Нигоҳҳо (нафасҳои беруна) равандест, ки тавассути системаи нафаскашӣ таъмин карда шуда, мубодилаи газро байни организм ва муҳити зист ифода мекунад. Ҳангоми нафаскашӣ оксиген ба организм дохил мешавад, ки барои равандҳои оксидшавии биологӣ зарур аст, ки дар он миқдори зиёди энергетикаи ҳаётан муҳим ташкил карда мешавад. Ва диоксиди карбон дар ин равандҳо тоза карда мешаванд. Дар бадан бо таъхир дар нафаскашӣ ва чӣ зарар расондан мумкин аст - дар ин ҳолат мо инро мефаҳмем.
Физиологияи ҳабси роҳҳои нафаскашӣ
Бифағат яке аз қобилиятҳои организмест, ки ба таври дақиқ ё эҳтиётӣ назорат карда мешавад. Ин аст, ки ин функсия реаксия аст, аммо онро метавон дар якҷоягӣ идора кард.
Бо нафаскашии муқаррарӣ, маркази илҳомбахш ба мушакҳои сандуқ ва диафрагм мефиристад, ки ба онҳо шартнома мебахшад. Дар натиҷа, ҳаво ба шуш дохил мешавад.
Вақте ки нафаскашӣ дер мешавад, гази диоксиди карбон, ки имкон надорад, ки ба воситаи шуш баромада натавонад, дар хун омехта мешавад. Оксиген ба воситаи бофтаҳо фаъолона сарф мешавад, ҳосили пешрафта инкишоф меёбад (мазмуни оксигени паст дар хун). Шахси оддӣ қодир аст, ки нафаскашии худро то 30 - 70 сония гирад, сипас дарунаш деворро нафас мекорад. Ҳамчунин, агар барои баъзе сабабҳои таъмини оксиген маҳдуд бошад (масалан, дар кӯҳҳо), пас бо воситаи резервҳои махсусе, ки ба кам шудани оксиген ва афзоиши гази карбон дар хун табдил меёбад, мағзи сари сигналро мегирад ва шиддати шиддатро зиёд мекунад. Ҳамин тариқ, бо фаъолияти фаъоли ҷисмонӣ рӯй медиҳад. Ин аст, ки чӣ тавр танзимоти автоматӣ, автоматӣ ба нафаскашӣ рух медиҳад.
Ҳангоми сӯҳбат, хӯрок, клининг, шӯршавии сулҳ давра ба давра аз рӯи илҳом ё ҳавасмандкунӣ - apnea. Ҳабси пешакии нафаскашӣ барои зиёда аз 10 сония метавонад дар баъзе шабонарӯзӣ дар баъзе шабонарӯзӣ (синдроми apnea sleep sleep) рӯй диҳад.
Ҳангоми амалӣ намудани машқҳои махсуси нафаскашӣ ва таъхирҳои нафаскашии мушакҳо (масалан, дар yoga ё ҳангоми озодкунӣ), шумо метавонед барои муддати тӯлонӣ нафас кашед. Дискҳо барои тақрибан 3-4 дақиқа нафақа доранд, ва устоҳои йога - барои 30 дақиқа ё бештар.
Зиндагӣ аз нафас дар хоб
Чӣ тавре, ки дар боло зикр шуд, нимпаймоатонро дар шабона ҳангоми хоб бедор шудан мумкин аст. Давомнокии миёнаи он 20-30 сония аст, вале баъзан 2-3 дақиқа мерасад. A нишондињандаи ин беморӣ собор аст. Шахсе, ки аз хоб хоб мехӯрад, дар хоб хоб мекунад ва сипас тамоман бедор мешавад. Пас, он метавонад то 300 - 400 маротиба як шабро давом диҳад. Натиҷаи ин хоби паст аст, ки боиси саратон, ҳушёрӣ, кам шудани ҳис ва диққат ва дигар оқибатҳои манфӣ мегардад.
Сабабҳои заҳролудшавӣ:
- Маркази марказии ҷарроҳии ҷарроҳӣ барои муддате ба мушакҳои нафаскашӣ ниёз дорад.
- ҷараёни ҳаво ба сабаби шиддатёбии лимпулҳои ҳаво (пояҳо, шиддатҳои рентгенӣ) ба самар расид.
- баъзе бемориҳои собун ва асаб.
Нигоҳ доштани нафас дар хоб метавонад хатарнок бошад, бинобар ин табобат комилан муҳим аст.
Сатҳи барқароркунии сулҳ
Мувофиқи тадқиқоти илмӣ, таъхирҳои нафаскашии равонӣ ба бадан фоида меорад. Нишондодани ин дастовардҳоест, ки устодони ҳо мебошанд.
Машқҳои нафасӣ таъсири таъсирбахш доранд
Муҳим аст, ки усулҳои таъхирнопазири нафаскашӣ барои таҷрибаи бехатар ва бомуваффақият иҷро шавад. Барои боварӣ ба итмоми дуруст ва ба даст овардани натиҷаҳои мусбӣ, кӯмаки устодони тахассус зарур аст.