Ман намехоҳам ҳеҷ касро тасаллӣ намоям, вале ман бояд гуфт, ки парҳезҳо ва парҳези мутавозин дар ҳамаи консепсияҳои ҳамаҷониба нестанд. Дар давоми як парҳез, ҷисми шумо стресс, ки метавонад ба тарсу ҳарос даъват шавад. Тарс аз марг аз гуруснагӣ (мо ҳама чизро дар ҳама ҷиддӣ дорем). Ӯ ба ин стресс хотиррасон мекунад, ва дар лаҳзаҳои хушбахтӣ, вақте ки шумо парҳезро тарк мекунед ва одатан хӯрок мехӯред, одатан «оқил» хоҳад шуд ва дар ҳолати дарди гуруснагӣ нав мешавад. Раванди нигоҳдории парвандаи гуруснагӣ метаболисозии суст аст, яъне, пас аз он, ки вазнини вазнинро аз даст медиҳед, шумо аз пештара ва аз ғизои бефоизаҳои зиёд фаъол мешавед.
Аз ҳама болотар, ба хулосае нарасида наметавонад, ки ба принсипи ғизои дуруст, ин коре надорад. Ғизои зарурӣ як параметрҳои гуногуни устувор аст, ки ба шумо физиологӣ ва равонӣ қонеъ аст. Ба ибораи дигар, ин баданро бо тамоми моддаҳои муфид мепӯшонад ва ниёзҳои равонии табииро қонеъ мегардонад - хушнудии ғизои ғизо.
Ғизои фоиданок - хӯрокпазӣ
Шумо наметавонед, ки тамоми ҳаёти худро дар як парҳез зиндагӣ кунед ва ин вақт на аз сабаби пастшавии шиддатнокии метаболизм , балки аз сабаби психологиологӣ, ки хеле зуд ба шумо мерасад. Ғизои солим набояд аз қаҳрамон бошад. То ин вақт, мо чунин ғизоро дар ғизо дорем, ки ҳар як шахс метавонад бо парҳез аз қоидаҳои асосии ғизои мувофиқ ва аз афзалиятҳои gastronomic бархурдор бошад.
Enzymes ва ҳозима
Агар шумо хоҳед, ки вазни худро гум кунед, ё ба охир мерасад, ба тарзи ҳаёти солим мегузарад, вақти он расидааст, ки дар мизи шумо меистед. Ин як омезиши оддии маҳсулот аст ва ин як хӯроки алоҳида нест. Менюи мувофиқи принсипи ғизои мувофиқ ба се категория тақсим карда мешавад:
- albuminous;
- карбогидратҳо (крахмал ва шакар);
- ғизои сабзавот.
Барои садақа кардани сақфҳо ба шумо кислота лозим аст. Барои карбогидратҳо - alkali, ки истеҳсоли ғадудҳои salivary истеҳсол мекунанд. Ғизои сабзавот дорои маводи ғизоӣ ва ферментҳо барои ҳозима мебошад.
Оё бо нон ё шир бо сабзавот хӯрок нахӯред. Содда аст, ки он равандҳои ҳозимаро коҳиш медиҳад ва беназоратӣ, шӯршавӣ ва банду ҳезумро пешгирӣ мекунад.
Қисматҳои мо
Барои аз даст додани вазни шумо, шумо бояд аз истифодаи нерӯи бештар сарф кунед ё истеъмол кунед, ки камтар аз он харҷ кунед. Биёед фарқияти шарҳро шарҳ диҳед: агар шумо ба тарзи ҳаёти севумӣ роҳ надиҳед ва наметавонед сатҳи пасти омӯзишро дар ҷадвали сахт қатъ кунед, шумо бояд камтар истеъмол кунед. Агар шумо бартараф кардани вазни, пеш аз ҳама, бо сабаби машқҳои ҷисмонӣ, шумо метавонед ҳаҷми калорияҳои бефоида, бо зиёд борҳо тарк кунед.
Агар шумо 5-6 бор дар як рӯз хӯрок хӯред, эҳтимолияти он, ки хоҳиши хӯрокро то дами хӯриш аз даст медиҳад. Чаро он зараровар аст? Ҳадди аққал, вақте ки шумо меъда худро дароз мекунед, ки дар ҳаҷми зиёд ҳаҷми зиёдтари ғизоро талаб мекунад.
Вақти хӯрдани
Бале, ҳама медонанд, ки шумо шабона намехӯред, аммо дар дониш, ҳанӯз аз ҳисси гуруснагии гуруснагӣ барои баъзе сабабҳо танҳо пеш аз хоб.
Принсипи ғизоии дуруст барои талафоти вазнин:
- breakfast;
- хӯрок;
- хӯрок;
- хӯрокҳои солим.
Ҳар як кӯдак инро медонад. Вале мо аксар вақт дар набудани дарднокии дарози субҳона дучор мешавем, аз ин рӯ шароб хӯрдан, ва сипас, мисли domino, тамоми режими рӯз гум мешавад. Барои субҳ дар гуруснагӣ хӯрок хӯрданатон набояд шабона хӯрок бихӯред. Агар шумо хоҳед, ки худатонро барои хӯрокхӯрӣ омӯзед, бе пеш аз бистар хӯрдани хӯрокхӯрӣ хӯрокхӯрӣ накунед, машқҳои субҳона кунед, як шиша об бинӯшед, ва баъд аз он ки шумо гурусна хоҳед шуд.
Ҳама чиз ин аст, зеро барои ҳамаи ин ба шумо лозим меояд, ки каме пештар биёед, лекин баъд аз ҳама, аз даст додани вазни он арзон аст.