣ шумо бояд ба занбурӯғ занед ва равғанро дар равған бигиред, то он даме, ки моеъро озод кунед. Зевар, пиёз, карам ва сабзӣ, мавсими бо намак ва сафедпошакро илова кунед. Шароби шароб, бодиққат омехта ва пас аз 2 дақиқа аз гармӣ дур кунед.
Хамирро ба доираҳо бо шиша буред, пеш аз он, ки пинҳон бардошта шавад. Барои ҳар як доираҳо пур кардани пур, сипас ангуштиҳои zapripnut. Самбӯсаҳои тайёршуда дар як град дар як saucepan гузошта шудаанд, ки дар он оби ҷӯшон аст. Соҳил барои як ҷуфт 20 дақиқа омода хоҳад шуд.
6. Гранола бо шарбати рахи сафед
Гранолан аз mesli ё flakes овехтонро бо иловањои. Чун қоида, нақши онҳо аз ҷониби буттамева ё меваҳои хушкшуда бозӣ мекунанд. Актрис пешниҳод мекунад, ки онҳо бо шарбати зард ва равғани растанӣ илова кунанд.
Компонентњо:
- 350 гр гудозии сабзавот ё ғалладонагиҳо "7 ғалладона";
- 300 мл оби ҷӯшон;
- 100 мл шарбати рангин;
- 100 грамм анҷирҳои хушк;
- намак.
Резед бо об ва сарпӯшро, барои 10 дақиқа тарк кунед. Намак барои бичашед, иловаҳои анҷирҳои хушк, зардолу, ва шарбатро илова кунед. Омехта ва пластикӣ барои хизмат ба паҳн кунед.
7. Туркия гўшт
Меборбаҳо аз як фишур парранда хеле калория нестанд, ҳамон тавре, ки аз гӯшти гов ё хук доранд.
Компонентњо:
- 500 грамм фатир;
- 1 пиёз сурх хурд, бурида ба ҳалқаҳо;
- 800 г помидор пухтааст;
- 3 tablespoons равғани офтобпараст бе бӯи;
- хокаи сир;
- баргҳои бодиринг, равған, гулҳо;
- намак баҳр.
Помидор рехт, қаблан бо оби ҷӯшон ҷӯшид. Гирифтан ба селлюлоза ва дақиқа барои 7-10 дақиқа, қабули чошнии помидор аз онҳо. Фабрикаро тавассути як мошини суфтакунандаи гӯшт дар якҷоягӣ бо растаниҳо ва пиёз бурид. Дар якҷоягӣ бо равған, намак ва чарбҳои хурд аз он биравед. Гӯштҳо дар чошнии помидор гузошта шудаанд ва ба оташе суст мекунанд. Кук дар гармии кам барои 40 дақиқа.
8. Коктейль - "сохтори мушак"
Кӯшиш кунед, ки ҳадди ақал фоида ба сафедаҳои сафеда барои сохтани омезиши мушакҳо, шумо метавонед ба онҳо сабзавот ва меваҳо илова кунед.
Компонентњо:
- 1 хидмати сафедаи сафеда;
- 1 адад иловаи витамини иловагӣ;
- 300 мл шираи бодом бо ё намак;
- 100 мл равғани себ;
- 100 г селлюлоза аз банан.
Ҳамаи компонентҳоро дар як blender қудрати баланд ва омехта барои 5 дақиқа пас аз қадами сахт.
9. Макарони бо торн ва зайтун
Макарони на танҳо Итолиёро мехӯрад: амрикоиҳо, ба қавли Гвинет, метавонанд бо осонӣ рақобат кунанд.
Компонентњо:
- 250 грамм макарони ягон намуди гандум;
- 50 мл равғани зайтун;
- 50 г capers шуста ва хушк;
- 8 дона сирпиёз, бурида ба иловаро борик;
- 1 метавон аз растаниҳои консерва;
- 100 г зайтунҳои лалмӣ;
- шарбати 1 лимӯ;
- 5 г ќаламфури сурх;
- намак.
Pasta пухтан 7-8 дақиқа дар оби ҷӯшон намакин. Дар saucepan қабати ғафси, гарм кардани равған, fry capers ва сирпиёз дар он. Фрипп бо фишори орд, Маш бо муштарижн, филфил. Ба макон дар лавҳаҳо гузошта, болои чошнии моҳӣ, бо зайтун ва бо шарбати табиӣ пошидани.
10. Сирри Мексикаи ҷавонон
Польков дар давоми сафар ба сайри Мексикаи Мексико як дорухои пинҳонӣ барои нӯшидан, ки солимии пӯстро нигоҳ медорад ва ба узвҳои ҳамвор кӯмак мерасонад.
Компонентњо:
- 200 мл йогурти паст фаровон;
- 1 tsp истихроҷи равғани витамини E;
- 2 tsp. киланро;
- шарбати лимӯ.
Йогурт ба як blender рехта, дар он ҷо низ сабзавот гузошта мешавад, рехтани равған ва афшура. Задани суръати миёнаи 2-3 дақиқа.