То синни ду сол кӯдак бештар фаъолтар мегардад - ӯ бисёр чизҳоро, гуфтугӯҳо мегузорад, бинобар ин эҳтиёҷ ба энергия афзоиш меёбад. Илова бар ин, ба ин васила, кӯдакон аксар вақт ҷароҳати худро ба анҷом мерасонанд ва акнун онҳо метавонанд қариб ҳар як озуқа бо онҳо мубориза баранд. Дар робита ба ин, бисёр волидон ба таври хато боварӣ доранд, ки кӯдак метавонад ба "мизи умумӣ" бипайвандад. Ин як нодурусти маъмул аст, зеро дар ҷисми кӯдаки се соли аввали ҳаёт, тағйиротҳое вуҷуд доранд, ки дар калонсолон вуҷуд надоранд: ташаккули бофтаҳо идома дорад, афзоиши нобаробарӣ ва баъзан спасмодик аст. Бинобар ин, парҳезии кӯдак дар ду сол бояд бодиққатона таҳлил ва мутаносиб бошад.
Кушодани 2 сол аз кӯдак?
Гӯшт
Ба навъҳои фарбеҳро, ки пештар иҷозат дода буданд, ба шумо мумкин аст баъзан гӯсфандонро илова кунед. Илова бар ин, роҳи иваз кардани гӯшт - ҳоло зарур нест, ки онро ба гӯшт minced, ба он метавонад ба қисмҳои хурди ва судак, stewed, steamed бурида.
Бемор барои 2 сола хеле муфид аст - он дорои витаминҳо, канданиҳои фоиданок, селофанҳои соддатарин мебошанд. Он ба таъсири ҳозима ва гематопоези таъсири судманд дорад.
Илова бар ин, шумо метавонед рӯйхати хӯрокҳоро барои кӯдакон аз 2 сол тағйир диҳед - акнун шумо метавонед қошуқи гӯштӣ, қиматбаҳо, равғанҳо ба гӯштҳои оддӣ ва шӯрбоҳои ғалладонаро илова кунед.
Баъзан, ба истиснои истисно, шумо метавонед дар ғизои ҳасиба ва ҳасибаҳои кӯдакон ҷойгир кунед. Дар ҳоле, ки аз тамошобинон, ки гӯшти хук ва ғизоҳои дуддодашуда ба даст меоранд.
Меъёри тахминии хӯрокҳои гӯшт ва гӯшт дар як рӯз 90 г аст.
Моҳӣ
Кӯдак ҳанӯз барои хурдтар интихоб кардани устухон аст, аз ин рӯ, беҳтар аст, ки навъҳои баланди моҳипарварӣ ва лӯбиёҳоро дар менюи кӯдаки 2 сол дар бар гирад. Он мумкин аст судак, сабзавот, сабзавот. Шумо инчунин метавонед кӯдакро бо либос диҳед, бодиққат moistened ва коркарди он.
Миқдори ҳаррӯзаи моҳидорӣ дар парҳези кӯдакони ин синну сол 30 грамм аст, аммо он меафзояд, ки 210 грамм - як ҳафт рӯз барои 2-3 дона.
Маҳсулоти ширӣ, тухм, равғанҳо
Дар синни 2 сол кӯдак бояд дар як рӯз 600 мл шир нӯшид, 200 нафар бояд дар шакли кефир бошанд. Якчанд маротиба дар як ҳафта шумо метавонед тухм судак додед. Ҳамчунин кӯдак бояд аз панирҳои косибӣ хӯрок бихӯрад, баъзан имконпазир аст, ки онро аз як зарф ё сирко истифода баранд. Меъёри ҳаррӯзаи равғанҳо афзоиш меёбад: сабзавот - то 6 г, қаймоқ - то 12.
Мева ва сабзавот
Ин манбаи витаминҳо, маъданӣ ва нахи мебошад, ки барои метоболизм хеле зарур аст. Кӯдак бояд дар як рӯз 250 грамм сабзавот истеъмол кунад. Дар парҳези худ ҳамаи сабзавоти мавсимии имконпазир, дар фасли зимистон шумо метавонед миқдори ками sauerkraut, бодиринг ва помидорро парвариш кунед.
Чӣ меваҳо ва буттамева рехтанд - дар ин синну сол шумо аллакай қариб ҳама чизро ба даст меоред, муҳим аст, ки ба мастӣ хӯрок намерасонед, то ин ки боиси ихтилоли ҳозима гардад.
Ғалладона ва нон
Парранда барои кӯдаки 2-сола метавонад нисбат ба пештара зичтар ва пуршиддаттар гардад. Агар crumb нусхаи пешниҳодшударо рад мекунад, иловаҳои меваҳои хушк, чормащз, асалро илова кунед.
Зарур аст, ки дар нон хӯрдани озуқаворӣ кӯдак дар 100 грамм дар як рӯз, алалхусус аз wholem. Дар баробари он, ки парҳези кӯдак дар 2 сол, ҳоло лозим аст, ки чор маротиба бо хӯроки 4 соат гузаред. Рӯзи дигар - на камтар аз 2 соат пеш аз хоб.
Намуна менюи кӯдак 2 сол
Breakfast:
Уатмаал - 200 грамм, чой (метавонад ширин карда шавад) - 150 мл, сангвич бо равған - 30 ва 10 г мутаносибан.
Хӯроки:
Хӯришҳои витамини - 40 г, бокси сурх бо гӯшти гов - 150 г, ролҳои карам - 60 г, поруи кӯфта - 100 грамм, нон ҷуворимакка - 50 г, афшураи себ - 100 мл.
Сӯхтор:
Шир - 150 грамм, носипосӣ - 20 грамм, як себ тару тоза.
Рӯзи дигар:
Моҳӣ бо сабзавот ғалладона 200 г, кефир - 150 грамм, нонҳои рангӣ - 10 грамм, гандум - 10 грамм.