Дар байни миқдори зиёди меваҳои тобистон, нектарин дурахшон, ширин ва шифобахшро фаромӯш кардан ғайриимкон аст. Он метавонад ҳақиқатан мӯъҷизаи табиат номида шавад, зеро он бо сабаби мувозинати табиӣ пайдо шудааст. Бо таркиби химиявии он, nectarine хеле шафтолу аст. Аз сабаби нектарин тару тоза дар муддати кӯтоҳ нигоҳ дошта мешавад, меваҳо ба таври гуногун пухта, консерваҳо, қубурҳо, пухта, ширчаҳо ва ҷўйҳо пухта мешаванд ва компостҳо низ дандон мешаванд.
Барои нектарин муфид аст?
Таркиби химиявии меваҳо ба шафтолу монанд аст, аммо ҳанӯз ҳам хусусиятҳои хос дорад. Дар миқдори калон, меваи кислотаи ascorbic ва витамини A. Бинобар мавҷудияти миқдори зиёди нахи растанӣ, меъдаҳои масолеҳи хушк тоза карда мешаванд, ки ба фаъолияти организм таъсири мусбат мерасонанд. Дигар хусусияти он аст, ки меваҳо истеҳсоли зиёди моеъ ва сиёҳро истеҳсол мекунанд, ки на танҳо ба якчанд килограмм халал мерасонад, балки пешгирии хуби атропосфера ва гипертония аст. Мева дорои қобилияти тоза кардани хун аст ва сатҳи холестирин дар хун аст, ки маънои онро дорад, ки аз вазни зиёдатӣ халос шудан осонтар аст. Бо дарназардошти мазмуни антиоксидантҳо, нектарин ҳамчун агенти rejuvenating, нав кардани ҳуҷайраҳои бадан амал мекунад. Меваю тару тоза намерасанд, ки қабати болаззат, ки барои паст кардани кислотаҳо кӯмак мекунад.
Яке аз хусусиятҳои асосии шафтолуҳо ин қобилияти ғизо кардани ғизо ва ғизои ғизо мебошад, зеро онҳо ғизои ғадуди ғизоро зиёд мекунанд. Бо назардошти ин, nectarine иҷозат дода шудааст, ки дар pankreatitis, инчунин gastritis бо кислотаи пасти истифода бурда мешавад.
Азбаски ҳаҷми шакар дар муқоиса бо шафтолу хурд, nectarine метавонад дар диабет истеъмол карда шавад, вале танҳо дар ҳаҷми хурд. Дар меваҳо, fructose бар глюкоза бартарӣ медиҳад, ки он ба миқдори калория таъсир мерасонад, зеро дар 100 г 48 ккал аст. Бо шарофати муҳтавои карбогидратҳо, мева сарчашмаи хуби энергия аст. Далели дигари муҳим - индекси гликокии nectarine дорои арзиши 43 аст, ки ба категорияи паст афтад. Ин барои нигоҳ доштани вазни солим муҳим аст ва меваи хавфи инкишофи намуди 2 диабети қанд аст.
Ғизо дар некторияҳо
Ғизо, бо назардошти хусусиятҳои судманди меваҳо ва калорияи ками онҳо, парҳези махсусе, ки ба истеъмоли меваҳо асос ёфтааст, таҳия карда шуд. Шумо метавонед танҳо ба менюи ҳаррӯзаи худ меваҳои тару тоза, инчунин ширини сабз дар асоси онҳо омода карда метавонед. Бо шарофати ин, хӯрокҳои дигар ба осонӣ дар бадан ҷойгир карда мешаванд ва хосиятҳои судманди меваҳо кӯмак мекунад, ки вазни худро гум кунанд.
Шумо метавонед як рӯз дар бораи нектарин сарф кунед. Дар парҳез аз меваву тару тоза, чой сабз ва ҳанӯз об аст. Шакар дар ин муддат манъ карда мешавад. Барои пароканда кардани парҳез ба 3 рӯз иҷозат дода шуд. Ин барои шумо тозагии хуби бадан, инчунин витамини хом мебошад.
Дар бораи дархост, шумо метавонед 3-рӯзи парҳезиро истифода баред, менюи он гуногун аст:
- Breakfast: flakes бо kefir ё йогурти табиӣ ва 1 нектарин;
- Snack: 2 nectarines ва 1 tbsp. як spoon аз равған аз 1 tbsp. об;
- Хӯроки: омехтаи 150 г панир пиёз-фарбеҳ, 0,5 tbsp. kefir, nectarine, себ, квин ва мандарин;
- Snack: 2 nectarines ва 1 tbsp. kefir бо рози Зангароӣ замин ва 0.5 қошуқи дорчин;
- хӯроки нисфирӯзӣ: як қисми панирҳои пиёз-равған бо 1 tbsp. spoon zinger ва 1 nectarine.
Дар натиҷа, мӯҳтавои калорияи парҳезӣ тақрибан 1200 киловатт аст. Агар шумо мунтазам иҷро кунед, натиҷаҳои вазнинии талафот шуморо интизоранд. Илова бар ин, ҳаррӯза фаромӯш накунед, ки ҳар рӯз 1,5 литр об нӯшед ва маҷмӯи витамини истеъмол намоед.