Клуби мазкур барои саломатӣ хеле фоиданок мебошад, он ба шумо имконият медиҳад, ки давомнокии устувор, нафаскашӣ ва тарзи либосаро дар бар гирад. Барои ҳар як синну соли навозиши ҳар як синну сол зарур аст, ки бо назардошти суръати ҳаракат, масофа ва шароитҳои атмосфера дурустии андозаи муайянро муайян кунед. Дар ҳарорати ҳаво аз 20 дараҷа, шумо набояд дар як сайти сайрӣ равед. Дар аввал барои кофтукови 5 км барои як курси кофӣ лозим аст, он бояд на бештар аз як соат бо давомнокии 2-3 маротиба дар як ҳафта бошад. Барои баланд бардоштани малакаҳои ккики шумо лозим аст, ки на нишонаҳои сангин, бо сатҳи рӯи сатҳи ва муносибати омодагӣ ба навъҳои саёҳати роҳро интихоб кунед.
Навъи мухталифи классикӣ чист?
- Намунаи муносиб барои сатҳи дараҷа, вақте ки як марҳилаи пойро як сатил пахш мекунад.
- Усули навбатдории роҳ бо иқдоми ҳамзабонӣ бо ҷуброн карда мешавад.
- Техника, вақте ки дар як қадам дар як марҳилаи яктарафа душвортар шуда истодааст ва баъзе таҷрибаҳо дар коркарди сиёҳ талаб мекунанд .
- Навъи футболбозӣ бо водии дуҷанг ва сақфҳои наздиктарини он хеле мушкил аст.
- Ҳамзамон, ҳаракати муноқиша танҳо бо сабаби исроф кардан аз он аст.
Бо давидан дар скипин рафтор кунед
Шакли рафтор аз номгӯи ҷунбишҳо, ки ба курсии барҷастаи худ пайравӣ карда буд. Ин техникаи ибтидоӣ ҳамчун як усул барои фаҳмидани тарзи пешрафт ва тарғибот бо қадами сиёҳ тасвир шудааст. Аммо бо пайдоиши классикии пластикӣ, шакли роҳсоз техникаи пурқувват гашт, ки ба рушди суръати баландтарини чағозаҳо имконият медиҳад.
Намудҳои зерини рейсҳо мавҷуданд:
- ҳамзамон ҳамзамон;
- ҳамзамон ду фосилаи якранг;
- ҳамзамон якбора якбора якбора;
Усули пешбурди он аст, ки ба канори дарахти сақф яктараф кардан, ба вазни дигар гузоштан. Сипас ҳаракати монандро дар канори дигар анҷом диҳед. Дар байни марҳилаҳо дар даврае, ки ин техника нестанд, нестанд. Ҳангоми анҷом додани кор, дастгоҳ фаъолона кор мекунад, агар ин аз ҷониби техникаи интихобкарда иҷозат дода шавад. Пошидани дастҳо бояд як ва ё якбора иҷро карда шавад, вобаста ба пайдоиши ва динамикии пойҳо.
Новобаста аз сатҳи тахассус ва роҳи мусобиқа, калиди муваффақият инчунин интихоби салоҳияти клик, пиёлаҳои кӯҳӣ ва омодасозии дурусти таҷҳизот барои гирифтани барф мебошад.