Витаминҳо барои пӯсти рӯда

Пӯсти рӯмол яке аз қисмҳои осебпазири ҷисми мост. Шумораи зиёди омилҳо вазъияти худро на он қадар таъсири манфӣ мерасонанд - норасоии ғизо, стресс, ғизоҳои зараровар, чангали шаҳрӣ ва бештар аз он. Мутаассифона, на ҳама занҳо як маротиба барои бартараф кардани ҳамаи ин омилҳо аз ҳаёти худ қодир аст. Ва ман ҳамеша мехоҳам, ки бе истисно беасос назар. Ин аст, ки витаминҳо барои пӯсти рӯяшон ба мо меоянд .

Қисми болоии пӯсти инсон тақрибан ҳар 21 рӯз такрор меёбад. Дар давоми ин вақт, ҳуҷайраҳои пӯсти кӯҳна мемуранд ва онҳо аз нав ба нав иваз мешаванд. Агар дар ин муддат ба таъом додани пӯст бо витаминҳои кофӣ, ҳуҷайраҳои нав бештар солимтар шаванд. Витаминҳо барои пӯсти рӯдҳо дар меваҳо, сабзавот ва хӯрокҳо бой мебошанд. Дар поён рӯйхати витаминҳои асосӣ барои пӯсти пӯст ва таъсири он ба организми мо вуҷуд дорад:

1. Витамини А - витаминҳо барои эстетикӣ ва ҷисмии пӯст. Витамини А қабатҳои амиқи пӯст ба муқобили пӯст мегузарад ва онро фишор медиҳад. Барои заноне, ки пӯсти онҳо ба сиҳат шурӯъ мекунанд, болиштҳо зери чашм ва рагҳои сурх пайдо мешаванд, барои баланд бардоштани истеъмоли маҳсулоти витамини А зарур аст. Ин элементҳои асосии пӯсти мо аз маҳсулоти зерин иборат аст: шир, ҷигар, меваҳои каду, сиёҳ, сабзӣ, тухм.
2. Витаминҳои гурӯҳи B витаминҳо барои пӯсти хушк мебошанд. Витамини B табобати аълосифат барои пӯсти ҳассос аст, ки ба норасоии витаминҳо ва аксуламалҳои аллергия рехта мешавад. Витамини B дар маҳсулотҳои зерин пайдо мешавад: лӯбиё, бодинҷон, кабуд. Илова бар ин, ба пӯсти мо гузоштан, бо об табдил меёбад. Ғайр аз ин, витамини В метавонад тавлиди илтиҳобиашро бартараф кунад ва кӯмаки беҳтарин барои шифо меёбанд.
3. Витамини C витамини барои ҷавонони пӯст аст. Витамини C истеҳсоли коллаген дар пӯсти мо, ки барои муддати тӯлонӣ нигоҳ доштани эстафета ва ҷавонон имкон медиҳад, мусоидат мекунад. Витамини C дорои маҳсулоти зерин аст: ситрусӣ, currant сиёҳ, сабзӣ, кивӣ, гулкарам, картошка.
4. Витамини D - ба витаминҳо барои пӯсти рӯизаминӣ ишора мекунад. Витамини D ба бартараф намудани заҳираҳо мусоидат мекунад ва оҳанги пӯстро нигоҳ медорад. Ин витамини бо хӯрокҳои зерин мувофиқ аст: тухм, баҳр, баҳри баҳр, шир.
5. Витамини E - пӯсти мо аз таъсири зараровари рентгенҳои эритроситалӣ муҳофизат мекунад. Инчунин, ин витамини барои пӯсти равған, барои истифодаи доимии чормағз, равған ва равғани офтобпараст зарур аст, метавонад шумораи нуқтаҳои сиёҳ ва норасоиҳои гуногунро дар рӯи рӯшноӣ коҳиш диҳад. Витамини E барои пӯст низ кӯмак мекунад, ки аз акне халос.

Барои беҳтар намудани витаминҳои пӯст бояд ҳар рӯз истеъмол карда шавад. Вобаста аз он, ки пӯсти шумо бояд чӣ қадар бештар бошад, шумо бояд парҳез кунед. Косметологҳо тавсия медиҳанд Тавре, ки нӯшокиҳои асосӣ чойи сабз ва афшураи тару тозаро истифода мебаранд. Чой сабзро оҳанги пӯст баланд мекунад, ва дар афшураҳо тақрибан ҳамаи витамини таркиб доранд.

Барои пӯст, азоб аз акне, шумо бояд на танҳо витаминҳо. Инчунин зарур аст, ки ба тоза кардани ҷисм ва такмили кори рагҳои рагҳои рентгенӣ зарур бошад.

Истифодаи витамини барои пӯсти хушк бояд бо миқдори moisturizing пурра карда шавад. Барои ба таври доимӣ нигоҳ доштани эстафетӣ ва ҷавонони пӯст, илова бар витаминҳо, он бояд мунтазам тоза ва бо ёрии махсуси косметикӣ ва халқ бо ғизо таъмин карда шавад. Барои дарёфти он кадом витаминҳо барои пӯсти шумо муфид аст, шумо бояд бо косметиколог муроҷиат кунед. Мутахассис метавонад қобилияти ба пӯсти шумо мувофиқро фаҳмонад ва ба шумо чӣ мегӯяд, ки кадом витаминҳо ӯро зарур аст.