Зарфҳои дар шакли картошка пухта на танҳо дар хусусиятҳои муфид, балки дар таркиби калория низ фарқ мекунанд. Онҳо на танҳо аз ҷониби кӯдакон, балки аз ҷониби бисёре аз калонсолон дӯст медоранд. Дар ҳақиқат, барои охирин саволи арзиши ғизоии хӯрок нақши муҳим мебозад. Баъд аз ҳама, ҳама мехост, ки хӯрок мехӯрад ва напардозанд.
Меъёри калорияи равғани себ
Селҳои пӯст ва сабусакҳо одатан дар об бо илова кардани шакар пухта мешаванд. Дар компютери охирин, чунон ки шумо медонед, метавонед шаффофияти шаффофро бо параметрҳои беҳтарин нишон медиҳад. Ҳамин тариқ, дар 100 грамм маҳсулот тақрибан 70 ккал бароварда мешавад. Илова бар ин, ин равғани майзадагӣ то 20 г карбогидратҳо, 0,7 г сафедаҳо ва 0.3 г равған дорад.
Аммо чошнии себ бо клубҳо дорои мазмуни калорияи 80 ккал аст.
Агар шумо бо чунин истеъмоли нӯшокиҳои бе шакар хӯрок хӯред, мо 36 килограмм (0.22 г сафедаҳо, 10 г карбогидратҳо ва 0.15 г чарбҳо) мегиранд.
Мазмуни калорияи шӯрбо каду
Селлюлоза дар ғалладонагӣ дар ғизоӣ (витаминҳои D, A, C, PP, F, E), инчунин арзиши ғизои паст - 81 ккал барои 100 грамм маҳсулот аст.
Агар шумо мундариҷаи калорияи миқдори ғадуди каду намнокро дар бар мегирад, ки аз он сабзӣ, картошка, об, намак, пиёз, каду ва пӯст, ки компонентҳои асосии каду ва селинианд, арзиши калория дар 100 грамм маҳсулотро дар бар мегирад.
Миқдори калорияи равғани сабзӣ
Ин табақ хеле банақшагириро аз ҷониби бадан ҳисоб мекунад. Он дорои танҳо 30 ккал барои 100 грамм маҳсулот (0,8 г сафедаҳо, 0.14 г чарбҳо ва 7 грамм карбогидратҳо) иборат аст.
Муносибати сабзӣ ва себ ба андозаи калориянок ба 50 ккал барои 100 грамм маҳсулот (2 г витамини, 0, 16 г равған ва 12 г карбогидратҳо) меорад.
Агар шумо хоҳед, ки чизҳои бештар қонеъ гарданд, шумо метавонед сабзӣ сиёҳ, картошка, равған, равғанро дар blender ҷӯед. Дар ин ҳолат мо 77 ккал барои 100 грамм (2 г сафедаҳо, 5 г равған ва 10 г карбогидратҳо) мегирем.
Калорияи равғани маснуоти лалмӣ
Ноустили гандум на танҳо аз ҷониби тухмдорон, балки онҳое ки рӯза мегиранд, дӯст медоранд. Миқдори калорияи лимфҳои сурх бо якҷоягӣ бо сабзавотҳои гуногун 90 ккал барои 100 г (5 г протеин, 5 г равған ва 10 г карбогидратҳо) медиҳад.
Тавре, ки боғҳои сабз, дар таркиби он, арзиши ғизоии он 130 ккал, на бештар аз пухта мерасад. Дар навъи охирин, чунин як хел як 70 ккал барои 100 грамм маҳсулот дорад.
Меъёри Calorie картошка mashed
Агар шумо пухта картошка пухта бе илова намудани шир, тухм, ва ғ., 90 ккал барои 100 грамм бардоред. Дар сурати илова кардани шир, мазмуни калориянок ба 120 ккал мерасад.