Бисёр одамон, бо истифода аз маҳсулоти, танҳо мундариҷаи витаминҳо ва ғизои онҳо дар онҳо ҳастанд, фаромӯш мекунанд, ки унсурҳои муҳими он, ки баданро барои поксозӣ ба он кӯмак мекунад - ин нахи . Ин яке аз ҷузъҳои асосии дорухона барои дарозумрӣ ва дастгирии солимии он мебошад. Барои он ки шумо ин миқдорро ба миқдори кофӣ истеъмол карда тавонед, бидонед, ки чӣ гуна нахи бароед.
Барои оғоз намудани он зарур аст, ки чӣ гуна онро дида тавонад. Дар забони аслии инсонӣ, ин мавод ҷудогонаи нахҳои растанӣ аст, ки онҳо аз ҷисми мо сахт осеб мебинанд. Дар муқоиса бо дигар моддаҳо, мо бо энергия ё витаминҳои гуногун пур намешавем, вале ин аҳамияти онро кам намекунад. Fiber ба ҳалшаванда ва ҳалшаванда тақсим карда мешавад. Аввал - сатҳи сатҳи шакарро дар хун тағйир медиҳад, кислотаи меъдаро нигоҳ дорад ва мушкилоти дилро пешгирӣ мекунад. Дуюм - пӯсти баданро беҳтар мекунад, онро аз ҳама гуна бемориҳо ва фарбецмонӣ муҳофизат мекунад.
Кадом хӯрокҳо дар нахи?
Маҳсулоти сабзавот бо зироат:
- Сабзавот . Рақами бузургтарин дар помидор, каду, сабзӣ, бодиринг, помидор, карам, нахўд сабз, гуногунии кабудҳо дохил карда шудаанд.
- Мева . Дар онҳо, нахи дар шакли pectin ва селлюлоза пешниҳод карда мешаванд. Сабтҳо - себ, нок, олу, афлесун, банан ва ҳамаи меваҳои хушк.
- Буттамева . Қариб ҳамаи буттамева сарчашмаҳои нахи парҳезӣ, миқдори дурусти 200 грамм моторӣ ё клубҳо мебошанд.
- Чормағзак . Азбаски арзиши баланди ғизо хуб аст, хӯроки хурди он беҳтар аст. Бештар аз ҳама дар бодом ва пистахиус.
- Грантҳои умумӣ . Онҳо қисми нон ва гандум гандум мебошанд, ки онҳо ба сатҳи холестерин дар хун табдил меёбанд. Менюи шуморо илова намудани ғалладон ва ғалладонаро санҷед.
- Лӯбиё . Дар онҳо, нахи аст ҳалшаванда ва ҳалкунанда.
Миқдори шабонарӯз бояд на камтар аз 30 грамм модда бошад, аммо ин бояд тадриҷан анҷом дода шавад. Хусусияти асосии он баланд бардоштани сатњи оби нўшиданї мебошад, то ки нахи он ба таври пурра кор кунад.
Маҳсулот бо нахи барои рӯдаҳо
Барои пурра аз норасоии системаи ҳозима халос шудан, шумо бояд ин ашёро бихӯред:
- мева ва сабзавоти тару тоза, равған;
- равғани растанӣ;
- маҳсулоти гуногуни ширини ширин;
- шоколади сиёҳ.
Тадқиқотчиён мегӯянд, ки шоколадҳо ва бананҳо дорои хусусиятҳои шадиди эффективӣ мебошанд, ба монанди таомҳои доруҳои бениҳоят хушбӯй ва бӯй. Беҳтар аст, ки хӯрокҳои бо нахи хӯрокхӯрӣ шабона пеш аз хоб рафтан. Ҳамаи ин маҳсулот барои дароз кардани ҷасади тамоми бадан, кӯмак мерасонанд, ки меъдаҳоро аз профилактҳо муҳофизат кунанд ва равандҳои гидроэнергетикиро дар организм таъмин намоянд.
Маҳсулот бо нахи нӯшокӣ барои талафоти вазнин
Барои бартараф кардани вазни зиёдатӣ, ин мавод ба таври ғайриқаноатбахш аст, зеро он бо ӯ фахрист, ки пештар меояд, ва шумо шарм надоред. Чӣ тавр нахи ёрирасон дар мубориза бар зидди вазни зиёдатӣ? Тадқиқоти тиббӣ нишон дод, ки озуқаворӣ бо моддаҳои фоликӣ зуд фурӯзон аст, меъда пур мекунад ва муҳофизат бар зидди ғизо. Ин маънои онро дорад, ки бадан тадриҷан нерӯи барзиёдро сарф хоҳад кард, ки аз коркард берун меояд
Миќдори каме аз мањсулоти хўрокворї нисбат ба дигарон каме муфид аст, зеро он дар муддати тўлонї дар муддати кўтоњ мемонад ва онро тоза мекунад, он дар мањсулоти зерин аст:
- тару тоза ва на танҳо мева ва сабзавот ;
- нон ҳамоҳанг, равған;
- ғалладонагиҳо аз ғалладҳои сахт;
- торик, қаҳваранг;
- биринҷӣ.
Агар парҳези шумо ҳанӯз маҳсулоти нахидатиро дар бар намегирад, он гоҳ фавран ин беадолатиро ислоҳ кунед. Баъд аз муддате, шумо ба беҳтаршавии вазъи саломатӣ аҳамият медиҳед.