Барои чораҳо оид ба ҳомиладории ҳомиладор муфид аст.
Бо дарназардошти он, ки ҳар рӯз вазни модари оянда танҳо афзоиш меёбад, барои иҷрои ӯҳдадориҳои ҷисмоние, ки ҷисми инсон зарур аст, душвор мегардад. Об дар ин ҳолат ба шумо имкон медиҳад, ки ба вазни худ диққат дихед. Илова бар ин, дар вақти ҳомиладорӣ ба мушакҳо ба мусиқӣ кӯмак мекунад.
Кадом машқҳо бояд аз тарафи занони ҳомила дар ҳавзаҳо иҷро карда шаванд?
Имрӯз, қариб ки ҳар як маҷмааи варзишӣ, ки дар он ҷо ҳавзи шиноварӣ вуҷуд дорад, маҷмӯи гурӯҳҳои қаҳвахонаи занони ҳомила гузаронида мешавад. Дар чунин гурӯҳҳо ҳама машқҳо барои занони ҳомила дар зери роҳбарии устод, ки боварии модарро интизор аст, ки ӯ ҳама чизи дурустро иҷро мекунад. Ҳамчунин, барои ҳар як дарс ба миқдори муайяни муайян ҷудо карда мешавад. Ин фосила аз ҳама пеш аз ҳама вобаста ба кадом мӯҳлати зани ҳомила аст ва дар муқоиса бо 40 дақиқа зиёд нест.
Ҳар як дарс як маҷмӯи машқҳоест, ки бо ҷараёни ҳомиладорӣ низ тағйир меёбад. Дар байни онҳое, ки ба зан имконият медиҳанд, ки раванди генералии ояндаро ба даст оранд.
Мисоле, ки машқҳои ҷарроҳӣ аст . Барои иҷро кардани он, як зан дар яке аз канори ҳавлӣ мегардад ва ӯро ба мисли гимнастика ба даст меорад. Дар ин вазифа бояд кӯшиш карда шавад, ки давомнокии давомнок ё трансперетсияро анҷом диҳед ё танҳо дар об ба паҳн кардани пойҳои паҳншуда, бе он ки дар як вақт дар зонуҳо ба онҳо тааллуқ бигиред.
Ҳамчунин, барои беҳтар намудани фаъолияти мақомоти дохилӣ, машқҳои номбурдаро анҷом диҳед . Барои иҷро кардани он, шумо бояд дар об нишаста бошед, ба тарафи рост нигоҳ доред ва ба ангуштони худ истодаед, ҷароҳати вазнинро ба ду самт равона кунед. Барои осон кардани функсия, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки онро дар ҷои мавқеъ иҷро кунед.
Ба ин гуна машқҳо дар машқҳо дар мушакҳои матбуот диққати махсус дода мешавад. Онҳо бевосита дар раванди мусоидат ба кӯдакон тавассути каналҳои таваллуданд. Пас, барои баланд бардоштани оҳанги онҳо, ин кофӣ барои иҷрои амалҳои оддии зерин аст: дар назди меъдаи худ ва нигоҳ доштан ба тараф, алтернативӣ ба поичаҳо дар зонуҳои худ печида, тадриҷан онҳоро ба сатҳи шикам табдил медиҳад. Ин амал як варианти соддатарини локомотивҳоест, ки дар толори варзишӣ анҷом дода мешаванд.
Оё ҳамаи занони ҳомиладор ба хоҷагии қишлоқ машғуланд?
Қариб ҳар як духтар метавонад ҳангоми дар ҳомиладорӣ ба ҳавз Ин ҳама чиз аз ҳама вобаста аст, дар бораи некӯаҳволӣ ва хоҳиши ӯ вобаста аст. Дар айни замон, духтарон аксар вақт бо заҳролудшавӣ ба чунин андозае, ки таҷрибаи ҷисмонӣ боқӣ мондааст, азоб мекашанд.
Бо вуҷуди ин, барои беҳбуди беҳбудии ҳомиладорӣ, инчунин барои контроли доруҳои аэрообика вуҷуд дорад. Яке аз инҳо метавонад гардан ба як кӯдаки хурдтар кушода шавад. Ин ҳолат хатари раванди илтиҳобро дар органҳои дохилии дохилӣ зиёд мекунад.
Аз ин рӯ, пеш аз ба қайд гирифтан барои aerobic aquabias, зан бояд ба духтур муроҷиат кунад, агар ӯ ба ҳавлӣ рафтан, азназаргузаронӣ гузарад ва санҷишҳои зарурӣ гирад.
Ҳамин тариқ, ҳавз ва ҳомиладорӣ консепсияҳои комилан мувофиқ доранд. Бо вуҷуди ин, зани ҳомиладор бояд ҳеҷ гуна қарори мустақилро қабул кунад ва дар синфхона иштирок кунад. Пеш аз ин, зарур аст, ки машваратгари гинеколог, ки ҳомиладориро роҳнамоӣ мекунад, комилан зарур аст. Ва ӯ иҷозати ӯро гирифтааст, шумо метавонед бо тартиботи об аз ҳавзаи баҳри бехатар баҳраманд шавед.