Simulator ellipsoid - чӣ тавр ба таври дуруст бо талафи вазнин?

Дар синфҳои ellipsoid чораҳои оддии чор намуди фаъолиятро тасвир мекунанд: мусобиқаи велосипед ва кӯтоҳ, роҳ ва давидан. Корҳо низ қисмҳои поёнии болоӣ ва болоии ҷисм мебошанд. Номи насб бо сабаби он, ки палеларо якҷоя дар алифбои ҳаракат мекунанд.

Чӣ тавр интихоб кардани сенаторҳои рости ellipsoid?

Истеҳсолкунандагон таҷҳизотҳои барои синну соли гуногун ва имкониятҳои физикӣ пешбинишударо истеҳсол мекунанд, бинобар ин, ба нишондиҳандаҳои худ диққат додан зарур аст, ки қарор қабул кардан осон аст. Барои онҳое, ки мехоҳанд интихоб кардани симулятори ellipsoid барои хона, шумо бояд дар бораи якчанд нуқтаи муҳим маълумот бифиристед.

1. Тарҳҳо дар аксари мавридҳо барои вазни то 100 кг пешбинӣ шудаанд, бинобар ин, агар шумо ба шахсе, ки аз андозаи буҷааш пиёда карда мешавад, мӯҳлати хидмат коҳиш дода шавад ва самаранокии омӯзиш хурд мешавад.
2. Беҳтар кардани интихоби дастгоҳҳо бо магнити магнитӣ беҳтар аст, ки раванди фишори пластикиро осон мекунад ва синфҳо қариб намефаҳманд.
3. Муайян кардани тарзи интихоб кардани сенаторҳои ellipsoid , он зарур аст, ки аҳамияти тафтиши ҳаракати палеалҳо, ки бояд бе сиккаҳо анҷом дода шавад, қайд карда шавад. Суст бояд дар ҳаракати пештара ва баръакс бошад. Ҳатто ҳатто ҳаракат кардан бояд дар постгоҳҳо бошад.
4. Дар бораи параметрҳои ҷисми худ диққат диҳед, зеро дарозии қадами афзоиши инсон вобаста аст. Барои одамони паст, насосҳои бузург нокифоя мебошанд.
5. Агар имконпазир бошад, симулятори эллипсро бо қобилияти насб кардани барномаҳои омӯзишии гуногун, ки самаранокии омӯзишро беҳтар мегардонанд, харед.

Симулятори Ellipsoid - кадом мушакҳо кор мекунанд?

Мусоидат ба омӯзиши ин дастур аз сабаби он аст, ки қариб ҳама қисмҳои ҷисмонӣ дар кор иштирок мекунанд. Маълум кардан муҳим аст, ки кадом симулятор ба эллипсид диҳад, кадом гурӯҳҳои мушакҳо ба қобилияти самаранокии худ боварӣ доранд.

1. Вақте, ки силоҳҳо бардоранд ва роҳҳоро резанд, қитъаи гарм кор мекунад. Дар ин ҷараёнҳо, мушакҳои пушти сар ва сандуқи онҳо иштирок мекунанд.
2. Роҳҳо палос, маҷбур мекунанд, ки hips ва дастпӯшро ба кор баранд.
3. Мусиқаҳои тамоми бадан вазифаи устувори организмро таъмин мекунанд.

Кадом беҳтар аст - як тренинг ё омӯзандаи elliptical?

Пеш аз он ки шумо насб кардани муносиби мувофиқ, бисёриҳо шубҳа дошта, муқоиса кунед, вариантҳои гуногун. Сатҳҳо дар тренинги эффективӣ ва сурудхонӣ протсессия ва ҳавасмандии худро доранд, бинобар ин, зарур аст, ки талаботи шахсӣ ва омӯзиши ҷисмониро ба назар гирем. Симулятори ellipsoid барои такмил додани дил ва зарфҳои беҳтарин ва равған бо он сӯхтан зарур аст, шумо бояд бо дарозии шадид сахт кор кунед. Микроскун барои варзишгарони ботаҷриба тавсия дода мешавад, азбаски боркунӣ дар кунҷҳо, дар муқоиса бо ellipsoid, бузург хоҳад буд.

Беҳтар аст - як услуби машқ ё омӯзиши оҳангӣ?

Интихоби дигар байни таҷҳизоти машҳури дилу рагҳо , ки ба шумо лозим аст, ки дар асоси омӯзиш ва талаботҳоятон кор кунед. Биёед машғулият барои оғози варзишгарон муфид хоҳад буд, зеро он бори вазнинро дар пушт ва пире коҳиш медиҳад, вале дар айни замон оҳангро нигоҳ медорад ва мушакҳо ва пойҳои дилро тақвият медиҳад. Омӯзиш дар секунҷаи elliptikӣ барои онҳое, ки мехоҳанд аз пӯлоди иловагӣ даст кашанд, беҳтар аст, азбаски ҳатто дар барнома бори дигар дар муқоиса бо базаи устувор баландтар аст.

Симулятори Ellipsoid - хуб ва бад

Омӯзиш дар ҳама гуна насб бартариҳо ва ҳавасҳояшро доранд, ки бояд ба хотири он ки дарсҳои самаранок ба инобат гирифта шаванд. Эллипсидҳо варзишгарон мутобиқ ба техникаи дуруст ва имтиёз барои ихтилофҳои мавҷуда талаб мекунанд, ба шарте, ки хатари зӯроварӣ ва бадшавии вазъи саломатӣ зиёд гардад. Пеш аз омӯзиш, фаҳмидани он ки чӣ тавр насб кор мекунад ва чӣ бояд рафтори ҷисмонӣ бошад.

Simulator Ellipsoid - Диққат

Дар бораи он, ки бисёр мушакҳо дар давоми омӯзиш иштирок мекунанд, аллакай гуфта шудааст, бинобар ин, дар бораи фоидаҳои ин дастгоҳ ҳеҷ гуна шубҳа вуҷуд надорад. Симулятори Ellipsoid, самаранокии онҳо аз ҷониби тренерони ботаҷриба тасдиқ карда мешавад, ки дар организм фаъолият мекунад:

1. Таҳсилоти мунтазам сатҳи сатҳи устуворӣро баланд мебардорад.
2. Азбаски simulator ellipsoid барои хона аст cardio, он кӯмак мекунад, ки зарфҳои дил ва хун.
3. Дар давоми тренинг, резинӣ мушакҳо самаранок муносибат мекунанд ва калорияҳои сӯзишворӣ, ки боиси талафоти вазнин мегарданд.
4. Таҳкими тамоми бадан ва рушди системаи нафаскашӣ вуҷуд дорад.
5. Ҳангоми омӯзиш боркунӣ аз рӯи пайвасткунӣ ба таври баробар тақсим карда мешавад, то шумо ҳатто дар синну соли пирӣ иштирок карда метавонед.

Симулятори Ellipsoid - Contraindications

Барои баъзе одамон, сабабҳои саломатӣ, омӯзиш дар бораи ellipsoid аст.

1. Сатҳҳо бо бӯҳронҳои гиперистия манъ карда шудаанд.
2. Эллипсидин Эллипсид барои одамоне, ки бо кори дил ва дил ба сар мебаранд, муқобил аст.
3. Шумо наметавонед бо дабдабанок, витамини дилхушӣ ва саратон амал кунед.
4. Аз таълимот канорагирӣ кардан лозим аст, агар дил ба воя расад, қобилияти қавӣ, нафаскашӣ ва саратон аст.

Simulator ellipsoid - чӣ тавр ба амал?

Барои омӯхтани дарсҳо, зарур аст, ки машқҳои машқро анҷом диҳед.

1. Пойгоҳҳои пластикӣ, барои осонӣ, дар дастгоҳи назорат нигоҳ дошта, ба тавре ки афтодан ва зада нашавед. Ҳангоме, ки пойҳои шумо аллакай дар ҷои худ ҷойгиранд, дастаҳои ҳаракатдиҳанда кӯчонида мешаванд.
2. Simulator ellipsoid барои садақаи вазнини дар сиккаи ҳаракат, яъне, як пораи пеш ҳаракат, дар ҳоле, ки дар як тараф як ҳамон ҳаракатро мекунад.
3. Зарур аст, ки пешгирӣ аз ҷарроҳӣ, аз як пиёла рехтани он ба дигар ва нест кардани қубурҳо қувват надошта бошад.
4. Ҳангоми гузаронидани машқ, ростро пушти сар кунед ва пахш кунед.

Якчанд хусусиятҳое ҳастанд, ки чӣ гуна ба симуликатсияи эллипсионалӣ машғуланд, ки барои баррасии самаранокии онҳо заруранд.

1. Аввалан, гармидиҳӣ бояд дар суръати суст, ки 5 дақиқа давом кунад. Омӯзиш бо якбора хотима меёбад, ки ҳамон вақт давом мекунад.
2. Тавсия дода мешавад, ки мунтазам тағйир додани синфҳо, тағйир додани сатҳи муқовимат тавсия дода шавад.
3. Барои баланд бардоштани самаранокӣ, шумо бояд суръати зуд ва сусти ҳаракатро тағйир диҳед.
4. Либос барои омӯзиш дар либосҳои пӯшида, ки ҳаракати онро маҳдуд намекунад.
5. Пас аз пеш аз хӯрок хӯрдан, шумо бояд ақаллан ду соат интизор шавед. Баъд аз хатми синф, на камтар аз як соат.
6. Агар шумо хоҳед, ки тобиши устуворро омӯзед, пас лозим аст, ки машқҳоро зуд тағйир диҳед ва барои қуввататон ба шумо лозим меояд, ки бори вазнинро аз ҳад зиёд муқаррар кунед. Барои суст кардани, беҳтарин роҳи интихоби тренингҳо мебошад.

Симулятори Ellipsoid - машқҳо

Якчанд вариантҳои машқҳо мавҷуданд, ки дар мақоми бадан ва самти ҳаракат қарор доранд. Барои онҳое, ки мехоҳанд вазни худро бо истифода аз эллипсис боздоранд, ин параметрҳоро истифода баред:

1. Роҳҳои классикӣ мавқеи амудии баданро дар бар мегирад, ки ҳангоми баромадан аз велосипед ба худ пайравӣ мекунанд. Ин вариант барои наверандагон ва барои гирифтани натиҷаҳои хуб шумо бояд камтар аз 45 дақ.
2. Агар шумо баргаштан бароед, он гоҳ ба мушакҳои gluteal дар кор машғулед, зеро барои шумо лозим аст, ки барои муддати кӯтоҳ барои ин амалиёт нишастан гиред. Бояд қайд кард, ки дар давоми ин омӯзишҳо, зонуҳо баландтар мешаванд, ки бори вазнинро дар кунҷҳо зиёд мекунад.
3. Дар симуляторияҳои пешқадами ellipsoids, шумо метавонед барномаро, ки дар болои кӯҳҳо ва ё пойгоҳҳо ҳаракат мекунанд, насб кунед. Ин машқҳои хеле самаранок аст, ки ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо ва махсусан бори вазн ва дастгиркуниро ташкил медиҳанд.
4. Барои такмил додани ғояҳо ва лӯндаҳо, тавсия дода мешавад, ки дар ҷойи нишаста рафтор кунед, то ки hips ба сатҳи ошёна баробар бошанд. Муҳим аст, ки бозгашти шумо ба мавқеъи рост нигоҳ дошта шавад ва пахш кунед. Дастҳо бояд дароз карда шаванд.
5. Барои дар қисми поёнии бадан кор кардан, ҷисмро дар қаъри 45 дараҷа ҷойгир кунед.