Рангҳо - чаҳорчӯбаи ҷисми инсон, аммо он танҳо дар шакли зоҳирӣ мемонад ва аз ҷароҳатҳо ва тағйироти синну сол халос мешавад. Мустаҳкам кардани устухонҳо барои ҳалли проблемаҳои пайдошуда ёрӣ мерасонанд. osteoporosis, артрит ва дигар бемориҳо. Ин метавонад бо ёрии хӯроки махсус ва воситаҳои дастраси халқ иҷро карда шавад.
Намакҳои устухон - хусусиятҳои сохтор
Шелли қавӣ дастгирии организм аст ва зарур аст, ки солимии худро аз синну соли ҷавонӣ нигоҳ дорад, боркунӣ бо оптималии боркунӣ, истеъмоли миқдори зарурии моддаҳои ғизоӣ ва ғамхорӣ ба ҳолати кунҷҳо. Аммо пеш аз он ки худат аз худ бипурсед, ки чӣ тавр шумо метавонед устухонҳоро тақвият диҳед, шумо бояд сохтори онҳо фаҳманд. Сохтори ҳар як устухон либос нест. Он аз намуди махсуси матоъ ҷудо аст, ки аз:
- ҳуҷайраҳо;
- моддаҳои минерализатсионӣ;
- матритсаро - қошуқи органикӣ.
Намакҳои устухон шакли як матои матоъии муҳити дохилии бадан аст: нур ва чун қавӣ, ки иборат аз ҳуҷайраҳои зинда, маводи сохтмонии асосӣ. Дар қабати болоии келет бо либоси ягона ва сахт, ки матоъ ном дорад, фаро мегирад. Дар дохили як устухонҳои шишагин - системаи системаҳои дандонҳо.
Чӣ тавр ба озмоишҳо барои ташхис
Барои фаҳмидани он, ки системаи сустии суст ба кӯмак ниёз дорад, пас шумо баъд аз санҷиши махсус - доститометрӣ метавонед. Ин тарзи бехатарӣ ва бемасъулият аст, ки аз истифодаи мошини рентгенӣ барои арзёбии бофтаи устухон, муайян кардани теппаи, тарқишҳо ва дигар чизҳо иборат аст. Духтури пешгирикунанда метавонад пешгирӣ намудани релефҳои ҷиддӣ, аз он ҷумла остеопорозҳо кӯмак расонад. Занон аз 45 ва мардони аз 50 боло тавсия дода мешавад, ки на камтар аз як маротиба дар як сол санҷида шаванд. Чӣ тавр санҷиши зичии худ? Мутаассифона, ин ғайриимкон аст, ки шахс танҳо ба оқибатҳои сатил ҳис мекунад.
Чӣ ба устухонҳои инсон мусоидат мекунад?
Бемориҳои системаи музмини бачагия на танҳо аз ҷониби шахсони синну соли педагогӣ, баъд аз 35-40 сол бофтаи устухон ба таври фаъол фаъол мешаванд. Роҳи нодурусти ҳаёт калимаи ламсаро аз устухонҳо мепӯшонад. Алкоголу, тамокукашӣ, кафе, сӯхтагӣ ва ширин, шафқат ва илтиҳоби узвҳо, фаъолияти нокофии ҷисмонӣ - ҳамаи ин боиси талафоти витаминҳо ва фишори атомҳои келин мегардад. Оҳангҳоро бояд аз кӯдакӣ хеле мустаҳкам карда, барои таҳкими рушди ҳамоҳангшудаи бадан ҷойгир карда шавад.
Кадом маҳсулотро тақвият медиҳанд?
Ғизои зарурӣ ба миқдори зарурии моддаҳои ғизоӣ барои рушд ва нигоҳдории қувваи устухон мусоидат мекунад. Қисмати муҳимтарин калтсий аст, норасоии он аввалин маротиба ҳис мекунад. Он дар маҳсулоти ширӣ, гиёҳҳо, карам, брокколи, лӯбиё, лаблабу пайдо мешавад. Бисёре аз баҳсҳо саволро ба миён меоранд: оё шир ба устухонҳо қувват мебахшад ё не? Таҳқиқоти олимони шведӣ нишон доданд, ки истеъмоли аз ҳад зиёд танҳо системаи системаи устухониро заиф мекунад, зеро калсий ба таври оддӣ тавозуни сатилро истифода мекунад.
Пас, барои чӣ қавӣ кардани устухон лозим аст? Миқдори зиёди хӯрокҳои электрикӣ - магний , фосфор, ранга, манган, сафеда, витаминҳо D ва C. Маҳсулоте, ки мустаҳкам кардани устухонҳо доранд, ин моддаҳо ба миқдори кофӣ барои пур кардани ҳарорати рӯзона дохил мешаванд. Тавсия дода мешавад, ки дар парҳез:
- тухм;
- маҳсулоти моҳипарварӣ;
- сабзавот - лаблабу, шалғам, спанак;
- меваҳои ситрусӣ;
- ҷигар (гўшт, хук);
- lamb;
- ғалладонагиҳо (порча, ярма, шӯрчаҳо);
- тухмиҳои каду ;
- қоқ ва зардолу хушк;
- Чормағз (лона, лавозимот, седар).
Кадом витамини устухонҳоро қавӣ мегардонад?
Витаминҳои асосӣ, ки мустаҳкам кардани устухонҳо D ва C мебошанд. Ин охирин барои ташаккули колагоген, ки бо устухонҳои бо тағйирёбанда таъмин карда мешавад ва хатари шикастаро коҳиш медиҳад. Витамини D калсийро ба доруҳои устухон мегузорад. Ин келетро мустаҳкам мекунад. Якҷоя бо истеъмоли хӯроки витамини ғизоӣ барои он ки рӯзона то 10-15 дақиқа дар офтоб монад, муфид хоҳад буд.
Кадом маводи мухаддир ба устухонҳо қавӣ мегардонад
Агар устухонҳо ночиз бошанд, ба хати резинӣ дучор мешаванд, эҳтиёҷ ба гирифтани доруворӣ, иловаи хӯрокворӣ, комплексҳои витамини, ки ба саломатии онҳо мусоидат мекунанд, зарур аст. Онҳо метавонанд ба маводи мухаддир тақсим карда шаванд, ки мустаҳкам кардани устухонҳо ва нишонаҳои бемории саратонро осон мекунанд. Барои одамони синну соли гуногун онҳо метавонанд фарқ кунанд. Дар маърази мухаддироти мухаддир:
- Calcium ва аналогҳои он танзимкунандагони метаболис фосфор-калий бо мазмуни баланди унсурҳои муҳим мебошанд.
- Бонвиво, Остокоо - маводи мухаддир, ки бо коҳиши бофтаи устухон нишон дода шудаанд.
- Collagen Ultra ва агентҳои дигар омехта бо коллаген.
- Gemmos, Emmos - маҷмӯаҳои витамини ва минералӣ ва органикӣ.
Чӣ тавр тақвият додани устухонҳо дар хона?
Ва бидуни истифодаи маҷмӯаҳои махсус ва маводи мухаддир, шумо метавонед аз бемориҳои системаи ҷарроҳӣ халос шавед ва баданро барои боркунӣ тайёр кунед. Чӣ тавр тақвият додани устухонҳои худатон? Дар баробари парҳези дуруст, шумо бояд ба физикӣ ба реҷаи рӯз равед. Қавӣ кардани устухонҳо бо таҷҳизоти муфид аст. Тренинги қавӣ қобилияти қолабро ба вуҷуд меорад, бофтаҳои устухон доимо барқарор мешаванд, қавитар мешаванд. Машқҳои мувофиқ: омӯзиши қавӣ, таҷҳизоти васеъ ва таҷҳизоти варзишӣ, давидан, велосипед, ресмонро тарк мекунанд.
Чӣ гуна тақвият додани устухонҳои баъди шикастан?
Диққати махсус бояд тақвият додани устухонҳои пас аз шикастанро талаб кунад. Маҳсулоте, ки дар селикӣ сарватманданд, ба барқарорсозии беайбӣ кӯмак мекунанд: гулкарам, шалғам, Артишокии Ерусалим. (Силикон дар ташаккули устухонҳо нақши ҷиддӣ дорад, бинобар ин, бобоие, ки пиво дорад, онро мустаҳкам менамояд). Шумо бояд дар бораи калтсий ва витамини C фаромӯш накунед. Дар оянда шумо бояд ба машқҳо пайваст кунед. Дар марҳилаҳои аввал, гимнастика дар об, масолеҳҳо муфид аст. Метавонед бо зарбаи бо тилло, дароз кашидан, тарбияи ҷисмонӣ ба таври хуб таҳия карда шавад. Тақвияти устухонҳои зараррасон дар зери назорати духтурон гузаронида мешавад.
Чӣ тавр тақвият додани устухонҳо дар остеозороз?
Бемории тазриқӣ, ки боиси камшавии зичии устухон мегардад, аз сабаби кам шудани шумораи сутунҳои ҳар як линзаи ҳар як устухон, қобилияти онҳо ё пуркунандаи рехтани онҳо. Барои бартараф кардани хушсифат, усулҳои тиббӣ истифода мешаванд:
- бо назардошти маводи мухаддир, ки раванди таъмири устухонро фаъол месозанд;
- масофаҳо;
- Терапияи табобат.
Чорабиниҳои пешгирикунанда беморӣро наҷот намедиҳанд, аммо хатарҳо ба таври назаррас кам карда мешаванд. Худи тақвияти устухонҳои устухонҳо дар таркиби остопорозҳо :
- хӯрокҳои солим;
- назорат аз болои системаи ҳунармандӣ;
- бартараф кардани вазни зиёдатӣ ва рад кардани одатҳои бад;
- вазнҳои ҳаррӯзаи ҳаррӯза (қувваи барқ);
- тарзи фаъол.
Таркиби аҳолӣ барои мустаҳкам кардани устухон
Барқарор кардани бадан бо роҳи алтернативӣ бехатар ва самаранок аст. Фоидаҳои усулҳои хона барои наслҳои бисёр санҷидашуда мебошанд. Тақвият додани устухон бо воситаҳои табобати халқ бо истифодаи decoctions, tinctures, кремҳо ва майнаи дар асоси компонентҳои табиӣ аст. Таркиби оддӣ ва аз ҳама самаранок:
- Чӯҷаҳои тухмдоштаи хӯроквории фаъол, ғизои иловагии калтсий мебошанд. Бодиққат шуста, хушк, он пошида ва ба ғалладон, маҳсулоти ширӣ як қошуқи илова карда шуд. Мехоҳед дар хӯрокхӯрӣ хӯрок бихӯред.
- Равғани резинӣ , пӯстро пошида, ва сӯзонидани соф кӯмак мекунад, ки тарқишҳои тезтарро шифо мебахшад, бо узвҳо табобат кунад. Бо артрит 10-15 г аз сӯзанҳо пиёла 0,5 пиёла об, напазед барои ним соат, барои фишурдани истифода.
- Атрафшон ва кремҳои mummy ба минтақаи зарардида, ё қабули дохилии ин мавод, фарогирии устухонҳоро тақвият медиҳанд. Tincture машруботи спиртӣ бо 30 марта дар 100 мл об дар давоми 10 рӯз гирифта мешавад.
Тақвият додани устухонҳо раванди тӯлонӣ аст, ки ба таври ҳамаҷониба тақозо мекунад. Ҳатто дар синни шифо, баъди ҷароҳатҳои вазнин ва бемориҳо, системаи музмини суст метавонад солим бошад - шакли боэътимоди бадан. Барои дастгирии шахсии ӯ бояд бо кӯмаки ғизои дуруст, назорати витаминҳо ва миқдори миёна дар келет.