Табақ, субҳидам, субҳидам, қаноатманд, энергияи истеъмол ва, албатта, болаззат. Дар баробари ин, суръати пухтупаз баробар аст. Натиҷаҳо фикр мекунанд, ки хӯроки нисфирӯзӣ аз хӯроки муҳимтарин аст.
Дар дорухона барои шабақаи дуруст барои заҳролудӣ
Дар саҳар шумо метавонед помидор аз нахи ғалладон, сабзавот ва ғалладонагиҳо пухта. Бисёриҳо имкони зудтарро талаб мекунанд - месли, ки кофӣ барои шир пур аст. Омӯзед, ки чӣ тавр ба пухтупаз шўрбои ширин.
Компонентњо:
- flakes мешукуфанд - 3 tbsp. юми;
- об 100 мл;
- чормағз - 2 дона;
- мева - 2 tbsp. юѓу.
Омодагӣ
Омехтаи об, ҷигар ва танбалӣ барои 2 дақиқа пухтан. Хориҷро аз зарф хориҷ кунед ва дар зери зарфе барои 5 дақиқа нигоҳ доред. Хӯроки чормағз ва қисмҳои мевагӣ хизмат кунед.
Равғани хӯроки заиф зардчаест, ки дар танӯр аст
Тухм молҳои иҷозатдодашуда барои ғизои ғизоӣ мебошанд. Omelet бо иловаҳои гуногуни хӯроки пешин барои хӯроки пешин табобат аст.
Компонентњо:
- тухм - 6 адад;
- шир - 580 мл;
- пиёз - 1 порча;
- гулкарам - 3 пластикӣ;
- помидор - 2 адад;
- филфил - 1 адад;
- намак.
Омодагӣ
Ин дорухат дар харита метавонад қариб ҳама чизҳоро истифода барад. Напазед карам, пӯсти дигар сабзавот, ва сипас ҳама чизро ба мукаабҳои хурд бурид. Андешидани шакли, равғани зайтун ба он биравед ва сабзавотро гузоред. Аллакай омехта тухмро бо шир ва гузоштани намак ба бичашед. Дар натиҷа омехта ба қолин фиристода шуда, дар танӯр 200 грамм барои 20 дақиқа пухта истодааст.
Коктейль йогурт
Компонентњо:
- йогурти табиӣ - 100 г;
- мева - 0,5 адад;
- шарбати афлесун - 0,5 адад;
- Гандум гандум - 2 tbsp. юми;
- ях - 0.5 tbsp.
Омодагӣ
Ҳамаи компонентҳоро омода созед ва онҳоро дар як blender омехта кунед. Агар хоҳед, шумо метавонед барои баъзе намудҳои асалро сар кунед.