Агар шахс ба фикри худ фикр кунад, ки ӯ ягон иттилоотро ба ёд намеорад, пас он чизе, ки дар бораи он бояд чизе анҷом дода шавад. Масалан, роҳҳои хубе ҳастанд, ки чӣ гуна ба тақвият бахшидани хотираҳо роҳ медиҳанд.
Ин ҳеҷ пӯшида нест, ки беҳтар кардани хотираи зарурӣ барои омӯзиши он зарур аст.
Чӣ гуна тақвият додани хотира ва диққат - ман бояд чӣ кор кунам?
- Ҳушдори кофӣ пайдо кунед . Хоби хуб ин кафолати саломатии хуб ва дастгирии мағзи сари ҳолати хуб аст.
- Китобҳои муфидро хонед . Бо шарофати ин, ба таври худкор ба таври худкор ва ба таври автоматӣ хондан маълумотро дар хотир хоҳад дошт.
- Кор бо рақамҳо . Дар хотир дорӣ.
- Дар бораи дирӯз нақл кунед . Бо ёддоштҳои шиносии дирӯза сӯҳбат кунед. Ҳикоя бояд дар охири он оғоз шавад. Усули ба ин монанд барои мустаҳкам кардани хотира ва инкишоф додани диққат кӯмак мекунад.
- Барои омӯзиши забони хориҷӣ усули беҳтарин аст.
- Ба варзиш машғул шавед . Баъд аз ҳама, зери фишори ҷисмони инсон на танҳо ҷисми ӯ, балки хотира низ намоиш дода мешавад.
- Мусиқиро гӯш кунед . Бо ёрии викторҳои садо, ки ҳангоми гӯш кардани мусиқӣ рӯ ба рӯ мешаванд, мавҷҳои мағзи сар пайдо мешаванд, ки ба зудӣ маълумотро дар хотир нигоҳ медоранд.
- Ҳамеша дар бораи чизҳои хуб фикр кунед . Мулоҳизаҳои мусбӣ ба хотираи шахсияти 100% кор мекунанд.
Маҳсулотро тақвият бахшед
Ба шарофати истифодаи маҳсулоти «рост», шумо метавонед осонтар ва беҳтар кардани хотира, баланд бардоштани қобилияти ақлонӣ ва тарғиботи ақли солимро нигоҳ доред. Ин чизҳо барои ин чизҳо заруранд: лӯбиё, лимфедҳо, биринҷи қаҳваранг, шоколад , анор, тухм.
Ғайр аз ин, дар бораи хӯрокҳои хӯрокворӣ, ки дорои карбогидратҳо мураккаб аст, фаромӯш накунед: макарон, биринҷ, нон. Витаминҳо низ зарур аст! Витаминҳои B1: ғалладонагӣ, шафтолу, хом, хук. Витаминҳо B12: ҷигар, шир, моҳӣ.
Мо ба май ва мева бо сабзавот ниёз дорем.