Метаболизм маҷмӯи пайвастагиҳои химиявиро, ки фаъолияти ҳаётан муҳим ва инкишофи ҷисмониро таъмин мекунад. Меъёри механикӣ, чун қоида, меросро мерос медиҳад.
Одамон - "zhivchikov" зуд метаболизм, аломатҳои он:
- баланд бардоштани фаъолияти
- ѓайримустақим ба вазни зиёд;
- шакли хуби физикӣ.
Чунин одамон ба осонӣ бедору меҳнат мекунанд, кам мондаанд ва эҳтимол аз депрессия азоб мекашанд.
Мазмуни метаболизм ба шахси беэҳтиёт, танбал, ба майл ва зишту бадӣ табдил меёбад. Ин бемориҳо метавонад аз ҷониби бемориҳои системаи эндокринӣ ва заминаи беэътимод пайдо карда шавад, аммо аксар вақт метаболисозии суст аз сабаби парҳези ғайриоддӣ ва фаъолияти ками ҷисмонӣ бармеояд.
Метаболизм ва синну сол
Дар одамони солим, ки бо metabolite зуд тавлид мекунанд, метоболизм одатан дар давоми ҳаёти онҳо суст мегарданд. Дар синни 30 сол ҳар як шаш моҳ дараҷаи равандҳои гидротологӣ 2-3% кам мешаванд. Духтурон мегӯянд, ки ин мушкилот синну сол нестанд, вале дар гиподинамия ва норасоии ғизо. Пас, зуд ба барқарор кардани як метоболизм ва зарур аст, ки исбот кардани масолеҳ лозим бошад.
Принсипҳои суръатбахшии метаболизм
Мехоҳед, ки вазни вазнинро ба даст оред, дарҳол барои нусхабардорӣ барои микробизони босуръат. Роҳҳои дигари табиии суръатбахшии метоболизм вуҷуд доранд.
- Факултаи қудрат Дар қисмҳои хурд на камтар аз панҷ маротиба бихӯред. Ин хӯрокворӣ хеле муҳим аст - хӯроки субҳ ба таври назаррас ба метаболизм табдил меёбад.
- Тавозуни. Бадан зарур аст, ки норасоии сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо гирад. Маҳдуд кардани худкушӣ ба манфиати дигар маънои онро надорад, ки зараровар ва зараровар аст. Аз рӯи ҷадвалҳои махсус, ки ба вазни бадан, синну сол ва баландӣ вобаста аст, парҳези дурустро ҳисоб кардан мумкин аст.
- Табиист. Маҳсулоте, ки барои метоболизияи зуд истифода мешаванд, набояд бо хӯрока зуд кор кунанд. Ғизои беҳтарин бо холестирин ва консервативҳои паст ба даст меорад.
- Зиёд миқдори мушакҳо. Пилокограмма ҷуворимакка танҳо 2 калорияро дар як рӯз истеъмол мекунад ва мусбат - 35 калорияҳо! Сохтани мушак ба шумо имкон медиҳад, ки вазни худро гум кунед ва суръат гиред
- Фаъолияти ҷисмонӣ. Дар давоми синфҳо дар толори варзиш, метаболизм 20-30% суръат меафзояд, тадриҷан пас аз омӯзиши оддӣ бозгаштааст. Сатҳҳои шабонарӯзӣ, ки бояд на дертар аз 3 соат пеш аз хоб таъмин шаванд.
Об ва метаболизм
Иштироки асосӣ дар метаболизм об аст. Шумо бояд онро ба қадри имкон нӯшед.
Самаранокии метаболисозии зуд ва расмиёти об:
- муқоваи ҳаво;
- ванна гарм (10-15 дақиқа);
- sauna, sauna.