Qigong таълими қадимии Тaoист, ки ба фаъолияти энергетикӣ равона шудааст, мебошад. Дар асл, ин аст, ки чӣ гуна номи сиррӣ тарҷума шудааст: "qi" - энергетика, "силоҳ" - кор, малака.
Раванди коркарди фишори (энергияи) корӣ ба воситаи фишори физикҳои ҷисмонӣ - суст, ҳамвор ва бехатар мебошад. Имрӯз мо ба истифодаи Qigong барои такрори намунаи якчанд машқҳои классикиро дида мебароем.
Фоидаҳо
Пеш аз ҳама, мо ба савол ҷавоб медиҳем, ки ба гимнастикаи Qigong фоидаовар аст, ё ки дурусттар аст, ба кӣ лозим аст, оксиген?
- Одамоне, ки дар тарзи зиндагии худ зиндагӣ мекунанд - дар ҷои кор, дар хона ва дар ҷои кор, дар хона, дар хона, боз ҳам дар компютер - нишастан, ҳамаи ин боиси он мегардад, ки рахнаи мушакҳои сақич заъиф, atrophies ва қафо бароҳат дорад. Тамоми ҷисми шумо ба тарозуяш, «дастҳо» ва пойҳояш табдил меёбад ва ҳар гуна дандонҳои ношиносе,
- Микроскоп - сессия натиҷаи натиҷаи мушакҳои дар боло номбаршуда, инчунин асабҳои резинӣ, ки ба рости рост намеояд. Таҷҳизот барои садамаҳои Qigong низ тамоюлҳо ва мушакҳои худро мустаҳкам мекунад ва инчунин аз суръат аз асабҳои spinal бартараф мекунад.
- Зараре - Агар шумо ягон бор ба шумо зарар расонида бошед, шумо медонед, ки мушакҳо дар ин макон барои муддати тӯлонӣ стресс, ба мисли сабабҳои бехатарӣ, дар натиҷаи он, ки қобилияти интиқоли қобилияти шумо доранд. Агар ҷароҳатҳои шумо ба шумо имконият диҳанд, ки ба варзишгарони фаъол машғул шаванд, қоидаҳои бехатарии Qigong роҳи барқарорсозии собиқаи пештараи шумо мебошад.
- Бемориҳои системаи музмини музмин - одатан, то ба дараҷае, ки беморӣ мешаванд, дардоваранд. Ва он гоҳ рӯй медиҳад, ки мо аллакай ташхис дорем ва он вақт ба мизи корӣ меравад. Бо ёрии гимнастикаи гигиении Qigong барои сутунмӯҳра, шумо на танҳо аз бозгаштан аз бемориҳо, балки ҳамчунин метавонед худро худаш, бе дахолати табақча, шифо диҳад.
Таҷҳизот
Ва ҳоло биёед бевосита ба машқҳои гимнастикаи чинӣ барои қафаси сина.
- Биёед ҷисми худро ҳис кунед. Роҳҳо дар паҳнои паҳлӯҳои, пойҳои параллелӣ мебошанд. Зиндаҳо каме тира мешаванд, ва либосҳо каме пештар пажмурда мешаванд, вале ҳеҷ гоҳ ҳеҷ гоҳ ба калкулятсияҳо бармегардад. Ҳатто овезон, онҳоро ба танаи ба онҳо пахш накунед. Гипотсия паст аст, боло ба осмон меояд. Аз ин вазифа, ҳамаи машқҳои qigong бояд оғоз карда шаванд, он ба барқарор кардани пайвастагии байни бадан ва ҳассосият ёрӣ мерасонад.
- "Батареяро тоза кунед" - бо нафаси сандуқи луобӣ бо даҳони худ нафрат кунед. Дар айни замон мо меъдаро ба пушт таклиф мекунем ва бадан комилан осебпазир аст, чуноне ки куклепро пӯст мепошанд, буридаанд.
- "Гардани кран" - мо ба гардани чап ба гардани он, гарданро бо сари худ дароз кашида, дар ин вазифа мемонем. Дар доираи вазни худ, сари роҳ поён меравад ва оҳиста-оҳиста дар гардан ба боло дар оғози саршавии боло меравад.
- "Гӯшаи ҷӯйбор" - мо ба гардани чанг ба гардан пахш менамоем, мо сенарияро пасттар ва пасттар мешуморем, ба ҷойгоҳи нишебӣ расидем. Соҳа ба ошёнаи шабеҳ баробар аст. Сипас мо хилқати худро пеш баровардем, сари худро баланд карда, ба мавқеъ расид, вақте ки чашмҳо ба осмон равона мешаванд. Мо сари сари роҳро бармегардонем.
- "Аждаҳоро абрҳоро пароканда мекунад" - дастҳои аз ҷониби тарафҳо, ки дар сатҳи ба даст омадаанд, тақсим карда мешавад. Мо дасти поёнро паст мезанем, мо дар қуттиҳои пайвастшавӣ пайваст мешавем ва ба сина баланд мекунем. Сипас дастҳои худро ба сатҳи пешонии худ баланд бардоред, ва мо силоҳҳои моро барафроштем ва ислоҳҳоямонро баланд мекунем. Яке аз услубҳо эҳё шудааст, дуюмаш пасттар аст, сандуқи мо дар як самт. Мо баданро дар самти болоии болоӣ паҳн мекунем. Бо вусъат додани ғафсии ҳадди аққал, мо мавқеи мустаҳкамро тағйир медиҳем ва дар самти муқобил рӯй медиҳем. Мо ин рӯйро 9-18 маротиба медиҳем. Мо машқро бо кам кардани пайвастагиҳо ва пайвастагиҳо дар сатҳи сандуқи худ анҷом медиҳем.