Аксар вақт, сабаби депрессия пас аз таваллуд ва норозигии занон бо намуди онҳо тағйироти назаррас дар ҷадвал ва махсусан, намуди намоёнро ба ғафсаи атроф мебинанд. Ин хеле табиӣ аст, зеро барои коҳиш додани бачадон ва баргашти он ба давлати аслии худ мӯҳлати муайяни вақт талаб мекунад, ки ин одатан то 40 рӯз аст.
Илова бар ин, дар давраи ҳомиладорӣ, дар девори шикам аз ҳар як зан қабати фарбеҳро торафт ба вуҷуд овардааст, ки барои муҳофизат кардани кӯдак аз таваллуд аз таъсири омилҳои гуногуни беруна нигаронида шудааст. Дар робита ба ин, аксари ҷавонони баъд аз таваллуд, савол ба миён меояд, ки чӣ тавр ба меъда биёрад. Дар ин мақола мо дар ин бора ба шумо хабар медиҳем.
Чӣ тавр хӯрок мехӯред, ки баъди шикасти таваллуд аз шикам раҳо ёбед?
Барои барқарор кардани рақами пешинаи худ ҳарчи зудтар, шумо бояд ба параметрҳои ҳаррӯзаи худ тағйирот кунед . Баъд аз таваллуд таваллуд шудан ба шикам ва дигар қисмҳои бадан ба шумо тавсияҳои зеринро пешниҳод карда метавонанд:
- дар вақти аз хӯрокхӯрӣ хӯрокхӯрӣ ва дуддодашуда парҳез кунед. Кук барои як ҷуфт, пухтан ё тобистон;
- кам кардани истеъмоли нон ва дигар маҳсулоти орд;
- кӯшиш кунед, ки аз яхмос ва шириниҳо канорагирӣ кунед. Ҳамчунин, илова кардани шакар ба чой;
- иваз майонез бо сметана;
- ҳангоми пухтупаз, равғанро истифода набаред, онро бо шир иваз кунед ё равғани зайтунро истифода баред;
- бисёр вақт бихӯред, аммо дар қисмҳои хурд;
- Оё snacks Ҳатто як хокистари хурди чормағз ё тухмии офтобпараст, ки дар байни хӯрок мехӯрданд, метавонанд ба нишонаи шумо таъсири манфӣ расонанд.
Чӣ тавр самараноки шадиди шалғамро баъди таваллуди якум ё дуюм ба таври самарабахш бартараф кардан мумкин аст?
Аз сабаби хусусиятҳои сохтори ҷисми зан, пӯст дар шиками модараш ҷавон пас аз таваллуд шудани кӯдак аксар вақт рӯпӯш ва ширин мегардад. Барои ислоҳ кардани вазъият, танаффуси ягона барои ғизоӣ кофӣ нест, зарур аст, ки машқҳои гимнастикӣ анҷом дода шавад.
Зарурати ҷисмонии вазнин дар вақти барқарор кардани таваллуд ба модарони ҷавон хеле рӯҳафтода шуда, ба зудӣ ба варзиш машғул нест ва худро ба омодагии хуби варзишӣ нишон медиҳад. Дар ин давра кофӣ аст, ки ҳар рӯз бо қишрҳои боғҳо ва боғҳо дар муддати на камтар аз 2 соат давом кунад, зеро он танҳо ба ғизо даст намерасонад, аммо ин ба таври мӯътадил барои кӯдак муфид аст.
Тақрибан 6-8 ҳафта пас аз раванди таваллуди табиӣ, модари ҷавон метавонад ба амалия сар кунад. Барои аз нав барқарор кардани пӯсти меъда ва хориҷ кардани "болишти" баъд аз таҳвили он, шумо чунин маҷмӯъро ба монанди:
- Дар пушти шумо дар ошёнаи худ ё дигар қубурҳо, зонуҳоятонро ламс кунед ва дасти худро пайваст кунед ва онҳоро пушти сар гузоред. Баръакс, ҳар як ҷавоҳиротро ба зону муқобил кашед, дар ҳоле, ки пуштро ба пушт нигоҳ доред. Бартараф кардани на камтар аз 20 маротиба дар ҳар як тараф.
- Боқӣ мондан дар ҳамон ҳолат, истгоҳҳо дар ҳар гуна имконпазир беҳтар карда шавад.
Тақсимро ба таври дақиқ кам кунед ва паст кунед. Ин на камтар аз 30 маротиба кунед. - Бодиққат бошед, пойҳои худро ба паҳнои пои худ гузошта, 20 бор дар ҳар як самти, нигоҳ доштани худ рост кунед.
- Барои чорякаи як соат, hulp-hoop масса кунед.
Ниҳоят, агар ҳамаи ин тадбирҳо нокифоя бошанд, хориҷ кардани шадди ҷароҳат пас аз таваллуди кўдак ба шумо чунин амалиёт ҳамчун шикамхӯрдаст кӯмак мерасонад. Ин қоидаҳои ҷарроҳӣ барои интиқол осонтар аст, аммо он барои муваффақ шудан ба нишони беҳтарин дар давраи кӯтоҳтарин имкон медиҳад.