Бодиринг 98% об аст, бинобар ин, миқдори ҳадди аққали калорияҳо, ба ғайр аз ин, яке аз сабзавоти сершумор ҳисобида мешавад. Ин аст, ки чаро бодиринг ҳамчун ҷузъи асосии парҳез интихоб карда мешавад, ки он ҳамчун усули самараноки талафоти вазнин эътироф шудааст.
Роҳи бисёре вуҷуд дорад, ки дар асоси ин сабзавот вазни зиёдатӣ халос. Масалан, як mono-diet, ки танҳо дар баъзе бодирингҳо вазн дорад. Ин усул хеле заиф аст, зеро санҷишест, ки барои тамоми бадан аст, ва танҳо барои одамоне, ки мушкилоти умумӣ надоранд. Аммо дуюми ихтиёрӣ парҳези бодиринги ғайриоддӣ дар муддати 7 рӯз аст, он ба шумо имкон медиҳад, ки ҳар ҳафта 6 килограмм бетағйир нигоҳ дошта шавад. Дар бораи он, мо гап мезанем.
Маҳсулнокии парҳезӣ
Дизиш дар бодиринг хеле муассир, ба шарофати хосиятҳои судманд, ки ин сабзавот дорои:
- Сабаби маълум, ки бодиринг қариб 100% об аст, ки сатҳи моддии зарароварро коҳиш медиҳад ва ба бартараф кардани онҳо мусоидат мекунад.
- Кислотаи фоллол , ки дар ин сабзавот сабзавот сарватманд аст, аз ин рӯ иштиҳоро коҳиш медиҳад, аз ин рӯ шумо гумон намекунед, ки "ширин" дар шир ва равған.
- Бодиринг манбаъи йод аст, ки маънои онро дорад, ки ин парҳез барои одамони гирифтори бемории сил аст.
- Дар якчанд намудҳои ферментҳо, ки дар ин сабзавот мавҷуданд, раванди ғизохӯрӣ ва такмили metabolism дар ҷисм. Бинобар ин, хӯроки ҳафтрӯза дар бодиринг на танҳо барои талафи вазнин, балки инчунин манфиатҳои назарраси тандурустӣ меорад.
- Fiber, ки constituent асосии бодиринг аст, дар ихтиёрии холестирин зараровар аз бадан мегирад.
- Калий, ки дар ин меваҳо ҳузур доранд, кӯмак мекунад, ки ба бемориҳои дил ва бемориҳо мубориза баранд.
Муносибати парҳезӣ
Дар асоси ин усули талафоти вазн, албатта, бодиринг аст, аммо парҳезӣ метавонад бо мева, тухм, гӯшти пасти пастсифат, моҳии барг, гиёҳҳои гуногун табобат карда шавад. Вазъияти асосӣ - додани намак. Ғайр аз ин, шумо бояд назорат кунед, ки миқдори ҳаррӯзаи истеъмоли ғизо аз 100 ккал зиёд нест.
Бояд қайд кард, ки шумо метавонед ин ғизоро то панҷуним соат то шом қариб панҷсола гиред, ва пас аз он, шумо метавонед танҳо бодиринг ё salad бодиринг бе намак бихӯред, бо равғани зайтун каме орд. Бо роҳи роҳ, шумо метавонед ба як килограмм аз ин сабзавот дар як рӯз бихӯред.
Парҳези бодиринг
Breakfast:
- хӯриш бодиринг, помидор бо равғани сиёҳ паст;
- як буридаи хурди нон ҷав;
- чой сабз бе шакар.
Хӯроки:
- 50 грамм моҳии сиёҳ пухта ё гӯшти парҳезӣ;
- хӯриш бодиринг бо карам, либоси зайтун либоси зебо;
- афлесун, шафтолу, себ ё нок;
- шўрбои шадид.
Рӯзи дигар:
- хӯриш бодиринг бо ҳар гуна наботот;
- чой сабз бе шакар.
Тарафҳо ва ҳавасҳои парҳези бодиринг
Ҳар як парҳез дорои ҷанбаҳои мусбӣ ва ихтилофоти он аст, ки бояд ба онҳое, ки ба усулҳои интихобшудаи талафоти вазнин пайравӣ мекунанд, шинос шаванд.
Афзалиятҳои асосии парҳези асоси бодиринг:
- вазн кам карда мешавад;
- тавозуни оби таносуби муқарраршуда дар бадан;
- баланд бардоштани функсияҳои ҷудоӣ;
- хориҷ аз организмҳои ҷисмонӣ.
Бо вуҷуди ин, парҳезӣ беэътиноӣ ҳисобида мешавад, аз ин рӯ, дар бораи парҳези бодиринг шумо метавонед на бештар аз як ҳафта гузоред. Инчунин, ин усулро барои одамони гирифтори бемориҳои меъдаву резинӣ, модарон ва занони оянда дар давраи синамаконӣ паст мекунад. Агар шумо ягон мушкилоти саломатӣ дошта бошед, пеш аз он ки шумо парҳезро сар кунед, шумо бояд маслиҳати табибро гиред.