Барои ноил шудан ба ҳаёти нав, вақте ки интизори ҳаёти нав нест ва кӯшиш накунед, ки ҳамаи онҳоро баъд аз таваллуд кардан аз даст надиҳед, тавсияҳои мушаххасро мушаххас кунед. Дар ин мақола, мо ба шумо мегӯям, ки чӣ тавр дар вақти ҳомиладорӣ фарбеҳ нашавед, ва барои нигоҳ доштани як шиша ва зебо бояд чӣ кор кунад.
То чӣ андоза фарбеҳро дар давоми ҳомиладорӣ нагирифтед?
Модарони оянда, ки намехоҳанд, ки дар давоми ҳомиладорӣ беҳтар ба даст оранд, чунин тавсияҳо ба монанди:
- як занро дар ҷойи "шавқовар" мехӯред - 4-5 маротиба дар як рӯз дар қисмҳои хурд;
- дар менюи ҳаррӯзаи модарони оянда бояд меваву сабзавоти тару тоза, ғалладон, инчунин маҳсулоти ширӣ;
- Илова бар ин, барои пешгирӣ кардани нашудани ҳомиладорӣ, истисно кардани истеьсолот, аз он ҷумла: нонпазӣ ва қаннодӣ, хӯрокҳои консервшуда, маҳсулоти тамоку, хӯрокҳои пухташуда дар равған ва ғайра зарур аст;
- дар тамоми давраи интизории кӯдак ба сатҳи ҳардуҳо дар организм назорат мекунад. Агар аз як нишондиҳандаи назарраси ягон нишондиҳанда аз арзишҳои муқаррарӣ вуҷуд дошта бошад, доруҳои дахлдор, ки аз ҷониби духтур муқаррар карда шудаанд, зарур аст;
- Дар ниҳоят, онҳое, ки модарони ояндаи худро дар бораи масъалаҳои марбут ба тарбияи ғизо дар давраи ҳомиладорӣ напазиранд, бояд ба фаъолияти ҷисмонӣ диққати махсус диҳанд.
Дар ҳамин ҳол, на ҳама намудҳои он барои занон дар мавқеи "шавқовар" мувофиқанд. Беҳтарин манфиати саломатии модарон ва кӯдакони ояндааш шиноварӣ, йога, аэрообика ва роҳҳои пинҳонӣ мебошад. Илова бар ин, бояд дар хотир дошта бошед, ки дар баъзе мавридҳо, фаъолияти ҷисмонӣ дар ҳомиладорӣ пешгирӣ карда истодааст, пас, пеш аз сар шудани шумо, шумо бояд ҳамеша духтур муроҷиат кунед.