Бо фарорасии гармии ман, ман дар ҳақиқат мехостам, ки бо сабзавоти тару тоза, мева ва гиёҳҳои шустушӯй мубориза барам, бинобар ин норасоии витаминҳо, минералҳо ва дигар моддаҳо пур мешавад. Идеалӣ барои ин мақсад аст, спанак, зарар ва фоидае, ки бояд аз ҷониби ҳар як шахс баҳогузорӣ карда шавад. Ин алафи рӯйхати калони хусусиятҳои муҳим барои бадан дорад.
Ин спанак чист?
Рӯйхати барвақти фарҳанги сабзавот, ки дорои маззаи аслии аслии спанак мебошад. Он дар пухтупаз барои пухтупаз ва хӯрокҳои гуногун истифода бурда мешавад. Он ба тухмиҳои сершумори миллӣ барои табобат ва барқарорсозии бадан дохил карда шудааст ва ҳоло он дар косметикии хона истифода мешавад. Спанак як ниҳол аст, ки бо ранги гуногун ва шаклҳои рухсатии муайян карда мешавад. Якчанд навъҳо барои хӯрок мувофиқанд. Ин фарҳанги сабзавот осонтар дар боғ ва ҳатто дар windowsill рӯёнидем.
Спанак - таркиби
Таносуби химиявӣ аз ҷониби олимон омӯхта шуд, ки муайян кардани он, ки кабудӣ 91% об аст. Арзиши энергетикии спанак 23 ккал дар 100 гр гиёҳ дорад ва бисёриҳо ба он витаминҳо дар испазҳо таваҷҷӯҳ доранд, ва дар тарозуи тару тоза шумо метавонед витамини K, А, C, E ва гурӯҳи B. пайдо кунед. Дар таркиби маъдан, яъне дар ин корхона, манган, оҳан, магний, калтсий, ранка ва дигар унсурҳои микро ва макро. Ҷустуҷӯи чизи дар спанак дохилшавӣ, зарур аст, ки ҳузури маводҳои биологии зеринро қайд кунед: антиоксидантҳо, нитратҳо ва phytoecdysteroids.
Спанак хуб аст
Агар шумо дар таркиби растаниҳо нигоҳ дошта бошед, он фавран равшан мешавад, ки фоиданокии он ба бадан хеле калон аст. Барои дидани ин, шумо бояд бубинед, ки спанак барои бадан муфид аст:
- Барои он, ки таъсири тозакунӣ дорад, он барои истифодаи ғадуди организм ва ҳамчун чораи пешгирикунанда барои тоза кардани toxins ва toxins муфид аст.
- Он метавонад ба паҳн кардани ҳуҷайраҳои релеф, пешгирии таъсири антиоксидант дар ҷисм таъсир расонад.
- Бояд қайд кард, ки фоиданокии шадиди шифобахши шифобахши шифобахши шифобахши шифобахши шифобахши шадиди пешобнопазири пешгирии бемориҳои даврӣ ва рух додани хунрезӣ дар канори роҳ. Илова бар ин, ниҳол комилан тару тоза аст.
- Хусусиятҳои терапевтҳои спанак бо таъсири мусбӣ оид ба иммунитет алоқаманданд. Бо истифодаи мунтазам, шумо метавонед хавфи саратонро кам кунед.
- Раванди hematopoiesis ба таври мусбат таъсир мерасонад. Тавсия дода мешавад, ки пӯсти равғанро дар ҷои кор, барои беҳтар намудани истеҳсоли ҳуҷайраҳои хун дар ҳомила тавсия дода шавад.
- Бо дарназардошти ҳузури витамини K дар таркиб, ки мундариҷаи калтсий дар устухони устухон, бо истифодаи мунтазам метавонад эҳтимолияти osteoporosisро коҳиш диҳад.
- Шарбати тару тозае, ки дар хунук дард мекунад, метавонад дард кунад. Ин бо сабаби амали зидди илтиҳобӣ ва зиддибӯҳронӣ имконпазир аст.
- Агар шумо парҳезро дар парҳези худ ҷойгир кунед, зарар ва фоидаи он бояд ба назар гирифта шавад, он гоҳ ба амал овардани системаи ношоистаи устувор имконпазир аст. Ба шарофати ин шумо метавонед бо ғамхорӣ мубориза баред ва вазъиятро дар вазъиятҳои стресс осонтар гардонед.
- Он барои профилактизатсияи хуб дар ташаккули atherosclerosis ва фишори баланди хун табдил ёфтааст. Олимон якчанд пепидеро муайян карданд, ки ба коҳиш додани фишор мусоидат мекунанд.
- Дар таркибаш каротиноҳо муҳиманд, ки барои коҳиш додани хатари инкишофи бемориҳои чашм ин воситаи беҳтарин аст.
- Заводи киштӣ аз сабаби қобилияти баланд бардоштани самаранокӣ ва афзоиши истеҳсоли testosterone муфид аст.
Спанак барои дил
Дар таркиби баргҳои селлюлӣ бисёре аз кислотаи фолий, ки сатҳи сатҳи homocysteine дар хун коҳиш ёфтааст, бо афзоиши он ки хатари мушкилоти марбут ба системаи дилу рагҳо зиёд мешавад. Барои таъмини бадан бо маводи зарурӣ шумо бояд ҳар рӯз дар як хӯшаи хурди ин корхона хӯрок бихӯред. Ҳамчунин далелҳои дигар дар бораи он, ки спанак хуб барои бадан аст:
- Қисми зиёди хӯрокворӣ дар хун дар мубориза бо " холестерин " мубориза мебарад.
- Мавҷудияти калий ва магний ба тақвият додани дил мусоидат мекунад.
- Бо истифодаи мунтазам, шумо метавонед хавфи пешгирии бемории дилро кам кунед.
Спанак аз қабзи
Дар афшура аз ин растанӣ таъсири шиддатнок дорад, аммо он муомила намекунад ва системаи ҳозимаро бадтар намекунад. Бо сабаби ҳузури селлюл, норасогии рагҳои ҳозима ба амал меояд, ки барои ҳалли ҳатто қабзи музмини музмин кӯмак мерасонад. Спанак барои рӯда бояд чунин якбора гирифта шавад:
- Шумораи рухсатии зарурӣ бояд ба ҳисоби 0,5 литр афшура гирад. Аввалан, ниҳолро бодиққат дағалед ва сипас онро хушк кунед.
- Гирифтан баргҳои дар ҳама гуна роҳ ва, бо истифода cheesecloth, ғунҷонанд афшураи.
- Барои гирифтани таъсири самарабахш, шумо бояд 2 литр оби нӯшокӣ бинӯшед. афшура дар як рӯз. Пеш аз хӯрок хӯрдани он дар меъда холӣ кардан беҳтар аст.
Spinach - хуб барои пӯст
Аз замонҳои қадим, духтарон барои баргҳои пӯсти ин ниҳол ғамхорӣ мекарданд, ки якчанд хусусиятҳои муфид доранд. Пеш аз ба кор андохтани муҳим, санҷиши аллергия барои пешгирӣ намудани оқибатҳои ногувор муҳим аст.
- Амалҳои ғадудҳои тару тоза, тоза кардани шадиди гуногун ва шамолкашӣ устувор мегардад. Бо истифодаи мунтазам, маскаи пӯст аз пӯпакашӣ кӯмак мекунад, ки кам кардани пӯст, тоза кардани шириниҳо ва зарари ҷисмонӣ расонад.
- Косметика, дар асоси спанак, беҳтар намудани ранги пӯст, тоза кардани флотира ва таъсири toning доранд. Он ба растаниҳо барои мустаҳкам кардани қуттиҳои facers кӯмак мерасонад ва ғизои хубро ба эпидемия таъмин менамояд.
- Фоидаи спанак барои занҳо бо сабаби қобилияти ӯ бо пӯшидани пӯсти пӯсти чашмҳо, барои тоза кардани плостикҳо ва ҳавасмандкунии истеҳсоли эластин ба ҳисоб меравад. Агар шумо аксар вақт заводро дар косметикаи хона истифода баред, шумо метавонед шумораи ками узвҳои хурдро кам кунед.
Муштараки Refreshing
Компонентњо:
- спанак - 10 г;
- картошка - 1 адад;
- равған бодом - 5 мл.
Омодагӣ
- Картошкаҳои хурд якҷоя бо спанакро барои омехта омехтаи гемоглобин тақсим мекунанд. Иловаи равған ва омехта.
- Омехтаи тайёр ба хатти лифофа гузошта шуда, дар муддати ним соат мемоланд.
Фоидаҳои спанак барои талафоти вазнин
Рӯйхатҳои зебо ва хушбӯй метавонанд бехатарии одамонро, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд ё тамошо кунанд. Аввалан, аз сабаби мундариҷаи калориянокӣ ва мавҷудияти миқдори зиёди моддаҳо, ки ба организм фоиданок аст, вобаста аст. Дуввум, дар баргҳои вуҷуд дорад нахи, ки ба toxins ва сақичҳоро бартараф мекунад, ки ба фаъолияти самараноки системаи ҳозима ва суръатбахшии равандҳои гидроэлектрикӣ мусоидат мекунад. Шумо метавонед аз селлюлоза барои садақа тайёр кунед, инчунин баргҳои салат, хӯрокхӯрӣ, хӯрокҳои якум ва дуюм илова кунед.
Компонентњо:
- об - 0.5;
- афлесун - 1 адад;
- банан - 1 порча;
- спанак - 2 адад;
- ананас - 4 доира;
- тухмиҳои кошон - 2 tsp.
Омода:
- Ситрус ва пӯсти банан ва бо меваҳои дигар ба пораҳо буриданд.
- Ҳамаи компонентҳоро дар blender якҷоя кунед ва нӯшокиҳои болаззат ва ошомиданӣ дошта бошед.
Спанак бо диабети қанд
Дар витаминҳо ва маъданҳои фоиданок, растанӣ барои одамоне, ки бо диагнозии диабети қанд тавсия дода мешаванд, тавсия дода мешавад. Ин бо мавҷудияти magnesium дар таркиби он шарҳ дода мешавад, ки рушди мушкилотро пешгирӣ мекунад. Спанак бо диабети фоиданок аст, зеро он таъсири зидди antioxidant дар бадан аст, дар натиҷа, ҳуҷайраҳо ба эмулин беҳтар назар мекунанд. Инчунин хатари оксигенҳои оксигенро дар бадан коҳиш медиҳад. Бо истифодаи мунтазами миқдори кам, шумо метавонед сатҳи шакарҳои хунро одат кунед .
Спанак бо панкреатит
Дар ҳузури пӯст аз парҳезӣ, аз як қатор маҳсулот хориҷ кардан муҳим аст. Истифодаи спанак дар панкреатит дар муқоиса бо зарари он метавонад боиси пайдошуда гардад. Ин бо сабабҳои зерин шарҳ дода шудааст:
- Дар таркиби кислотаҳо oxalic, рагҳои луобпардаи ҷисми ҳозима, ки ҳавасмандкунии озодии кислотаи гидроорфиро, ки ба вазъияти панкрейтҳои зараровар таъсири манфӣ мерасонанд.
- Спанак, зарар ва фоидае, ки аз ҷониби тадқиқот тасдиқ карда мешавад, калсийро водор мекунад, ки хавфи сангҳоро дар гурдаҳо, bladder заҳра ва каналҳо меафзояд. Дар натиҷа, таркиб аз спирт шикаста шудааст ва ин яке аз сабабҳои асосии панкреатит мебошад.
- Баргҳои дорои бисёр нахи, ки метавонанд ба намуди пошхӯрӣ ва бурида оварда расонанд.
Spinach бо gastritis
Барои фаҳмидани он, ки имконпазир аст, ки бо парҳези тару тоза дар таркиби шумо имконпазир бошад, зарур аст, ки ба хусусиятҳои ҷараёни рентгенӣ аҳамият диҳед. Спанак барои меъда муфид аст, агар бемории бо плитогении паст карда шуда бошад, бо сабаби мавҷудияти миқдори зиёди кислотаи oxalic. Агар баръакс муайян карда шавад - gastritis бо кислотаҳо баланд, полезро бояд аз меню дар давоми ҳолатҳои вазнинии беморӣ хориҷ карда шавад. Агар мўҳлати доимӣ вуҷуд дошта бошад, пас каме кам ва дар ҳаҷми хурд, кабудӣ қабул карда мешаванд.
Спирак барои gout
Як қатор бемориҳо вуҷуд доранд, ки парҳези он барои бартараф кардани мушкилот мебошад. Гут, ки дар он намакҳои кислотаи uric дар якҷоягӣ нигаҳ дошта мешаванд, аксаран бо сабаби камғизоӣ рӯ ба рӯ мешаванд. Агар чунин ташхилот анҷом дода шавад, пас аз он истифода бурдани маҳсулоте, Донистани ихтилофот ба беморӣ, спанак бояд аз парҳезӣ хориҷ карда шавад, зеро 100 грамм ин маҳсулот дорои 28 мг майка дорад.
Спирак - зарар
Дар баъзе ҳолатҳо, истифодаи сабзҳои пешниҳодшуда аҳамият дорад:
- Баъзе одамон метавонанд ба ниҳоле, ки худро дар шакли аллергия намебошанд, беэътиноёбанд.
- Тавсифи он аст, ки спанак зараровар бошад, шумо бояд нишон дихед, ки аз сабаби миқдори зиёди кислотаи oxalic ва калсий, тавсия дода намешавад, ки онро дар ҳузури сангҳои гурда ва хавфи баландтарини urolithiasis истифода баранд.
- Шумо метавонед ҳангоми сияҳпӯшкунӣ ва бемориҳои бо коагулятсияи хун алоқаманд бо ғизо хӯрок хӯрдед, зеро ин маҳсулот ба сӯзишвории он мусоидат мекунад.
- Оё спминак, зарар ва фоидае, ки аз ҷониби духтурон бо бемории сагҳои бесамар тасдиқ карда мешавад, истифода накунед.
- Пойгоҳи мазкур сабзавотест, ки ҳангоми фибрис, мушкилот дар ғадуди сипаршавӣ, артрит ва нафастангӣ мебошад.