Бо парҳези солими солим, як нафар витамин ва минерал нест. Аммо ин рӯзҳо, чанд нафар одамон вақт ҷудо мекунанд, ки парҳези онҳоро назорат кунанд, аз ин рӯ мунтазам одамон касеро аз як чиз ба рӯ меоранд. Агар организми йод мавҷуд набошад - ҳама метаболизм зарари ҷиддӣ дорад ва аз ҳама муҳимтар, истеҳсоли гормонҳо аз ҷониби ғадуди сипаршавӣ қатъ карда мешавад. Ин ҳолат метавонад пешгирӣ ё тағйир дода шавад, агар шумо хӯрокҳои йодро дар парҳези худ дошта бошед.
Шумо ба хӯроки йод вобаста аст?
Фаромӯш накунед, ки барзиёдии ҳама гуна мавод дар бадан на камтар аз он зарар дорад. Аз ин рӯ, агар шумо ба духтур муроҷиат кунед, баъд аз санҷидани санҷишҳо тавсия надиҳед, он бояд ба назар гирифта шавад, ки оё шумо дар ҳақиқат зарурати зиёд кардани ҳузури худ дар парҳези шумо ҳастед.
Дар бораи нишонаҳои асосии норасоии йод диққат диҳед:
- пайдоиши шиша;
- бемориҳои айнӣ дар занон;
- биниш ва хотираи пастравӣ;
- заифии умумии алоқамандӣ;
- ҳолати нокифояи мӯй ва пӯст;
- бемориҳои ҳавонавӣ;
- бемориҳои сироятӣ;
- хашмгин, хастагӣ;
- passivity;
- мушкилоти рафтор;
- кам кардани қобилияти ақлӣ;
- баланд бардоштани фишори паст.
Ба шарофати парҳезии мувозинӣ, ки дар таркиби хӯроки йод мавҷуд аст, шумо метавонед дар вақти каме тавозунро барқарор кунед ва саломатиатон барқарор кунед.
Рӯйхати молҳои йод
Маҳсулоти Iodine, ки барои ғадуди сипаршавӣ муфид аст, нодир нестанд ва экзотикӣ нестанд. Ба зудӣ шумо онҳоро дар менюи шумо дохил кунед, дертар шумо натиҷаҳои хуб мегиред. Бисёриҳо барои истифода бурдани онҳо низ ба маблағи он маблағи зиёд надоранд. Норасоии миқдори калонсолон 100 мг глод дар як рӯз аст, қариб ки ба кӯдакони аз 2 то 6 сола - онҳо бояд 90 мммм доранд. Кӯдакони то синни 2-сола ва хонандаҳо барои кофтукоби 50 мм дар як рӯз кофист.
Ҳамин тавр, рӯйхати хӯрокҳои йод бо витамин:
- намак iodized;
- нонпӯшӣ;
- карбогидрат, гиёҳ, гиёҳ, лимӯ, гулӯла, гулӯсор, бодбон, гиёҳҳои ширин, равғани ширин, гиёҳҳои сафед, сардиҳо;
- брокколи, нахўд, лўбиё, карам, сабзӣ, лаблабу ва дигар сабзавот ;
- шир, маҳсулоти сахт, маҳсулоти ширӣ;
- ҳунармандон, қаҳваҳо;
- хук, гул, гов;
- гандум, орд, ҷав, овора, карбон;
- шампунҳо;
- панир коркардшуда;
- тухм;
- спанак, қариб ҳамаи сабзавот (инҳо растаниҳои йод мебошанд).
Ин танҳо якчанд маротиба дар як шабонарӯз ба менюи шумо дар рӯйхати маҳсулоте, ки дар йод сарватманданд, дохил мешаванд. Бо вуҷуди ин, агар шумо моҳиро интихоб кунед, он як бор кофӣ аст, зеро дар он ҷо бисёр аст.
Аз зиёда аз йод хатарнок аст?
Дар ҳама чиз, ченак муҳим аст, ё, чуноне ки румиён мегӯянд, aurea mediocritas маънои тиллоӣ аст. Агар шумо бо хӯроки йод, ки хӯрокҳои равғанӣ дошта бошед, шумо бояд якчанд нишонаҳои ногуворро ҳис кунед - дилхушӣ, қамчин, дарди сар, дар гулӯ.
Махсусан, барои табобати саволҳо дар бораи истеъмоли йод дар давраи ҳомиладорӣ ва ғизодиҳӣ дар занҳо эҳтиёт аст. Баъзе табибон тавсия медиҳанд, ки онро ҳамчун ҷузъи тарбияи комплексӣ тавсия диҳанд, дигарон мегӯянд, ки он бехатар аст ва беҳтар аст, ки дертар ба қабули он мӯҳлатро давом диҳед, вақте ки давраи синамаконӣ дар гузашта мемонад. Ҳамчун варианти мураккаб - рад кардани омодагии йод ва гирифтани он аз ғизо.
Инчунин қайд кардан зарур аст, ки тайѐр кардани йод дар туберкулез, акне, илтињоби пўсти пӯст ва танҳо ҳассосият ба элемент рост меояд.