Ғизои солими таваллуди навзод дар рушди кӯдак мусоидат мекунад. Аз ин рӯ, менюи модарии ҳамширагӣ аз моҳи аввал бояд ҳамаи маҳсулоти заруриро дар бар гирад, ки ғизои дурусти кӯдакро таъмин мекунад. Дар бораи мавзӯъе, ки чӣ тавр дуруст хӯрок хӯрдани модараш ва чӣ хӯрдан, якчанд фикру ақида вуҷуд дорад. Баъзеҳо боварӣ доранд, ки шумо метавонед ҳама чизро бихӯред, дигарон мегӯянд, ки парҳез бояд қатъӣ маҳдуд бошад.
Ҳарду изҳорот комилан дуруст нестанд, зеро барои ҷисми кӯдакон ба моддаҳои фоиданок, витаминҳо ва канданиҳои фоиданок, менюи мобайнии 1 моҳ бояд гуногун бошад ва ҳамзамон бодиққат фикр карда шавад. Ғизои ғизоӣ ва парҳезгории модарони синамак барои беҳтар кардани моҳҳо фикр кардан беҳтар аст, аз ин рӯ, менюи ҳадди аксар маҳсулоти маҳсулотро дар бар мегирад.
Гӯшт, парранда ва моҳӣ
Ғизои солим барои модарони ҳамширагӣ бояд миқдори зарурии протеинро дар бар гирад, аз ин рӯ, гӯшти парҳезӣ ҳатмӣ аст. Шумо бояд аз навъҳои камғизоӣ аз хук ва гӯшти гов интихоб намоед, гӯшти паррандаи сафедро истифода баред. Албатта, беҳтар аст, ки ба пухтан маҳсулоти, ва на ба fry ё оҷур.
Ғизои модараи ҳамширагӣ дар моҳи аввал низ моҳӣ судак мешавад, ки он низ ба саломатии кӯдак таъсир мерасонад. Аммо ҳамзамон набояд ба ҷалби басомадҳои оптималии моҳидорӣ хӯрокхӯрӣ - як маротиба дар як ҳафта. Намудҳои намудҳои монанди чарб, пичи ковок ё кӯза интихоб кунед.
Сабзавот ва меваҳо
Хона барои модарони ҳамширагӣ бояд ҳатман дар якҷоягӣ сабзавот ва меваҳо, ки дар витаминҳо ва унсурҳои бой бой мебошанд, иборат бошад. Ҳамаи намудҳои салатҳои сабзавот метавонанд ба парҳезии ҳаррӯзаи шумо дохил карда шаванд. Лаблабу махсусан муфид, сабзӣ, zucchini ва каду. Сабзавотҳо дар нахи ва парҳезӣ парҳезанд, бинобар ин онҳо барои рушди дурусти кӯдак ва саломатии модарон заруранд.
Ғизои модараи ҳамширагӣ, ҳам дар моҳҳои якум ва дуюм бо шумораи кофии меваҳо пур карда мешавад. Тавсия дода мешавад, ки афзалиятро ба себ сабз ва нок. Албатта, шумо бояд чора андешед, зеро ягон маҳсулоти дар миқёси калон метавонад ба ҷисми кӯдак зарар расонад.
Бонбони ва нӯшокиҳо
Албатта, менюи модараи ҳамшираи як навзод метавонад дорои ширин аст, аммо танҳо дар ҳаҷми хеле хурд. Истеъмоли истеъмоли маҳсулотро маҳдуд кардан лозим аст ва иқомати ширинро дар бар мегирад. Агар шумо хоҳед, ки бо шириниҳо шаффоф шавад, шумо метавонед маргармоваво ё порчаи хурди мармелат бихӯред.
Дар нӯшокиҳои спиртӣ, вариантҳои беҳтарин оби минерализатори минералӣ мебошанд. Нӯшокиҳои шириншудаи металлӣ на танҳо на зарар ба вазни шумо таъсири манфӣ мерасонанд, балки инчунин равандҳои fermentation дар меъда дар кӯдаки навзодро низ ба вуҷуд меоранд. Обҳои хӯша аз лӯнн низ мувофиқ нестанд, зеро он дорои шумораи зиёди пӯсти зараровар мебошад.
Шарбати табиӣ бояд бо ҳадди аққал шакар ва консервативҳо нигоҳ дошта шавад. Тавсия дода мешавад, ки як нӯшидан аз себ сабз ва аз помидор ва шарбати ангур канорагирӣ кунед. Албатта, он беҳтар аст, вақте ки афшураьо дар хона дод, вале онҳо низ метавонанд дар мағоза ё дорухона харидорӣ. Менюи модаркушӣ барои 1-3 моҳ бояд ҳадди ақал як литр майл дорад. Дар акси ҳол, метавонад бо миқдори шири сина мушкилот пайдо шавад.
Маҳсулоти ширӣ
Маҳсулоти ширӣ дорои миқдори зиёди калтсий аст, бинобар ин, шумо бояд дар моҳи мобайнӣ дар моҳи аввал ва дувоздаҳ мӯйсафедӣ ҳузур дошта бошед. Бояд қайд кард, ки тамоми шир гов тавсия дода намешавад, зеро ин аллергияро қавӣ аст. Ин беҳтар аст, ки афзалиятро ба curds издивоҷ ва панир, косибӣ диҳад.
Маҳсулоте, ки барои модарони кӯдакони ширини пӯхташударо фароҳам меоранд: шир, шакар, меваҳои тропикӣ, себчаҳои ширин, қаннодиҳои ширин. Ҳамчунин, дар ин рӯйхат мавсими сӯзишворӣ, маҳсулоти тамоку, ҳасиб, қаҳвахонаҳо, кабудҳо, гӯшти равғани растанӣ, нӯшокиҳои гармидиҳӣ, спиртӣ дохил карда шудаанд.