Роҳбарии мунтазами варзиш, махсусан дар ҳавои тоза, гарави на танҳо шакли шакли ҷисмонӣ ва фаъолияти мӯътадили ҷисмонӣ, инчунин намуди зоҳирии хуб, саломатии пӯсти рӯғанӣ мебошад. Бо вуҷуди ин, дар баробари ин, ҳар як физикии ҷисмонӣ як намуди фишор барои пӯст аст, зеро дар ин ҳолат омилҳои беруна (хоксорӣ, тағирёбии ҳарорати ҳаво, шамол, радиатсияи офтобӣ, ва ғ.) Қувваи бештар доранд. Бо ин мақсад маълум мешавад, ки варзишгарон ба нигоҳубини пӯсти махсус эҳтиёҷ доранд.
Ҳангоми дар намуди варзиш пӯст чӣ мешавад?
Ҳангоми истифода бурдани дил, дар дил аксуламали фаъолтар дорад, дар навбати аввал, гардиши хун ва метоболизм зиёд мешавад. Дар айни замон, пӯст, ки яке аз бузургтарин вазнинтарин аст, фаъолияти фаъолияти secretoryро фаъол мекунад, ки ба таври ҷиддии маҳсулнокии фаъолияти ҳаётан муҳим - тарозу ва наботҳо вобастагии калон дорад. Якҷоя бо онҳо toxins, намакҳо ва об аз сӯрохиҳо партоянд, равандҳои микроэлементҳо дар пӯст сахттар шуда истодаанд ва ҳарорати он баланд мешавад.
Тавсияҳо барои нигоҳубини пӯст дар варзиш
Пеш аз он ки шумо бозӣ кунед, варзиш бояд ба шумо барои ин пӯст тайёрӣ бинад.
- Пеш аз ҳама, ҳангоми машқҳои ҷисмонӣ, пӯст бояд пурра тоза карда шавад, махсусан аз косметикаи ороишӣ, ки ба нафаскашии пӯст монеа мешавад. Боварӣ ҳосил намоед, ки пеш аз иштирок дар клуби варзишӣ ва ҳатто собиқи субъективии шахсро тоза кунед.
- Марҳилаи дуюми тайёр намудани пӯст ба он тар аст. Азбаски таҳти таъсири физикӣ тамоми бадан, аз ҷумла пӯст, миқдори зиёди моеъро аз даст медиҳанд, пас ин талафот бояд ҳам берун аз дохили ва ҳам дар дохили он пур карда шавад. Пеш аз оғози машқҳо, пас аз тартиб додани тозакунӣ, моеъи тару тоза ё ҷилро истифода мебаред - бо усули рӯшноӣ дар асоси об, ки зуд зуд фаромӯш карда, пӯстро пӯшонад. Дар давоми омӯзиш, шумо метавонед вақтро бо оби гармӣ резед .
- Ҳамчунин дар давоми омӯзиш ва пас аз он (пас аз таназзули садама), талафоти моеъи моеъи дохилӣ дар дохили об, об (бе мӯҳтавои каме бе минералӣ) ғарқ мешавад.
- Ҳангоми татбиқи варзишҳои зимистона, боварӣ ҳосил кунед, ки кремҳои face истифода шаванд. Ҳамчунин дар кӯча барои муҳофизат кардани пӯст аз ultraviolet зарур аст, бинобар ин зарур аст, ки маҳсулоти бо филтрҳои UV истифода шавад.
- Ҳангоми амалӣ намудани варзиш, кӯшиш кунед, ки бо дасти худро бо дасти худ ба камтарин имкон диҳед, то ки шумо бактерияҳоро таҳаммул карда наметавонед. Барои пӯшонидани рӯии худро бо тарозуи пӯлка истифода бурдани коғазро истифода кунед. Инчунин, мехоҳед, ки як блоги махсус (бандан) дошта бошед, ки мӯйро нигоҳ доред ва даҳонро дӯзед.
- Пас аз бози кардани варзиш, шахс бояд фавран бо оби гарм бо ёрии шустани ширҳои бо antiseptic, ки собун намебошанд, шуста шавад. Баъд аз ин, бояд рӯи рӯи бодиққат хушк карда шавад ва moisturizer бори дигар истифода бурда мешавад.
- Барои ғамхорӣ ба варзиш ё дигар варзишҳои об лозим аст. Чун қоида, об дар ҳавза бо агентҳои дорои хлор, ки ба пӯст таъсир мерасонанд, disinfected. Дар ин ҳолат, ғамхории ҳамаҷониба ба пӯст на танҳо аз рӯи ҷавоби талабот лозим аст
ва тамоми бадан. Боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз ва пас аз дидани ҳавзи обхезӣ истифода баред ва кремҳои шадиди moisturizing истифода баред. Ва агар пӯсти хушк хушк бошад, пас дар назди ҳавлӣ чун муҳофизат шумо метавонед яхмос кӯдакро истифода кунед. - Ҳангоми амалӣ намудани расмиёти косметологӣ ба таври рӯякӣ, махсусан салон ( фабрикаи кимиёвӣ , делабризӣ ва ғ.), Шумо бояд якчанд рӯз машқҳоро давом диҳед, то ки пӯст дучори стресс шавад. Чунин амалиёт баъд аз муддати кӯтоҳ пас аз фаъолияти физикӣ анҷом дода намешавад, вақте ки зарфҳо дар ҳолати «пӯлод» қарор мегиранд ва баъд аз нигоҳ доштани онҳо аз варзиш дар давоми 2 -3 рӯз ҷудо кардан зарур аст.