Ҳар яке аз мо ёдоварии ин кӯдакиро аз кӯдакӣ ёд мекунад. Агар шумо хоҳед, шумо намехоҳед, аммо ба шумо лозим аст. Акнун бодиринг, умуман бо Месли иваз мешавад. Бодиринги ширин аст, инчунин ғизо медиҳад ва сарватманд дар витаминҳо ва микроэлементҳо мебошад. Илова бар ин, он дорои бисёр карбогидратҳо аст, бинобар ин хеле серғизо аст. Илова бар ин, дар каламушҳо чанд калория вуҷуд дорад. Умуман, орзуи ғизои ғизоӣ. Бале, ин пӯлод дар талафи вазнин аст, вале чӣ ба онҳое, ки ба он маъқул нестанд, чӣ кор кардан мехоҳанд? Ҷавоб оддӣ - шумо бояд фаҳмед, ки чӣ тавр ба он дуруст пухтан.
Уатуелал дар об пухта
Мо аллакай тасаввур карда истодаем, ки шумо чӣ қадар аз шумо дур шудаед. Аммо баръакс. Оё шумо бисёр забони англисӣ пур будед? Не, ин нест. Ва ҳама чиз аз оне, ки шабеҳи маъруфи маъмули забони англисӣ ангурест, ки дар об судак аст. Ин оғози рӯз комилан баданро оғоз мекунад ва онро бо тамоми чизҳои зарурӣ таъмин мекунад. Аввал, ба саволи савол ҷавоб диҳед, ки чӣ қадар калорияҳо дар обпартои об ҳастанд? Дар шўлаи пўлод, дар об 123 кВт дар як 100 грамм сўхта мешавад, вале ин пешнињод шудааст, ки бе намак, шакар, равѓан ва дигар иловагињо мављуд аст. Ин 6% -и маҷмӯи умумии рӯз аст. Миқдори зиёди карбогидратҳо дар он, 21,16 грамм ва сафедаи каме - 4, 17 грамм, равғанҳо - 2,56 г. Аммо на фақат як омилҳои калориянокии кам ва мазмуни баланди "карбогидратҳо" ба таври ғизоӣ ғизои беҳтаринро барои парҳези хӯрок медиҳанд. Инчунин, раванди ҳозима, тоза кардани меъдаҳо ба монанди шиша аст. Ин портрет дорои хосиятҳои фарқкунанда ва тасвиршавандаро дорад.
Чӣ тавр ба пошидани об аз об?
Шумо метавонед ширешро на танҳо фоидаовар, балки ошомиданӣ диҳед. Субҳи рӯзи хӯрокхӯрӣ, ғизоӣ барои пухтупаз бо пистонҳои гуногун, тару тоза ё яхкардашуда, чормағз, мавизҳо , зардолуи хушк, асал тавсия дода мешавад. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед помидор бо ҷигар, гурдаҳо, дилсӯзед. Ин табақ аз баданаш зудтар кашида, барои як шабонарӯз ҷудо карда намешавад. Уфтуал дар рӯи об бихӯред, ва шумо набояд калорияҳоро ҳисоб кунед.