Бисёре аз занон бо мушкилот, мисли норасоии эстроген рӯ ба рӯ мешаванд. Барои баланд бардоштани сатҳи он, одатан бо ёрии ҳарду усулҳо тавсия дода мешавад ва инчунин тавсия дода мешавад, ки ба ғизои худ диққат диҳед. Аммо биёед дар бораи муфассал дар бораи он ки чӣ гуна сатҳи пасти эстроген пайдо шуда, онро чӣ гуна афзоиш диҳед.
Аломатњои сатњи пасти эстроген
Норасоии эстроген дар бадан метавонад бо роҳҳои гуногун зоҳир шавад. Дар кӯдакӣ ин инкишофи сусти ҷинсҳо, ғадудҳои ғадуд ва келет аст. Дар наврасон - кам кардани андозаи uterus ва ғадуди ғадудҳо, набудани синну сол. Дар занони синну соли кӯдакон, аломатҳои зерин норасоии estrogens нишон медиҳанд:
- сулфа;
- тағйироти шадид дар кино;
- моҳона номунтазам;
- libido decrease;
- дард дар дард дар давоми давраи синну сол;
- пинҳон доштани хотира;
- самаранокии кам;
- мушкилоти бо пӯст - нишонаҳо, шамолкашӣ, камшавии сустӣ.
Натиҷаи сатҳи пасти эстроген метавонад хунрезӣ ва безурётӣ гардад.
Чаро сатҳи estrogen поён рафтааст?
Ин на танҳо донистани он, ки чӣ тавр баланд бардоштани сатҳи estrogens, балки барои пешгирӣ кардани чунин камшавии он чӣ бояд кард. Ва барои ин аз фаҳмидани он, ки кадом сатҳи эстроген, қаблан муқаррарӣ, ногаҳон ба поён нарасидааст. Сабаб метавонад чунин бошад:
- норасоии витаминҳо;
- ғизои кам
- талафоти вазнин;
- давраи давраи menopause;
- дарозмуддат аз контрасепсияҳои шифобахшӣ.
Чӣ тавр баланд бардоштани сатҳи эстроген?
Эҳтимол, ҳар зане, ки дар бораи он ки чӣ тавр ба афзоиши эстроген афзоиш меёбад, дар бораи доруҳои ҳунармандӣ чизе гуфта мешавад. Дар ҳақиқат, ин савол аксар вақт ба ин масъала ҳал карда мешавад. Бемор бо доруҳои табобатии шифобахши тавсияшуда, бо вояи дурусти ҳардуро муқаррар карда мешавад. Ҳамчунин аксар вақт реаксияҳои витамини E (tocopherol) муқаррар карда мешавад.
Метавонед миқдори дурусти ҳероинро бо назардошти планшетҳо, балки бо истифодаи пакет ба даст оред. Он дар як ҷойи муносиб барои шумо замима шудааст ва барои 30 рӯз бозӣ карда мешавад.
Илова бар ин, шумо метавонед сатҳҳои эстрогенро бо тағир додани парҳези худ зиёд кунед. Баъд аз ҳама, маҳсулоте ҳастанд, ки дар таркибашон phytoestrogens доранд - ивазкунандаҳо барои ҳомилони ҷинсии занон.
Маҳсулоте, ки эродро зиёд мекунанд
Бояд қайд кард, ки phytoestrogens метавонад танҳо ҳонеъҳои нодир дар ҷисм монеа шавад ва бинобар ин мушкилоти глобалӣ бо норасоии эстроген мавҷуд нестанд. Агар шумо ба кӯмаки бештар кӯмак ба бадан лозим аст, пас фитогестроценҳо метавонанд кофӣ набошанд. Дар ҳар сурат, духтур бояд қарор кунад, ки сатҳи болоии эрозогиро баланд кунад. Азбаски аз ҳад зиёд ҳарду ин як нишондиҳандаи хуб нест. Оқибатҳои зиёди эстроген метавонанд ба оқибатҳои ҷиддӣ - аз бехобӣ, дилбеҳузурӣ ва саратон ба ташаккулёбии омосҳо оварда расонанд. Пас, бо саломатӣ озмоиш накунед, ва мушаххасоти худро дар бораи норасоии эрозҳо бо мутахассиси тафтиш кунед.
Аммо бозгаштан ба хӯрокҳое, ки шумо бояд барои хӯрдани эстроген хӯрок бихӯред.
- Сарчашмаи асосии phytoestrogens силос аст. Он мумкин аст, алоҳида ва дар таркиби йогурт, шир, орд, равған ва панир истифода бурда мешавад.
- Ғалладонагиҳо ва лӯбиёҳо низ дар моддаҳое, ки ба шумо лозиманд, сарватманданд. Махсусан лӯбиё, нахўд, ҷуворимакка, ҷав, ҷав ва дона.
- Набудани ҳосили ҳайвонот ҳоло барои шумо зарур аст. Онҳо дар маҳсулоти ширӣ, гӯшт, панир ва равғани моҳӣ мебошанд.
- Дар байни сабзавот шумо бояд ба сабзӣ, помидор, бодинҷон, решаҳои ранга ва Бруса диққат диҳед.
- Мева мева, яъне себ, papaya, санаҳо ва анорҳо.
- Чойгиркунии сабз барои нӯшокиҳо тавсия дода мешавад То ба наздикӣ, маслиҳат доданд, ки қаҳва истифода баранд, аммо олимони охирин тадқиқот нишон доданд, ки ин сатҳ нӯшидани эстроген паст мекунад.
- Ҳамчунин баланд бардоштани сатҳи эстроген ба қабули шираҳои sage кӯмак хоҳад кард. Агар шумо амалияи тиббии растаниро иҷро карда бошед, шумо бояд бачадони борро шунидед. Оқибатҳои ӯро шумо наметавонед қабул кунед, зеро он сатҳи эстрогенро паст мекунад.