Малина як табобат сард аст, аз мо аз солҳои бисёр кӯдакон маълум аст. Бо грипп, гулӯ, гулу сард ва гармии баланд - аввалин чизе, ки мо дар хотир дорем, ин брр, ки дорои хосиятҳои диафорисӣ аст.
Ин ба назар мерасад, ки ин танҳо кофӣ нест, ки моторӣ барои ошхонаамон мунтазам - дар, не! Мо кӯшиш менамоем, ки ҳар як маҳсулотро барои талафоти вазнин истифода барем ва аз ин рӯ, барои омӯхтани чанд калорияҳо дар моторӣ, арзиши биологии маҳсулот (сафедаҳо / равғанҳо / карбогидратҳо), инчунин, ва дар охири он, таркиби витамини омӯзед.
Бале, биёед бубинем, ки чӣ қадар малака ба меъёрҳои мо барои парҳези парҳезӣ ва хӯроки пасттар ҷавобгӯ аст.
Мазмуни калорияи моторӣ тару тоза
Пеш аз ҳама, мо, албатта, бояд ба мазмуни калориянокии тару тоза малина - он ба ҳама шартҳои бодиринг афзалият аст. Миёна моторӣ дорои таркиби витамини ҳасиб аст:
- витамини А ва beta-каротин;
- витамини C;
- витаминҳо B1, B2, B5, B6, B9, B12;
- витамини E;
- витамини H (биотин);
- витамини П.
Ҳамчунин дар бораи баланси босамари ғизоӣ мегӯянд:
- калсий;
- магний;
- оҳан;
- Кобалт;
- Борон;
- мис
- zinc;
- фосфор;
- калий.
Ҳамаи ин бо миқдори калориянокии моторӣ таркиб ёфтааст - танҳо 40-47 ккал дар як 100 г аз буттамева иборат аст. Мо инчунин миқдори фоидаоварро барои талафоти вазни сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо қайд мекунем :
- сафедаҳо - 0,8 гр дар як 100 г;
- равған - 0,5 грамм дар 100 гр;
- карбогидратҳо - 8,3 гр дар як 100 г.
Шумо мепурсед, ки ҳамаи дигарон барои чӣ меравад - 90 грамм вазнинии малах ба афшураи ранг ва нахӣ афтад!
Илова бар ин, малина дорои шакар хеле зиёд - беш аз ҳама, маблағи он аз ҷои афзоиши Берри фарқ мекунад. Ҳамин тавр, малина дар ҷангал, дар ҷӯйборҳои шонздаҳо суст шуда, танҳо 7-8% қанди сафед (глюкоза, fructose, sucrose) ва боғ - тақрибан 12% -ро ташкил медиҳад. Бинобар ин, малина боғ ва ширин аз ҷангал (вале хушбӯй!).
Моторӣ парваришшуда, кифоя аст, қобилияти бештар аз баррӣ - кислотаҳои органикӣ дорад. Моторӣ дар боғи онҳо бештар аз ҳама, ва муҳимтарини ин оксиген salicylic аст, зеро он аз хароҷоти он аст, ки мо баъд аз моторӣ дар сурати ҳолатҳои катарралӣ давида.
Чӣ бояд кард?
Ё баръакс, аз он:
- калория бо моторӣ - 60-80 ккал (агар бо илова кардани шакар пухта), 8-10 ккал - агар бе шакар;
- афшураи малина 70 ккал дар як 100 г;
- Равғани малина - 559 то 100 мл;
- "майна" - 350 ккал барои 100 мл;
- моторӣ бо шакар - 150 ккал барои 100 г.
Бежди малакаҳои фоиданок
Ҳамаи роҳҳои боло оид ба истеъмоли моторӣ хеле хуб ҳастанд ва ҳатто барои бартараф кардани шамолҳо ёрӣ мерасонанд, вале онҳо имконнопазиранд, ки созишнома бо тасвири беҳтар. Аммо ду дона воқеан муфид аз моторӣ метавонад ҳар касеро, ки вазни худро сабт мекунад, кунад. Ин аст малина ва яхкардашуда.
Моторӣ хушк аст, ки он чиро, ки шумо бояд диафорис номидед, муайян кунед. Роҳи беҳтарин барои тарозу ва тағир додан дар фасли баҳор ORZ - аст, ки ба 100 грамм буттамева хушк 3 литр оби ҷӯшон рехт ва истодааст, ним соат. Пеш аз он ки ба бистар равед, шумо бояд 200 мл дар ин инфузия бинед, албатта, дар шакли гарм. Миқдори калорияи моторӣ хушк аз 100 грамм бештар аз буттамева тару тоза аст (он як навъ консентратсия мешавад) - он тақрибан 50-60 ккал аст.
Буттамева хушк ҳамаи хусусиятҳои фоидаоварро меваҳои тоза мегирад. Онро нигоҳ доред
Ва агар оромии шумо ба шумо имкон надиҳад, ки бланкаҳои кушодро ба даст оранд, он гоҳ буттаҳо метавонанд бо шакар резед ва бо (бе табобати гармӣ) дар шартномаҳои стерилизатсияшуда пӯшанд - ин бандҳо метавонанд дар якчанд моҳ дар яхдон нигоҳ дошта шаванд. Хуб, ва фаромӯш накунед, ки як қатор фарқиятҳои хосиятҳои судманд ва доранд буттамева - аз онҳо, шумо бояд низ шўрбои омода, ва онҳо низ, метавонанд барои зимистон хушк.