Туна метавонад ба меҳмонхонаи оддии ҷадвал дар фазои пасошӯравӣ нома ирсол карда шавад. Мағозаи он хеле осонтар аст, ки онро дар шакли консерваҳои консервагардон, на ба яхкардашуда ё намакин. Барои омӯхтани таъми ҳақиқии ин моҳӣ, бисёриҳо танҳо хӯрокҳои ширини Japanese, ки онро дар шарқ , ролҳо ва сашими истифода мебаранд, кӯмак карданд. Аз ин мақола шумо мефаҳмед, ки чӣ қадар калорияҳо дар моҳии намуна ва оё имконпазир аст, ки ин маҳсулотро ҳангоми вазни зиёдатӣ бихӯред.
Мазмуни калорияи тару тоза
Агар шумо тендерҳои навро дар мағоза дарёфт кунед, шумо медонед: шумо метавонед салатҳои ошомиданӣ, хӯрокхӯрӣ ва гармро аз он тайёр карда метавонед. Ин навъи моҳӣ махсусан дар ИМА қадр шудааст, ки дар он ҷо аз сабаби муҳаббати тарабхонаҳои озуқаворӣ (мисли McDonald's), аксарияти аҳолӣ ночиз аст ва мекӯшанд, ки вазни худро гум кунанд.
100 грамм дорои 100 килограми калория ва дорои 24 грамм сафеда ва 4 грамм равған дорад. Ин таркиб ба шумо имкон медиҳад, ки маҳсулотро ҳамчун як ғизо тасниф карда, онро дар меню, ҳатто дар давоми миқдори талафоти он, дохил кунед.
Бояд қайд кард, ки ин навъи моҳӣ пур аз моддаҳои муфид аст: он дорои витаминҳои A, B, E, PP, инчунин калий, калсиум, sodium, магний, йод, хром ва ф fluorine мебошанд. Бо он камаш як маротиба дар як ҳафта хӯрок нахӯред, шумо аллакай бевосита ба бадан кӯмак карда метавонед.
Бештар аз кадом усули пухтупаз шумо интихоб мекунед. Аз маринатсияҳои баланди калий ва frying истифода кунед - бинобар ин шумо ҳамаи хусусиятҳои муфиди маҳсулотро нигоҳ медоред.
Миқдори калорияи намунаи нонпазӣ
Туна аҷиб аст, агар шумо онро дар шоколад бо ҳанут оҷоз кунед. Бо ин роҳ, ин хӯрокпазӣ барои мизоҷи хӯрокворӣ хеле мувофиқ аст: арзиши калорияи он 187 кило, ки 29 г гиёҳӣ ва 6 г равғани он мебошад.
Фаромӯш накунед, ки бо истифода аз моҳии парҳезӣ, шумо метавонед бо мисоли калорияи калория зарб кунед. Ҳамин тавр, масалан, биринҷ сафед, картошка ё макарон барои комилан мувофиқ нестанд
Мазмуни калорияи намунаи консерва
Тавре ки ҳамаи маҳсулоти консерва, танга дар давоми ин муолиҷа қисми зиёди хусусиятҳои муфидро аз даст медиҳад. Илова бар ин, моҳӣ, чун қоида, дар равған, ки мундариҷаи калорияи худро ба сатҳи 232 ккал баланд мекунад, нигоҳ медорад.
Дар таркиби чунин маҳсулот аз гиёҳҳои тару тоза тамоман фарқ мекунад: протеин дар ин ҷо 22 грамм аст, ва фарбеҳ 15 грамм аст, тасниф кардани орди консерва ҳамчун парҳези консерва аст, барои он касоне, ки табиатан дорои metabolism мебошанд.