Ҳамаи мо медонем, ки хоб манбаи қувватест, ки барои системаи асаб, беҳтарин ҳамаи доруҳо. Ҳар як зан аз таҷрибаи худ медонад, ки аксар вақт роҳи аз ҳама самаранокро аз хастагӣ, ҳисси ғамгинӣ, ғамгинӣ - танҳо хоб. Ва инчунин ба барқарор намудани зебоӣ ва шаффофият, фаҳмиши кофии мушкилот ва ҳаёт дар маҷмӯъ кӯмак мекунад. Он чизе, ки онҳо мегӯянд, ки бо мушкили «хобидан» зарур аст ва он гоҳ қарори дуруст меояд, субҳи рӯзи дигар меояд.
Хушбахт он касест, ки ба хоби дар вақти лозима меояд ва ба таври содда ва ногаҳонӣ ҳангоми омадани вай меравад. Давомнокӣ ва амиқи хоб дар одамони солим гуногун аст, вале сатҳи миёнаи таваллуд барои занони миёна калонтар ҳашт соат аст, аммо он танҳо анҷуман аст. Бо ин роҳ, мардон эҳтимол камтар аз изтироб аз шиканҷа шикоят мекунанд, гарчанде дар маҷмӯъ занҳо беш аз мардон хоб мекунанд.
Марҳилаҳои хоби инсон
Хусусияти хоби ҳанӯз ҳам пурра фаҳмида намешавад, вале маълум аст, ки хоби раванди сикливу физиологӣ аст, ки шабона 4-6 давр аз хоб аст, миқдори онҳо аз давомнокии хоб вобаста аст. Ҳар як давра ба марҳилаҳои тақсим тақсим мешавад, ва олимон медонанд, ки чанд марҳила дар хоб доранд. Марҳилаҳои хоби шахсӣ суст, чуқур ва ҳамчунин марҳилаҳои хоби парадоксикӣ мебошанд.
Ҳатто ҳамеша бо шириниҳо сар мешавад: донишҷӯён танг мешаванд, дарки ҳисси нобоварӣ ва орзуҳои хиёнаткорона пайдо мешаванд. Панҷ пас аз ин, хоби сахт суст аст, ин марҳилаи хоби суст аст, ки он низ «марҳилаи хоби амиқ» номида мешавад. Дар давоми тирамоҳӣ бисёре аз равандҳои ҷисми инсон ба назар гирифта мешаванд: ҳарорати бадан ба паст мешавад, суръати ҷоришавӣ коҳиш меёбад, тез кам мешавад, фишори хун кам мешавад, аммо ҳарду афзоишро баръакс, хеле зуд дар хоб ҳосил мешавад. Дар ин марҳила, донишҷӯён дар зери пӯшидани пӯшидаҳои мо сусттар мешаванд. Муҳтавои орзуҳо дар ин марҳила дар назар дошта нахоҳад шуд.
Дар марҳилаи парадоксикӣ хоб бо афзоиши фаъолияти системаҳо ва мақомоти организми мо тавсиф меёбад. Номи дуюми ин марҳила марҳилаи хоби хоб аст. Махсусан, донишҷӯён зуд зуд қадам мезананд, нафаскашии номунтазам тағйир намеёбад, фишори хун баланд мешавад, тағйирёбии сатҳи дил. Дар айни замон, бадан ба барқарор кардани қувват, вазнинии бемориҳои гуногун ва мағзи сар меафзояд, он чизеро, ки дар рӯз меомӯзад, ислоҳ мекунад. Дар кадом марҳила орзуҳои беҳтарин ҳастанд ? Танҳо дар як парадоксикӣ, ва агар шумо дар ин марҳила бедор шудаед, ӯ онҳоро ба таври муфассалтар ба хотир меорад. Аммо ӯ бо душвории калон бедор хоҳад шуд, баъзан дарк намекунанд, ки чӣ рӯй медиҳад.
Олимон медонанд, ки марҳалаи хоби муайянро фаҳмидан мумкин аст: мутаносибии хобии чуқур ва парадоксифат дар худи кӯдаки барвақт шаҳодат медиҳад. Дар як сол як фарзанд, давра 50 дақиқа давом мекунад, дар муддати панҷ сол 60 дақиқа, барои наврасон - 90 дақиқа, барои калонсолон. Шумо метавонед марҳилаҳои хобро ҳисоб кунед, зеро ин ҳатто ҳатто дастпӯшакҳои махсус вуҷуд дорад, онҳо сатҳи софро танқид мекунанд ва дар асоси "ҳисоб", ки дар он марҳилаи хоб шахсият аст.
Олимон ин гуна мушкилиро медонанд, чунки вайрон кардани марҳилаҳои хоб (dissomnia). Ин вайронкунӣ дар муддати тӯлонӣ хеле зиёд аст
Бемории хобҳо одатан каме дар марҳалаи хоби суст ва фишори фисади фишурдаи хоб ба миён меорад. Аз ин сабаб, шахсе, ки бештар дар як шаб бедор аст, хоби ӯ аз байн меравад. Агар шумо чунин мушкилот дошта бошед, шумо бояд фавран ба мутахассисон муроҷиат кунед, доруҳои хоб ва плёнкаҳо хатарнок бошанд.