Имрӯз, мушкилоти талафоти вирусии возеҳ аст. Корҳои давомдор дар компютер, барномаҳои телевизионӣ ва хондани таҷҳизоти гуногуни электронӣ, ба ҳифзи саломатии чашм мусоидат намекунанд. Нигоҳ доштани хуб на танҳо аз омилҳои меросӣ, балки инчунин бо расму оинҳои гуногун, ки ба шиддат аз мушакҳои чашм кӯмак мерасонад. Машқҳои номбурда барои рӯъёи ҳар як шахс метавонанд анҷом дода шаванд. Он вақт ва талошҳои зиёд намегирад.
Мушкилоти машқҳо барои чашм
Бо мақсади бартараф кардани таъсири кор дар компютер ва дигар омилҳое, ки собит кардани чашмрасӣ доранд, бояд як гимнастикаи оддиро барои чашмҳо анҷом диҳад. Аввалан, ба масофаи якчанд сония нигаред, пас диққатро ба як нуқтаи якчанд сантиметр аз шумо гузаред. Дар ҳар як нуқта, ва дар тӯли дароз, ва дар наздиктарин бояд дар на камтар аз 10-15 сония бошад. Ин иқдомҳо 4-5 маротиба такрор кунед. Ин машқ ҳам имкон медиҳад, ки ободии чашмро мустаҳкам кунад ва ба мушакҳои чашм табдил диҳад. Духтурон тавсия медиҳанд, ки ҳар як 1,5-2 соат.
Усули дигаре, ки ба барқарорсозии собунии чашм кӯмак мекунад, худпарастӣ мебошад. Ҷараёни хурдро дар устухон аз кунҷи поёни пӯсти чашм ва дар ҳаракати доимӣ пайдо кунед. Дар хотир доред, ки фишор бояд хеле заиф бошад, қариб ки ба назар намерасад. Ин амал барои чашмҳо ба барқарорсозии чашм мусоидат мекунад. Он бояд на камтар аз 3-4 бор дар як рўз гузаронида шавад.
Ҳамчунин, ҳимояи чашмро истифода баред. Онҳо метавонанд дар оптикҳо харидорӣ карда шаванд, онҳо ба чашм аз радиатсияи компютер кӯмак мерасонанд. Ин ҷорҳо бояд ҳангоми кор дар экран, инчунин ҳангоми тамошои телевизион истифода шаванд. Дар он ҷо шумо метавонед чашмҳо-simulators, ба ҷои ҷомаҳои онҳо коғазӣ ё пластикӣ доранд. Онҳо тавсия дода мешаванд, ки ҳар рӯз истифода бурда шаванд.