Ба шумо чӣ қадар магнитӣ лозим аст?
Олимон медонанд, ки дар давраи ҳомиладории зан зан ба миқдори 1000-100 мг дар як рӯз ба миқдори зиёди ғизо ниёз дорад. Ин маблағ барои қонеъ кардани талаботи модар ва кӯдак кофӣ хоҳад буд. Маълум аст, ки ин микроэлемент дар тамоми равандҳои бадан алоқаманд аст.
Чун қоида, бо сабаби ғизогирии ғайриоддӣ дар занон ҳангоми ҳомиладорӣ, норасоии шадиди магний вуҷуд дорад, ки худи он:
- мушкилот бо заминаи психологиологӣ дар шакли депрессияҳо, ҷанҷолбарангезӣ, пинҳонкорӣ, норасоии қобилияти корӣ;
- қабз, шиддат ва шӯриш;
- Шаффофиятҳои зуд дар мушакҳои gastrocnemius (махсусан шабона), аксар вақт дар зери мушакҳои мушакҳо (гардан, асо) селлюл доранд;
- баландшавии оҳанги uterus, ки мушакҳои калон аст ва ҳамчунин аз сатҳи пасти магний дар бадан, ки бо таҳдиди хатари ногувор қарор дорад;
- фишори зиёд, ки метавонад боиси саратон ва шиддат гардад.
Аммо миқдори зиёди магнитӣ ҳангоми ҳомиладорӣ низ зараровар аст, зеро он метавонад ба пастшавии шиддат дар фишор, пастшавии қувваи барқ, мушкилоти дил (брадиcардия), депрессия дар системаи марказии асаб, ки тавлидро бояд аз ҷониби духтур муқаррар карда шавад.
Илова бар ин, зан бояд огоҳ бошад, ки ин микроэлемент ба осонӣ танҳо бо қадами калтсий дода мешавад, аммо тайёр кардани оҳан, баръакси он, ки онро ба ҷисми он монеъ месозад. Ин маънои онро дорад, ки бо гирифтани магний, якчанд соат пеш аз тайёр кардани оҳан пайравӣ кунед.
На танҳо модар, балки низ ба кудак лозим аст, ки магнитӣ, ки барои занони ҳомилагӣ дар шакли чап муқаррар карда мешавад. Бештари вақт, Магн B6 ё Магнелис муқаррар карда мешавад. Ин маводи мухаддир ба бунёди системаи локомотивии ҳомила ёрӣ мерасонанд, ки системаи асабро ташкил медиҳанд.
Дараҷаи magnesium дар давраи ҳомиладорӣ бояд аз ҷониби духтур мувофиқи мӯҳлат тағйир дода шавад. Чун қоида, ин маводи мухаддир дар марҳилаи дуввум муқаррар карда мешавад, зеро он замон ин аст, ки ташаккули фаъоли организм ҳомила оғоз меёбад.
Баъзе занҳо намедонанд, ки то чӣ андоза имконпазир аст, ки дар вақти ҳомиладорӣ магний истифода барад. То он даме, ки ниёз ба он аст, то он даме, ки таваллуд мешавад, нӯшиданаш мумкин аст. Дар баъзе ҳолатҳо, агар зан хуб ҳис кунад, пас дар 36-38 ҳафта магнитӣ бекор карда мешавад.
Магнозиум дар маҳсулоти хӯрокворӣ
Аммо на танҳо бо ёрии доруҳо метавонад сатҳи магнийро нигоҳ дорад. Ҳар рӯз зани ҳомиладор бояд аз навъҳои гуногуни чормағз, сабзаҳои сабз, лӯбиёҳо ва биринҷ, коркарди баҳр ва баҳр, маҳсулоти ширӣ, меваҳои ситрусӣ бихӯрад.
Агар шумо парҳез кунед ва парҳез кунед ва бо ин микроэлементҳо сарватманд шавед, пас лозим аст, ки онро ба таври ҷиддӣ коҳиш диҳед ва барои нӯшидани лавозимоти зарурӣ надоред.