Албатта, ҳар як ҷинсии одил дар бораи нақши муҳим дар ҷисми инсон бо витаминҳо нақл мекунад. Норасоии витаминҳо фавран ба намуди зоҳирӣ таъсир мерасонад - пӯст ба пӯст шурӯъ мекунад, ранҷҳо пайдо мешаванд, ҳолати мӯй ва нохунҳо бадтар мешавад. Барои пешгирии ин мушкилот шумо бояд донед, ки витамини барои пӯст чӣ гуна зарур аст.
То имрӯз, олимон таъсири 6 витаминро дар ҷисми мо омӯхтанд: A, B, C, D, E, PP. Агар мақоми мунтазам маҷмӯи ин витаминҳо дар миқдори зарурӣ гирад, пас як кас метавонад бемориҳои зиёдро фаромӯш кунад.
Норасоии витаминҳо барои пӯст, мӯй ва дандонҳо бо нишонаҳои зерин муайян карда мешавад: пӯст, пӯст, дандонҳо, дандонпизишкҳо ва нуқтаҳои сурх дар пӯст.
Агар пӯсти ҷисм решакан шавад, ин маънои онро дорад, ки орган ба истеҳсоли коллектор сусттар мегардад. Ин тағиротҳои синну сол, мутаассифона, аз ҷониби зан ҳеҷ гуна пешгирӣ карда намешаванд. Аммо барои гузарондани вақтҳои таркиби онҳо ва кам кардани онҳо ба витамини С кӯмак мерасонад. Ин яке аз витаминҳоест, ки барои беҳтар намудани пӯсти он зарур аст. Он ба истеҳсоли коллаген мусоидат мекунад ва пӯстро аз либос ва фишори бештар эҷод мекунад. Витамини C метавонад дар сабзавот, карам, бодинҷон, картошка, қаламфури сабз, ситрусӣ, currant пайдо карда шавад. Бо вуҷуди ин, бо истифодаи маҳсулоти витамини C бояд эҳтиёт шавед. Миқдори зиёди ин витамини ба пӯст, азият ва намуди нуқтаҳои сурх зарар мерасонад.
Ногаҳон шикастан, дандоншавӣ ва пӯсти пӯст - ин ҳодисаҳои ногувор нишон медиҳанд, ки норасоии витамини А дар бадан вуҷуд дорад. Маълум аст, ки витамини А дар сабзавот ва меваи тару тоза пайдо шудааст. Илова бар ин, ин витамини дар истеҳсоли маҳсулоти ҳайвонот - гӯшт, шир, тухм пайдо шудааст. Витамини A ба витаминҳо дахл дорад, ки барои пӯст, дандонҳо ва мӯй зарур аст. Барои таъмини бадан бо меъёри рӯзаи ин витамини, шумо бояд 300 грамм сабзӣ, 2 tablespoons равғани моҳӣ ё 100 грамм зардолу хушк хӯрок бихӯред.
Мушкилии пӯст, ҳузури акне ва акне - ин мушкилот бо норасоии витамини E ва B дар бадан ҷойгир шудаанд. Ин витаминҳо барои пӯсти зебо зарур аст, зеро онҳо ба таназзули метоболизм дар бадан ва бартараф кардани токсикҳо мусоидат мекунанд. Витамини E, инчунин, барои мустаҳкам кардани мушакҳои организми одам кӯмак мерасонад, ки ин пӯстро зиёдтар мекунад. Нишонҳои ғалладона, лӯбиё, тухм, ғалладонагиҳо, шир, лаблабу ва биринҷ қаҳваранг - истифодаи мунтазами ин маҳсулоти ба витаминҳои В ва В витамини калон медиҳад. Мубориза бо пӯсти хушк кӯмаки доимии витамини D кӯмак мерасонад. Ин яке аз витаминҳои муҳим барои пӯсти он мебошад, зеро он кӯмак мекунад, ки пӯстро бо маводи моеъ пайдо кунад. Ғайр аз ин, витамини D мӯйҳоро мустаҳкам мекунад ва нохунҳоро кам мекунад. Ин витамини дар соҳаҳои баҳр, тухм ва чормағз мавҷуд аст.
Аз рагҳои пӯст, халтаҳои аллергӣ ва шаклҳои табиии dermatitis халос шудан, истифодаи мунтазами хӯрокҳои дорои витамини PP. Маҳсулот инҳоро дар бар мегиранд: хамиртуруш, гўшт, ган, лӯбиё.
Бисёре аз занони муосир мехоҳанд, ки маҷмӯи махсуси витаминҳоро барои пӯст менӯшанд . Чунин комплексҳо асосан барои як моҳ сохта шудаанд. Як вояи сарпӯши ҳаррӯзаи ҳамаи витаминҳои зарурӣ, ки зарурати тағзияи парҳези ҳаррӯзаро тақвият медиҳад. Барои харидани беҳтарин витаминҳо барои пӯст аз тамоми фаровонии комплексҳои гуногун, шумо бояд духтуронро маслиҳат кунед. Бо вуҷуди ин, мутахассисони ботаҷриба тавсия медиҳанд, ки вақте ки савол «Витаминҳо барои пӯст - табиӣ ё сунъӣ аст?», Маҳсулотҳои табиӣро афзал кунед.