Ҳангоми ба толор, автобус ё мошин ҳаракат кардан, шумо бояд озуқаворӣ, хӯрокворӣ, махсусан агар дар давоми якчанд рӯз ба таъхир афтед ва кӯдак бо шумо сафар карда истодааст. Аммо шумо бояд ин масъала хеле бодиққат муносибат кунед ва танҳо он чизҳое, ки ба зудӣ бадтар нашавед ва истироҳататононро вайрон накунед.
Кадом намуди ғизо дар роҳ аст?
Ғизо барои роҳ бояд якчанд қоидаҳоро риоя кунад:
- Оё бӯи баде надоред . Ҳатто агар маҳсулотҳои дӯстдоштаи шумо бошад, бӯи он пас аз муддате ба шумо биафтад. Агар шумо бо нақлиёти ҷамъиятӣ сафар карда бошед, набояд ба ҳамсояҳо ёд диҳед.
- Дар акси ҳол бисёре аз партовҳоро тарк кунед . Бӯйҳо, миқдори зиёди бастабандӣ - ҳама чизи номатлуб дар роҳ, аз он сабаб осон нест.
- Озуқаворӣ бояд дар муддати тӯлонӣ нигоҳ дошта шавад ва бе яхдон нест карда шавад . Ҳамчунин, он бояд на ҳама мӯҳтои болишти этилӣ, паҳн ва пур кунад.
- Он набояд хеле вазнин ва вазнин бошад . Ин як чизест, ки агар шумо мошинро рондан даркоред, масалан, дар сайти автобус, масалан, ба шумо бо як халта бо чунин ғизо монеа мешавад.
Кадом ғизо дар роҳи мошингард, автобус, троллейбус?
Сабзавот ва меваҳо. Онҳо барои хӯрокҳои пурра, барои хӯрокхӯрӣ мувофиқанд. Сабзӣ решакан, қаламфури ширин ё себ пурра чиптаҳои, шириниҳо ё тухмиро иваз мекунад. Пеш аз онҳо онҳоро бурида, парҳез кунед.
Sandwiches, rolls, sandwiches . Онҳо озуқавории роҳии маъмултарин мебошанд. Шумо метавонед онҳоро бо як ҳасиб бӯйи мустаҳкам, вале бо як chop фоиданок ва болаззат ва ё панир бештар. Ва барои онҳое, ки ба калорияҳо монанд ҳастанд, ба ҷои нон, шумо метавонед бо ғилзати лампаҳои лампаҳои бандаро пешниҳод кунед. Ролҳо камтар қаноатманд нестанд ва хеле осон аст.
Картошка бояд напазед, балки пухта ва рехтанд. Пас, ӯ барои ду рӯз зиндагӣ мекунад ва барои истеъмоли пурра истифода хоҳад шуд.
Барои хӯрокҳои лазиз ва солим, меваҳои хушк, чарогоҳҳо, muesli дар шакли сутунҳо, чормағзҳо комилан мувофиқанд. Онҳо метавонанд проблемаи чӣ гуна ба кӯдаке дар роҳи озуқаворӣ додани хӯроки худ, иваз кардани ришҳо ва chips зарароварро ҳал кунанд.