Кам кардани нӯшокиҳои сершумори чунин артиши мухлисон, мисли қаҳва. Ӯ барои наҳорӣ, дар кор машғул аст, онҳо танаффуси қаҳва (қаҳвачаҳои қаҳва) ва ҳатто бо шиносоӣ ташкил карда мешаванд, барои он ки як косаи ин нӯшокии хушбӯйро даъват кунад, хеле мувофиқ аст. Бо вуҷуди ин, муҳим аст, ки қаҳва, бо истифодаи иловаҳо, ки дар калорияҳо хеле баланд аст, аҳамият дорад. Агар шумо рақамеро пайравӣ кунед, шумо бояд ин гуна намудҳоро интихоб кунед, ки ин рақамро зарар намебахшад.
Арзиши калорияи қаҳва сиёҳ
Қаҳвахонаи сиёҳии табиат оғози бузурги рӯз ва роҳи бузурги барқарор кардани қувваи барқ аст. Ғайр аз ин, агар шумо ба шакар ё яхмос илова накунед, арзиши энергетикии он танҳо 2 ккал барои 100 мл аст, яъне маънои калориянокии 200 мл пиёла қаҳва танҳо 4 калория аст! Дар ин ҳолат, он муҳим нест, ки шумо қаҳва дар лӯбиё ё замин ҷойгир кунед - мундариҷаи калорияи нӯшокии ниҳоӣ дар ҳамон ҳолат хоҳад буд.
Агар шумо қаҳва зуд шаффоф шавед, мазмуни калорияи 100 мл аз спирт аз 5 то 7 ккал фарқ мекунад, ки арзиши энергияи қаҳва қаҳва то 10-14 километрро ташкил медиҳад. Албатта, ин фарқияти хеле хурд аст, аммо агар шумо парҳези сахтро риоя кунед, ҳар як калория бояд ба назар гирифта шавад!
Косаи Calorie қаҳва бо шакар
Агар шумо ду қуттӣ шакар дар қаҳваи анъанавиро ҷойгир кунед, мунтазам таркиби калорияи спиртӣ аз 48-50 ккал зиёд мешавад. Ҳамин тавр, як косаи қаҳва табиатан бо шакар дорои мазмуни калорияи тақрибан 54 ккал ва як ҳалли якмоҳа - 64 ккал аст.
Дар ин ҳолат ҳатто дар шумораи калорияҳо вуҷуд надорад, вале дар сифати онҳо: шакар соддатарин карбогидрате, ки дар сатҳи шакарҳои хун ба вуҷуд меояд, боиси ташвиши зудшавии эҳсосоти гуруснагӣ ва аз ҳама муҳим - ба осонӣ ба матоъи adipose мегузарад. Бинобар ин, дар ғизогирии ғизо беҳтар аст, ки онро тарк кунед.
Ҳатто агар шумо ба нӯшокии ширин хеле одат карда бошед, аз таҷрибаи оддӣ истифода баред. Барои 10 рӯз ҳар рӯз ҳар рӯз, чой ва қаҳва бе шакар нӯшед (ва дар айни замон истеъмоли дигар нӯшокиҳои ширин - афшураҳо, коктейлҳо ва ғ.). Пас аз 10 рӯз шумо на танҳо аз озодӣ барои нӯшидани ширин, балки ҳисси ҳассосро дар тамос мешуморед! Пас аз чунин озмоиш, бисёре аз қудрати парҳезии парҳези онҳо дар шакли шакл доимӣ буданд.
Миқдори калорияи қаҳва бо яхмос
Агар шумо қаҳва бо яхмос эчод кунед, нақши калидӣ бо миқдори онҳо ва фарбеҳии онҳо иборат аст. Мо мебинем, ки чӣ қадар калорияҳо арзиши энергетикии қаҳва қаҳва зиёд карда мешаванд, вобаста ба кадом намуди яхмос илова кунед:
- равғани ройгон - 5 ккал;
- Тамоми шир (3.2 - 4%) - 9 ккал;
- омехтаи шир ва яхмос (1: 1) - 20 ккал;
- қаймоқ 20% - 52 ккал;
- яхмос орди сабзавот - 45 ккал;
- яхмос сабзавоти хушкшуда - 25 ккал;
- яхмос хушк - 40 ккал.
Тавре ки шумо метавонед ба осонӣ огоҳӣ, илова ба шир ба қаҳва қаҳва кунед, шумо метавонед мӯҳтавои калорияи ниҳоии маҳсулотро кам кунед. Ин хусусан барои онҳое, ки заҳмат кашидаанд, рост аст
Calorie Coffee Америка
Имрӯз хеле маъмул аст, қаҳваҳои амрикоӣ, ки имконияти беҳтарин барои спирти паст дорад. 100 мл ин қаҳва ҳисоб барои 1 ккал - ин ҳатто камтар аз қаҳва пухтааст. Фаромӯш накунед, ки илова кардани шакар ба ин нӯшокӣ, шумо бузургтарин таркиби худро тағйир медиҳед, мӯҳтавои калорияро то 50 адад меафзояд.
Умуман, қаҳва метавонад дар парҳезӣ барои вазнин истифода шавад, аммо барои ин шумо бояд онро танҳо бе шак ва яхмос истеъмол кунед. Ва, албатта, дар ҳар як имконият барои нӯшидан он он аст, қаҳва, судак судак, ва на analogue ҳалли он.