Дар 9 моҳ интизории кӯдаки як зан метавонад вазни зиёд меафзояд. Ин сабаби тағйирот дар заминаи ҳунармандӣ, ғамхории хешовандон ва пеш аз ҳама, ниёзҳои организми афзоянда мебошад. Аммо, чӣ дар давраи ҳомиладорӣ беҳтар нашуд, то он гоҳ, ки шумо дар оина дар худ бе ашк резед?
То чӣ андоза фарбеҳро дар давоми ҳомиладорӣ нагирифтед?
Азбаски дар вақти ҳомиладорӣ барқарор кардан имконнопазир аст, ҳаҷмҳои худро тамошо кунед. Ҳар моҳ, ки параметрҳои зеринро як маротиба муайян кунед ва сабт кунед, якбора: давравӣ, панҷоҳетрии панҷоҳетрӣ ва фишори панҷзатор аз болояшро дар бар мегирад. Ҳангоми ҳомиладорӣ афзоиш додани параметрҳои на бештар аз ду сантиметр имкон медиҳад, ки ба таври назаррас бетағйир нигоҳ дошта шавад.
Пас, пеш аз ҳама, бояд дар хотир дошта бошед, ки ҳомиладорӣ бемориҳост ва ҳеҷ гуна сабабе барои бистарӣ намесозад. Зарари физикии занони ҳомиладор зарур аст. Албатта, дар доираи маҳдудиятҳо. Беҳтарин вариант ҳар рӯз роҳ меравад. Шумо бояд бе пешрафт ба пеш равед. Бо ҳаво тоза кардани роҳ ба таври беҳтарин барои нигоҳ доштани як фишанги сиёҳ мебошад.
Имконияти дигари бузург ба ҳавзҳо, маркази фитнес ё йо меравад. Шумо метавонед ба курси махсусе, ки танҳо барои занони ҳомилагӣ пешбинӣ шудааст, равед. Муаллимони соҳибтаҷриба на танҳо ба шумо гӯянд, ки чӣ кор кардан лозим аст, то дар давраи ҳомиладорӣ наафтанд, балки ҳамчунин барои таваллуди кӯдак тайёрӣ мебахшанд.
Дар давраи ҳомиладорӣ чӣ қадар метавон эҳсос кард?
Миқёси электронӣ барои ҳар зан, ва махсусан ҳомиладор зарур аст. Барои муайян кардани вазни миёнаи муқаррарӣ барои шумо, шумо метавонед гинеколог дошта бошед. Чун қоида дар ҳисоби вазни миёнаравӣ метавонад аз 300 то 500 грамм фарқ кунад. Агар зан берун аз ин чаҳорчӯба гузарад, ба даст овардани вазни зиёдатӣ, мо бояд бо духтур дар бораи имконияти гузаронидани рӯзҳои борфарорӣ машварат дошта бошем.
Одатан зан бояд дар давоми ҳомиладорӣ 10-12 килограммро ба даст орад. Табиист, ин рақамҳо тақрибан ба назар мерасад. Ба омилҳои меросӣ ва хусусиятҳои хусусии занони ҳомиладор зарур аст. Аммо бо қувваи пурраи ин рақамҳо, тавсия дода мешавад, ки дар бораи чӣ гуна хӯрок дар давоми ҳомиладорӣ фикр кунед, то ки беҳтар нашавад.
Бояд тазаккур дод, ки афзоиши вазни ӯ на ҳамеша натиҷаи афзалиятҳои ашёи хом аст. Эҳтимол зан бояд барои муайян кардани мушкилоти саломатӣ бояд тафтишоти дақиқро гузаронад.
Чӣ тавр хӯрок хӯред, то ки ҳангоми ҳомиладорӣ беҳтар нашавад?
Зане, ки на танҳо барои саломатии худ ҷавоб медиҳад, бояд дар хотир дошта бошад: ҳама чизи вай дар якҷоягӣ бо вай хӯрок мехӯрад, ва кӯдак мехӯрад. Бинобар ин, ҳар як маҳсулоти бояд ҳатман тару тоза ва муфид бошанд. Ҳангоми ҳомиладорӣ чӣ бояд кард, то ки беҳтар нашавад, шумо аз ҷониби духтур ё хӯрокворӣ хабар дода метавонед.
Вазни ғизо ҳангоми ҳомиладорӣ аз ҳамон маҳсулоте, ки қаблан пешкаш шудааст, меояд. Дарозии дар менюи ширин, орд, равған ва фаврӣ зуд ба hips ва ҷонибҳо ҳал мекунанд. Ин чизест, ки шумо ҳангоми дар ҳомиладорӣ хӯрок хӯрдан надоред, то ки беҳтар нашавад. Менюи зани ҳомиладор бояд мутавозин бошад.
Ғизоҳои мунтазам, инчунин, ба таври назаррас ба расонидани зарар мерасонанд. Одатан, зани ҳомиладор бо ғаму ғуссаро мехӯрад, тарс аз таваллуд. Барои омӯхтани омилҳои ҷолиб шавед ва фикрҳои ташвишовар доимии худро боздоред. Ва бо онҳо, ва хоҳиши он ки шумо бо тарс аз як чизи хеле болаззат.