Оилаи карам хеле гуногун аст. Он дорои намудҳои маъмулӣ, аз қабили карамаи сафед, ва хешовандони дурдаст, аз қабили расвобӣ иборат аст . Қариб ҳамаи намояндагиҳои карам қисми як қисми маҳсулоти хӯрокворӣ мебошанд. Онҳо хӯрокҳои ширин ва салатҳои саломатӣ мекунанд. Ва агар шумо ба чанд калорияҳо дар карам тару тоза бинед, он равшан мегардад, ки чаро он барои парҳези талафот дохил карда шудааст.
Миқдори калорияи карам тару тоза аст
Камбоҷи тару тоза, мундариҷаи калорияи истеъмоли ғизоӣ ва онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, кӯмак мекунад, ки васеъ кардани менюро бо моддаҳои муҳим табдил диҳанд. Ин комилан дар якҷоягӣ бо маҳсулоти гуногун: гӯшт, ғалладонагиҳо, макарон.
Барои коркарди карам зардолу бояд оқилона тарроҳӣ карда шавад. Ва дар охири, барои нарм кардани нахи, шумо бояд помидор карам бо намак. Хӯрӣ карам тайёри бо равғани зайтун, шарбати лимӯ, йогурт unpleeatened сафед.
Карам тару тоза барои талафоти вазнин муфид аст. Он ба шумо имкон медиҳад, ки меъёри меъроҷро ба ҳадди аққал гиред. Дар 100 грамм карам дар таркиби он 28 ккал мавҷуд аст. Ва 1,82 фоиз сафеда, 0,1 фоиз - равған ва 4,68 фоиз - карбогидратҳо мебошанд.
Карам сафед яке аз аз ҳадди ақал паст будани намуди карам ба шумор меравад. Аммо пешвои ин оила - карам Пекин, ки дорои танҳо 14 калория аст, ва бадан барои коркарди ин карам аз қобилияти калория истифода мебарад. Дар гулкарам, мазмуни калорияҳо каме баландтар - 30 ккал аст. Коҳиши ғалладон дорои 42 киловатт мебошад, ва дар фасли Брюссел 44 ккал аст.
Бо назардошти чанд карбогидратҳо дар карам тару тоза ва чанд калорияҳо, хӯрокхӯрӣ ба кортҳои карам дар рӯзи аввали хӯрока дар ҳар як миқдор дохил мешаванд. Бо вуҷуди ин, он бояд дар хотир дошта бошад, ки ҳамаи организмҳо онро осон ҳис намекунад. Дар ҳузури бемориҳои рӯдаи рентгенентӣ, карам танҳо дар миқдори маҳдуд истеъмол карда мешавад.