Бартарии меваҳои хушк, махсусан зардолу хушк, аз ҷониби диетритҳо муҳокима карда намешавад. Зардолуи хушк, вақте ки дуруст омода ва захира карда шудааст, захира кардани витаминҳо ва канданиҳои фоиданок, ки дар фасли зимистон заруранд, захира кунед. Бо вуҷуди ин, ба ғайр аз фоида ва зарари зардолуи хушсифат, одамоне, ки вазнинии вазнин доранд, одатан дар таркиби калорияи он тамаркуз мекунанд.
Меъёри калорияи зардолу хушк
Зардолу хушк зардолуи хушк аст. Миқдори калорияи ҳар як меваи хушк, аз ҷумла зардолуи хушк, барои онҳое, ки парҳез мекунанд, хеле баланд аст. Дар 100 гр мавиз, масалан 260-280 ккал мавҷуд аст. Мавзӯи калория 1 дона. зардолу хушк - 19-22, ва 100 грамм ин меваи хушк 230-270 ккал (вобаста ба навъи зардолу) иборат аст. Ин мазмуни баланди калорияи зардолуи хушк бо мазмуни баланди карбогидратҳо - аз 55 то 60% шарҳ дода шудааст.
Фоида ва зарари зардолуи хушк
Калорияҳое, ки шумо аз зардолуи хушк меомӯзед, онҳоеро, ки дар бораи манфиатҳои худ медонанд, натарсед. Миқдори витаминҳо ва ҷузъҳои маъданӣ avitaminosis ва норасоии механизмҳои хурд ва макро пешгирӣ мекунад. Pectin ва кислотаи органикӣ дар ин меваҳои хушк ба бартараф намудани металлҳои вазнин, toxins ва радионуклидҳо мусоидат мекунанд. Табибон тавсия додаанд, ки зардолуи хушкро дар парҳез барои камхунӣ, қабз, эпидемияҳо ва бензолакҳо, atherosclerosis, бемориҳои дил тавсия диҳанд.
Зардолуи хушкшуда ва зебоӣ. Қисми зиёди меваҳои хушк беҳбудии пӯстро ба вуҷуд меорад, ҷавононро бармегардонад. Сарфи назар аз арзиши калориянокӣ, зардолуи хушк барои талафоти вазнин муфид аст. Агар шумо ин меваҳои хушкро хушк кунед, ширин, ширин, торт ва дигар шириниҳои ширинтар, ки ба ин шаклҳои шумо таъсири мусбӣ мерасонанд, иваз карда мешаванд.
Беҳтарин фоиданок зардолуи хушк карда шудааст. Меваҳои хушк , ки бо ёрии кимиёвҳои гуногун тайёр карда шудаанд, метавонад ба бадани инсон зарар расонад. Зардолуи хушкшудаи хушкӣ дорои сояҳои зебо ва дурахши заиф, ранги норинҷии норинҷӣ ва gloss ба меваҳои хушк «химиявӣ» хос аст.
Зардолуи хушкӣ бо истеъмоли аз ҳад зиёд, Tk. он метавонад боиси ихтилоли меъда гардад. Табибон тавсия намедиҳанд, ки заҳролудшавӣ заҳролуд ва фишори хун кам бошанд, т. онро паст мекунад.
Зардолуи хушк барои талафоти вазнин
Буттамева бофтаи хушбӯй аз зардолуи хушк ба сабаби вазн доштани лифтҳо, ки либосҳоро тоза мекунанд ва холестирин барзиёд аз хун хун мекунанд. Модатҳои фаъол, ки ин меваи хушкро ташкил медиҳанд, ба фаъолнокии метоболизм мусоидат мекунанд ва камшавии иштиҳо. Гардиши зардолуи хушк таъсири ширин дорад ва аз бофтаҳо барзиёд бароварда мешавад.
Зардолуи хушк барои талафоти вазнин метавонад ба ҷои хӯрокҳои оддӣ хӯрок хӯрад. 2-3 буттамева барои гуруснагиҳои сахт кӯмак мекунад, ки метоболизмро дар сатҳи баланд нигоҳ дорад ва оромона ором гиред. Ин барои зуҳур намудани зардолу хушк дар равғанҳои сабзавот ё сабзавот, ширеши об, бо моҳидиҳанда ё гўшт муфид аст.
Детитикон ҳатто бо як зардолу хушк истифода карда, онро барои кушодани бадан истифода бурданд. Барои як рӯзи ягонаи mono, шумо бояд 300-400 г зардолу хушк ва афшураи зардолу дошта бошед. Муносибати хушк бояд шуста шавад, решакан карда бо blender ва рехт як миқдори ками афшураи зардолу, ки боиси картошка пажмурда мешавад. Қисми натиҷагирии картошка mashed аз зардолуи хушк бояд ба 5-6 гирдоварӣ тақсим карда, дар давоми рӯз хӯрд. Раванди нӯшокӣ дар давоми mono-diet - 3 литр оби тоза дар як рӯз. Нигоҳ доштани чунин боркунӣ наметавонад аз 5 рӯз дар як моҳ зиёд бошад.
Пас аз борфарорӣ монополия дар зардолуи хушк, тавсия дода мешавад, ки ба ғизо бо ғизои сафеда ва сабзавоти тару тоза гузаред. Аз парҳези хӯрокҳои орд, ширин, равған ва консерваҳо ҷудо кардан зарур аст.