Витаминҳо B яке аз муҳимтарин барои организми мо мебошанд, бинобар ин онҳо ҳар рӯз бояд истеъмол карда шаванд. Ин гурӯҳ иборат аз thiamine (B1), рибофлавин (B2), кислотаи nicotinic (B3), голина (B4), калсий пантотенат (B5), pyridoxine (B6), biotin (B7), inositol (B8), folic acid (B9 ), кислотаи pambaminobenzoic (B10), levocarnitine (B11), cyanocobalamin (B12), ва лоуррил, amygdalin (B17).
Витамини B дар хӯрокҳо
Барои гирифтани ҳамаи ин моддаҳо дар миқдори дуруст, шумо бояд хӯрок мехӯред, ки ҳар рӯз витамини В бихӯред. Аксари ҳамаи витамини В дар вирус, гӯшт, банан, чормағз, картошка, ғалладонагиҳо, лимӯҳо, лӯбиёҳо, пухтупаз ва озуқаворӣ пайдо мешаванд. Ғайр аз ин, витамини B метавонад дар хӯрокҳои ба монанди тухм, моҳӣ, сабзавоти сабз, маҳсулоти ширӣ, гелос, зардолу ва шафтолу, тухмии себро метавон пайдо кард.
Гарчанде, ки маҳсулоти зиёди витамини B мавҷуданд, он аз ҷисм хеле осонтар аст, хусусан ҳангоми истеъмоли спиртӣ, никотин, кафеин ва шакар, ки ҳар рӯз обро пур мекунанд.
Муҳимияти витаминҳо B
Пас аз он ки мо хӯрокҳои витамини Бро дарёбем, мо бояд фаҳманд, ки чаро барои бадан низ муҳим аст ва чаро истеъмоли витамини B лозим аст.
Илова бар ин, ин витамини афзоиш ва тақсимоти ҳуҷайраҳоро ҳавасманд мекунад ва хавфи саратони меъдаро коҳиш медиҳад. Агар барои баъзе сабабҳо шумо наметавонед баданро бо ин моддаҳо таъмин кунед, пас шумо бояд маҷмӯи витаминҳои витамини б, барои пурзӯр кардани тандурустии умумӣ ва таъмини фаъолияти мӯътадили тамоми системаи органикӣ истифода баред.