Муаллифи тарзи либосборӣ, Greer Childress, ки ҳамзамон инкишоф ёфтааст, ба таври рӯякӣ (face-faceplex) номгузорӣ шудааст, занҳоро тасдиқ мекунад, ки дар синни 60-солагӣ назар ба 35-сола беҳтар аст, зеро ҳар рӯз ба ӯ пайравӣ мекунад. Бо вуҷуди ин, эҳтимол хуб аст, ки ба вай ва тарзи ҳаёти солим, ки вай пешбарӣ мекунад, хубтар аст, яъне баъди он ки система-ҳои физикӣ истеъмоли дурустро мебинад. Илова бар ин, амрикоиҳо доимо бозиҳои фароғатӣ ва таҷҳизотро давом медиҳанд. Бо вуҷуди ин, мушакҳои ҷуворимакка - ин имконияти воқеӣ барои беҳтар кардани ҷилои дуюм аст.
Bodyflex: машқҳо барои рӯи он
Яке аз усули асосии функсияҳои функсионалиро ба назар гиред, барои фаҳмидани он, ки мафҳуми техникӣ чӣ гуна беҳтар аст, ва чӣ гуна имкон дорад, ки чунин муоширатро таълим диҳед. Ин як "зиракии зишт" номида мешавад.
Аз рост дур кун, аз ин вазифа зонуҳоятонро бифурӯшед, қафо мемонед ва бо дастони худ ба муқобили пардаи палид равед. Дар ин ҳолат, нафаскашии стандартии маҷмӯи фолклорро иҷро кунед. Нобудона гарданро бардоред, дар гирди даҳони, сахт лаблабу ва дандонҳо мезананд. Забони худро бардоред, эҳсос кунед, ки шиддат дар гардани гарданаи шиддатнок. Вазъияти 8-10 сонияро нигоҳ доред. Ҳама қадамҳои 5 маротиба такрор кунед.
Дар охири, ростро рост кунед, бо дасти худ ба даст оред. Диққат диҳед, ки пӯсти пӯсти пӯшида ва дасти ростро нигоҳ доред. Дар ин вазифа, эҳсос кунед, ки чӣ гуна мушакҳои pectoral васеъ карда шудааст. Ранг дар ин маврид бояд дар кунҷи тақрибан 45 дараҷа ба сутунмоя паҳн шавад. Ҷустани мушакҳо, ҷуфтро пештар пахш кунед, ва резаҳои худро кашед. Бо таълим, шумо мефаҳмед, ки чӣ тавр ҳамаи инро дар як ҳаракати ҳарчи зудтар анҷом диҳед: ростро баста, пойҳои ростро кашед, гардани гардан ва дона.
Ин як фишори либосӣ барои рӯи ва гардан аст, ва шумо бояд эҳсосоте, ки аз дуд аз байни клавишҳо, на аз шиддати, ва гардан гардонед, эҳсос кунед. Агар шумо онро ҳис накунед, он метавонад баргаштан ва бозгашт ва пӯшидани пӯсти пӯстатон бошад. Масъалаи дигар метавонад гардан олӣ бошад - фаротар аз 45 дараҷа фаромӯш накунед! Ин ҳама машқҳо мебошад. Он метавонад дар якҷоягӣ бо дигар функсияҳои bodyflex иҷро карда шавад.
Ба назар гиред, ки онҳое, ки аз вазнффлоплопур кӯмак карда буданд, дар 60-солашон 25 сола назар мекунанд. Система ба шумо имкон медиҳад, ки ба мушакҳо мӯҳр зада, ҷилои бештарро ба даст оред, ҷавҳари дугонаатро бурида, равшантарини ангуштшуморро қайд кунед. Аммо ин эҳтимолияти он аст, ки шумо аз узвҳои васлшавӣ ва монанди ин ба ҳам мепайвандад - барои ин, ҳанӯз ҳам бояд тадбирҳои иловагӣ ва на танҳо гимнастика барои bodyflex face.
Чӣ тавр ба кор даровардани bodyflex?
Барои ба таври пурра омӯхтани фоиданокии фолклор, зарур аст, ки онро дуруст ва мунтазам иҷро кунад:
- он беҳтар аст, ки дар рӯзе, ки дар меъда холӣ шавад, намоиш диҳед. Бо вуҷуди ин, вақт комил хоҳад буд ва 3-4 соат баъд аз хӯроки нисфирӯзӣ;
- bodyflex талабаи мунтазамро талаб мекунад: Хароҷоти ҳаррӯза дар система барои 15-20 дақиқа. Ба шумо лозим нест
дар ҷустуҷӯи натиҷаҳо барои як соат дар як шабонарӯзӣ - ин ба шумо кӯмак намекунад, ки ба натиҷаҳои назаррас ноил шавед, вале эҳсосотро сар кунед ё ба шиддат афтед; - Агар шумо камтар аз якчанд семинарҳо сар карда бошед, ҳамаи корҳо бояд аз ибтидо оғоз шаванд, то ки ба даст овардани натиҷаҳо муҳимтарин вазифаи ҳар як рӯзро иҷро кардан зарур аст;
- то ин ки мӯйҳои рӯъёро зуд зуд рехтанд, аз ширин, орд ва фарбеҳро ғизо диҳед, ғизои мувофиқро иҷро кунед;
- Пеш аз истифодаи машқҳо, нафаси панҷқабата аз усули фолклорро ёд гиред. Агар шумо нафас кашед, дуруст намерасад.
Синфҳои мунтазам натиҷаҳои зуд ва зебо медиҳанд. Зебогии худро танҳо панҷ ноябри дар як рўз пушаймон накун!