Дар оғози парҳезӣ мо самимона ба натиҷаҳои самарабахш, пур аз энергетика ва тасаллӣ дар амалисозии орзуҳои худ боварӣ дорем. Аммо дар рӯзи сеюм ва чорум, мо фаҳмидем, ки ҳама чиз на он қадар оддӣ аст, он қадар душвор нест, ки танаффусро вайрон накунед ва васвасаҳоеро барои хӯрдани чизҳои болаззат муқоиса кунед. Мувофиқи омори расмӣ, танҳо як дар 10 кг вазнин метавонад қоидаҳои талафоти вазнинро қавӣ гардонад ва дигарон бо чунин санҷиш истодаанд. Аммо чӣ тавр ба қатъ кардани вазни бо парҳез, ин савол бештар одамони кӯшиш ба даст вазни .
Чӣ тавр ба вайрон кардани парҳез?
Барои ҳамин, барои нигаҳдории анҷоми ин масъала ва тамаркуз бо парҳез набояд якчанд қоидаҳо риоя шаванд:
- Миқдори талхии вазнин . Дар ин ҷараён ашёи зарурӣ нест, ки боришоти шадид зиёдтар ба саломатӣ зарар расонида метавонад, ва натиҷа умедҳо ба даст намеоранд.
- Қувваи ҷудогона . Кӯшиш кунед, ки аксар вақт хӯрок бихӯред, аммо дар қисмҳои хурд, шумо гурусна мемонед ва миқдори истеъмоли калорияҳо кам мешавад. Бо роҳи, ғизои фракавӣ, метаболизм фаъол аст, ки боиси фарбеҳ кардани сӯзон мегардад.
- Равзанаи спиртӣ . Сабабҳои нӯшокии спиртӣ ва афзоиши метоболизмро афзоиш медиҳанд.
- Чанд рӯзӣ Хӯроки субҳ бояд қонеъ шавад, зеро хӯрокҳои дар ин замон хӯрок мехӯранд, зуд ва зудтар аз ҷониби бадан ғизо меёбанд ва самаранокии он дар тамоми рӯз зиёд мешавад.
Чӣ бояд кард, агар шумо дар давоми парҳез парвариш ёбед?
"Нӯшидан аз парҳез, чӣ бояд кард?" - мавзӯи асосии занҳое, ки ҳанӯз ҳам натавонистанд муқобилат кунанд ва раванди аз даст додани вазнро вайрон кунанд. Оё ҳама чизи беҳуда ва ҳеҷ чизи дигарро бартараф кардан мумкин нест? Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳо ҳастанд, ки пас аз он шумо метавонед вазъиятро зери назорати худ қарор диҳед ва тарсед, ки рӯзҳои пешини парҳезӣ дар холӣ мемонанд:
- Хоби хуб . Сабаби маълум, ки хоби дароз дарозтар аст, дар мубориза бар зидди вазни зиёдатӣ ёрӣ мерасонад.
- Нӯшокии сершумор . Чӣ тавр метавонад
оби бештар бо лимӯ, онро ҳозима беҳтар мегардонад ва барқарорсозии метоболис . - Гимнастика . Маҷмӯи машқҳои оддӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки шуморо ғамхорӣ бахшанд ва ба даст оранд. Оё парҳези худро иваз накунед ва ба он пайваст шавед, чунон ки агар шумо вайрон нашавед.
Худшиносӣ
. Баъзан, садо дарунӣ шуморо аз хӯрок хӯрда, пас шумо бояд ба зангҳои худ саҷда кунед, кӯшиш кунед, ки худро мустаҳкам кунед ва қувват ва сабрро қонеъ гардонед, ки ҳама гуна парҳезиро пешгирӣ кунед. Дар хотир доред, ки дар охири хӯроки шумо нокомҳои нафрат, охирин нест.