Ҳомиладор будан ва мувофиқати ғизоӣ?
Гиёҳхории ҳомиладор дар ҷаҳони муосир ғайриимкон аст. Зиёдтар ва зиёдтар занҳо ба ин системаи ғизо табдил мешаванд, зеро он барои ҳар ду ҳам матн ва саломатӣ муфид аст. Илова бар ин, тадқиқоти илмӣ исбот мекунад, ки ҳатто бе истифодаи маҳсулоти ҳайвонот таваллуд ва таваллуд ба кӯдакони солим таваллуд шудан мумкин аст. Гӯшт, моҳӣ ва маҳсулоти ширӣ аз як сарчашмаи сафеда ва аминокислотаҳои аминокислотаҳо ба шахси муосир дур ҳастанд.
Тавре ки шумо медонед, парҳези гиёҳхӯрӣ баъзе аз канданиҳои фоиданок ва витаминҳоро дар бар намегирад. Шумо онҳоро аз хӯроки растанӣ мегиред. Масалан, калтсий дар лӯхтакҳо ва брокколи, бодом ва ово, дар бисёр сабзавот бо баргҳои ранги сабз торик пайдо мешавад. Парҳези оҳанӣ дорои чормағз ва хушкмева, лаблабу, ғалладонагиҳо мебошад. Ва ба ҷисми витамини B12 ворид кунед, шумо бояд диққати баҳрро ғизо диҳед. Илова бар ин, комплексҳои витамини барои занони ҳомила ҳатмӣ мебошад.
Дар мавриди фоидаи гиёҳхаридӣ маълум аст:
- равған, калорияҳо ва аз ин рӯ, афзоиши вазни камтар;
- миқдори ками холестирин;
- бо сабаби сафедаҳои сабзавот, боркашонии гурдаҳо хеле қавӣ нест;
- чунин системаи ғизо боиси рушди бемориҳои музминро пешгирӣ мекунад.
Ғизои хом дар давраи ҳомиладорӣ нисбат ба гиёҳхорӣ фоидаовар нест. Ғайр аз ин, заноне, ки танҳо сабзавот, меваю сабзавот, чормағз ва сабзавот мехӯранд, ба заҳролудӣ кафолат намедиҳанд (зеро системаи ҳозима аллакай пок аст ва дорои toxins нест),
Бо вуҷуди ин, бояд дар хотир дошта бошед, ки агар шумо қабл аз консепсияи маҳсулоти ҳайвонро истеъмол карда бошед, пас ба таври фавқулодда ба гиёҳнависӣ, вегетативии камтар лозим аст. Ҷисми шумо метавонад ба ин кор наояд, зеро ин як фишори бузург аст. Интизорӣ ба кӯдак беҳтарин вақт барои таҷрибаҳо нест ва шумо бояд тадриҷан ба ягон системаи озуқаворӣ гузаред. Танҳо он вақт манфиат хоҳад гирифт.