Вазъи доимии оромии Буддизм ба чанде дастрас аст, аз ин рӯ мунтазам шумо метавонед чизеро омӯхта метавонед. Аммо ҳар боре, ки аз ҳама чизи андак метарсонед - ин нодуруст аст.
Чӣ тавр аз болои сӯзанҳо халос шудан?
- Шумо мегӯед, ки чӣ тавр дар ин ҷо имконпазир нест, ки мушкилоти асабӣ, бесарусомонӣ дар кор, дигар ва нархҳо баланд шавад, ки фардо комилан равшан нест. Дар ин ҷо хатоҳои асосии шахсони алоҳидаи асабӣ - ба ҷои ҷои зинда, дар фард. Биёед бубинем, ки имрӯз чӣ кор карда метавонем, чӣ тавр шумо ҳоло хушбахт шуда метавонед.
- Чӣ тавр омӯхтанд, ки дар бораи сегонаҳо ташвиш надиҳанд? Кӯшиш кунед, ки ба вазъият диққат диҳед, ки шумо аз тарафи дигар ҷолиб бошед, тасаввур кунед, ки натиҷаи бадтарин. Масалан, шумо метарсед, ки дертар ба кор баромада, ҳама чизи аз байн рафтааст. Дар бораи он, ки чӣ рӯй медиҳад, фикр кунед - сарварии ҳукм нисбати ҷазои ниҳоии ҷазо хоҳад буд. Хуб, ин ба ҳаёти шумо зӯроварӣ нахоҳад расонд, ҳамаи хешовандони шумо зинда ва некӯаҳволӣ хоҳанд дошт ва шумо бо шумо бетафовутӣ нахоҳад шуд. Илова бар ин, бо фаҳмидани он, ки дар бадтарин вазъияти ҳолатҳои фавқулодда рӯй дод, шумо метавонед роҳҳои ислоҳи вазъро пайдо кунед. Амал дар ҳама ҳолат аз нишастҳо ва гинекологҳо бо хурсандӣ беҳтар аст.
- Худро бо интихоби натиҷаҳои худ аз худ дур кунед. Оё шумо ҳама чизеро, ки ба шумо вобастаанд, ба ҷо овардед? Пас, ҳоло он вақт барои истироҳат, истироҳат ва дидани он чӣ рӯй дод. Дар вазъияте, ки ҳеҷ чиз аз шумо вобаста нест, ба дард меояд.
- Чӣ тавр ба худ маҷбур кардан лозим нест, ки дар бораи сӯзишворӣ ғамхорӣ кунад? Ба худ дӯст бидоред ва эҳтиёҷоти худро эҳтиром кунед. Қатъ кардани истироҳат ва лаззат, аз паси молҳои гуштӣ. Фаҳмидани он, ки фишори доимӣ ба саломатӣ ва намуди зоҳирӣ таъсир мерасонад. Оё шумо мехоҳед, ки пеш аз пирӣ парвариш ёбед?
- Чаро аз сабаби камбизоатони дигар одамон аз тарсу ҳарос азоб мекашанд? Танҳо онҳоро низ қабул кунед. Шояд шахси калонсолро ислоҳ кардан ғайриимкон аст ва ин ба ғазаб бо хусусиятҳои дигарон мебошад. Агар касе ба шумо сахт ранҷад ва шумо наметавонед камбудиҳои ӯро қабул кунед - бо ӯ камтарин муоширатро кам кунед, вале ба ӯ ва худат бо қолинҳо ҷуръат накунед.
- Чӣ бояд кард, то ки безурёт набошад? Барои машқҳо барои истироҳат тайёр кунед, худатон як пиёла чой сабзавот кунед, ба мусиқии дӯстдоштаи худ гӯш кунед. Ба ибораи дигар, кӯшиш кунед, ки аз мушкилот дурӣ ҷӯед, пас ором шавед, пас баъд аз бозгашт ба он, роҳи беҳтарини ҳалли худро пайдо кунед.
Чӣ тавр бояд аз дардҳо дар кор канор кашед?
Қариб ҳама медонанд, ки ин вазъиятро медонанд, вақте ки ягон чиз бо сабаби нооромиҳо рӯй надодааст, он бисёр одамонро ғазаб мекунад ва дар натиҷа, охири рӯз, мо фаҳмем, ки мо вақт надорем. Агар ин рӯз аз рӯз то рӯз такрор шавад, пас вақте ки депрессия ё хашму ғазаб ба наздикӣ наздик аст. Чӣ тавр шумо метавонед дар кори худ дашном гиред, ба худатон ғам нахӯред, ки дар бораи чизе ҳаросонед?
- Фаҳмед, ки шумо чӣ шуморо ҳасад мекунад. Дар ҳақиқат, ки шумо бояд кор кунед, ба ҷои он ки чизҳои зебо аз он лаззат баред? Ё шумо ҳамкорони худро ба шумо ҳасад меандозанд, ки доимо аз кори худ пушаймонанд ва шуморо аз сегона парешон мекунанд? Диққати худро ба амал бароред ва бо он мубориза баред. Ҷустуҷӯи корие, ки ба шумо хушнудӣ медиҳад, фаҳмед, ки аз худ кардани истироҳат нодуруст аст, шумо ҳар рӯз 100% дода наметавонед, дер ё зудтар ба шумо решакан кардани асабҳо мерасад.
- Оғоз кардани на танҳо кӯшишҳои ҷисмонӣ ва хароҷоти моддӣ. Фаҳмед, ки шумо эҳсосоти худро латукӯб мекунед. Бо тамоми қувваи асабӣ сарф кунед, шумо ҳеҷ коре карда наметавонед - на ба анҷом расидани ҳисобот, на шавҳаратон. Бинобар ин, ҳар боре, ки шумо ба сар мебурдед,
Чӣ қадар шумо қобилияти психикиро сарф мекунед, фикр кунед, ки дар бораи он кӣ шумо онро пур мекунед. Муҳофизатонро муҳофизат кунед. - Аз тарси аз даст додани кори худ даст накашед. Шумо метавонед бо талантҳо ва малакаҳои худ ҳамеша ҷои дигар пайдо кунед. Ва аз ҳар рӯз бе тарсу ҳарос пурсон шавед, шумо танҳо имконияти аз кор рафтанро зиёд мекунед. Ноустувории шуморо аз иҷрои вазифаҳои худ пешгирӣ мекунад, ба шумо имкон намедиҳад, ки вазъиятро ба таври ҷиддӣ баҳо диҳед, он ба шумо имконият намедиҳад, ки аз ҳаёт ҳаловат баред.
- Оё шумо аз суханони ношоистаи сарвари шумо пушаймон мешавед? Кӯшиш кунед, ки ӯро фаҳмед, шояд ӯ метавонад сабабе дошта бошад, шояд ӯ бояд ғамгин бошад, аммо шумо ғазаб мекунед.