Дўсти фарқкунанда як навъи шиддат аст, ки дар он заҳролудшавии шадид бо оби гарм ва хунук сурат мегирад. Ва ҳарчанд, ки ин суханон бисёр вақт паҳн шудааст, хеле кам одамон медонанд, ки барои чойи муқоисашаванда чӣ қадар муфид аст ва оё барои истифодаи он муқобил аст.
Мо дар бораи рӯҳияи муқобил чиро медонем?
Зичии ҳаррӯза бо душвории фарқкунанда ба воязӣ ва пӯсти пӯст меафзояд, муқовимати баданро ба хунуккунӣ меафзояд ва инчунин беҳбудии некӯаҳволиро беҳтар мекунад, дараҷаи нуфуз ва сатҳи самаранокиро зиёд мекунад. Дӯлҳои контейсӣ низ ба рақами шумо таъсир мерасонанд - Дудкунандаи муқоисаи метаболис фаъол аст, гардиши хун ва сӯхтани равғанҳои зиёд.
Қариб ҳеҷ як contraindications барои истифодаи як душ фарқ нест. Табиист, шумо наметавонед, ки ин гуна мушкилотро ба даст оред, агар шумо бемор бошед. Инчунин барои занон дар давоми рӯзҳои бениҳоят душвориҳо фаровон нестанд.
Илова бар ин, хеле муҳим аст, ки чӣ гуна бояд як душман фармоиш кунем, аз ин рӯ, аз ин тарзи шифо додани организм фоидае нахоҳад дошт.
Қоидаҳои барои гирифтани як душ якбора
Агар шумо ҳеҷ гоҳ намунаи зичро истифода набаред, бори аввал ба шумо лозим аст, ки бо душвории фаровон бо душворӣ муқоиса кунед. Чӣ гуна ман бояд бо душвории фарқкунӣ сар ба сар шавем? Пас аз чанд дақиқа ба гарм мегузаред, аммо худфиребии обро бо оби гарм резед. Вақте ки шумо ҳис мекунед, ки бадани шумо беғаразона аст, ба хунук нашавед, балки якчанд сонияро надоред. Баъд аз ин, пеш аз он, ки пӯсти пӯст ба зудӣ шуста бо дастмоле резед.
Ҳар рӯз, зиёд кардани вақти тартиб ва миқдори гузаргоҳҳо байни оби гарм ва хунук. Ҳамчунин, тадриҷан ҳарорати оби хунукро паст кунед ва ҳарорати гармро зиёд кунед. Пас аз тақрибан 2-3 ҳафта истифодаи ҳаррӯзаи шабонарӯзӣ, шумораи интиқолҳо аз оби гарм то як-се то чор маротиба зиёд мешавад. Вақти истиқоматӣ дар ҳавопаймоҳои гарм бояд 1,5-2 баробар зиёдтар аз зериобии оби хунук бошад. Вақте, ки шумо бояд дар оби сард бимонед, бояд аз ҷониби шумо муайян карда шавад - муҳим аст, ки зери оби хунук қарор дошта бошад, чӣ қадаре, ки баданатон хунук нашавад, яъне дар ҳолати стресс мондан. Азбаски шумо қувваи муқобилро бо қувваи фарқкунанда гирифта наметавонед, самаранокии раванди хеле суст ва тадриҷан баландтарро иҷро кунед, агар шумо дар ҳақиқат инро намехоҳед.
Баъзе маслиҳатҳои муфид бештар
Ҳамчунин дар бораи вазъи саломатӣ дар ин муддат фаромӯш накунед, ки вазъи саломатии шумо чӣ гуна аст, организм суст аст ё не? Агар шумо бад эҳсос кунед (вале бемор нашавед), пас сар аз як ҳавзи муқобил сар карда, фоиданок аст. Шакли асосии он ба шумо имкон намедиҳад, ки дар зериобии оби хунук хунук нашавед ва бо оби гарм сӯзонда намешавад. Инчунин, барои рехтани об бо ҳарорати ҳарорат набояд номатлуб бошад.
Агар пас аз он ки шумо чӣ гуна як ҳавзи муқобил сарфаҳмед, фикр кунед, ки шумо барои чунин намуди шиддат тайёр нестед - кӯшиш кунед, ки бо ҷӯшидани ҷилд бо тилло тар шавад ва пойҳои худро бо оби хунук шуста кунед. Мустаҳкамии ҷисми шумо ба оби хунук истифода бурда мешавад, ва шумо метавонед бо душвории муқоисавӣ шурӯъ кунед, ки ин ду тарзи либоспӯшии ҷисмонӣ ва навсозӣ ва табобати он аст.
Ба шумо дар кори худ муваффақият орзумандам!