Саломатии мо аз кадом хӯроки мо хӯрдааст. Бо ин ин танҳо баҳонае барои баҳс нест. Маҳсулнокӣ (ва муносиб!) Ғизо метавонад моро зебо, солимтар, оқилона ва пастсифаттар гардонад, ки он ба таъсири муқобил оварда мерасонад. Дуруст аст, ки донистани он, ки маҳсулоти ғизои солим барои занон ва мардон каме фарқ мекунанд (ва бигзор мо феминистҳоро бахшем), танҳо ҷинсҳои мухталиф, мо бояд ба унсурҳои мухталиф диққат диҳем.
Барои занон
Маҳсулот барои саломатии занон аз ҳама болотар аст, таъмини ҷараёни муқаррарии ҳомиладорӣ, яъне манбаи хуб барои рушди ҳонвастии занҳо мебошад.
Барои системаи репродуктивӣ:
- моҳигирии сурх - кислотаҳо omega-3 , мубориза бар зидди саратон, бемории Алзогерер, депрессия, нопурраҳо, инчунин аз бемориҳои дилу рагҳо;
- брокколи - бо эстроген аз ҳад зиёд мубориза мебаранд, пешгирии бемории саратон.
Барои зебоӣ:
- Йогурти юнонӣ - рақами маҳсулот 1 барои саломатӣ ва зебоӣ, баланд бардоштани микроэлементҳо ва профилактикӣ бо бемории ғадуди ғазаб;
- лӯбиёи сурх - сарватманд дар антиоксидантҳо, сафеда ва нахи, дар сӯхтани равғанҳо кӯмак мерасонад;
- Авокодо - паст кардани холестирин ва коҳиши фарбеҳро дар шикамро бартараф месозад.
Барои мардон
Маҳсулот барои саломатии мардон бояд як критерияи асосӣ - баланд бардоштани сатҳии testosterone. Барои пешрафти ин ҳо, гӯшти пасти шир, тухм, ва маҳсулоти занбӯриасалпарварӣ. Инчунин, барои мардон бояд «як шиша» водка, шароб ва конякро гум кунад, вале дар миёнаравӣ, ба таври дигар, таъсири тестеркунӣ боз мешавад.
Якчанд ҷузъҳои парҳези мардон вуҷуд доранд:
- zinc - баланд бардоштани сифати спирт, ки дар гандум гандум, гиёҳҳои баҳр, ҷигар гўштро ёфтааст;
- фосфор - афзоиш додани қобилият, дар моҳӣ, шири шир, гӯшти говҳо;
- витамини E - пешгирӣ аз марази пӯст, дар равғани растанӣ ва сабзавот сабзавот пайдо мешавад.