Аксаран, вақте ки мо аз берун аз ҷустуҷӯ берун аз он, дар асл, дар дохили мо ҳастем. Набудани энергия, талафи энергия, хоҳиши иҷро кардани ягон чиз - ҷисми шумо аз ҳад зиёд аз ҳад зиёд аст, шумо бояд «дуруст» кунед. Танҳо он бо равған бо равған, балки витамини фоиданок барои энергетика ва vivacity. Биёед ҷустуҷӯи худро шурӯъ кунем!
Гурӯҳи Б
Системаи синтези музмини генетикаи витамини В қариб ба монанди норасоии витаминҳо B мебошад. Ин гурӯҳ (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) дар ҷавоб ба равандҳои гидроген, аз ҷумла вайроншавии карбогидратҳо ба глюкоза, инчунин содиркунии сафедаҳо ва равғанҳо. Меъмори мо глюкоза мехӯрад, монанди дигар. Вақте ки шумо фикр мекунед, ки он кор намекунад, автоматӣ дастӣ ба шоколад мерасад. Аммо агар шумо норасоии витамини B дошта бошед , шоколад мағрурӣ накунад, зеро он хеле душвор хоҳад буд.
Гурӯҳи B витаминҳоро барои vivacity ҳисоб мекунад, зеро вақте ки шумо фикр мекунед, ки шумо тамаркуз накунед, қобилияти ёдоварии он афтодааст, хоҳиш ва хоҳиши ҳаёт ва муваффақият вуҷуд надорад, он вақт барои шумо витаминҳои В
Шумо онҳоро ёфтед:
- ҷигар;
- карбон;
- чормащз;
- Ғалладона;
- хамиртуруши пиво;
- биринҷ;
- шир;
- Soybeans.
Витамини C
Витамини дигари vivacity дар тамоми рӯз Витамини C. Он бо табиати антиоксид ва immunostimulant аст. Илова бар ин, ба ҳуҷайраҳои эндокринӣ ворид шудан, ӯ дар синтези неврулин иштирок мекунад ва дар ҳақиқат шаффоф дар фишори мо амал мекунад.
Беҳтарин манбаъҳои кислотаи ascorbic:
- paprika;
- бархоста гулҳо;
- меваҳои ситрусӣ;
- мева;
- ананасҳо;
- спанак.
Витамини Х
Витамини H биотин аст. Ин мавод қисми ҳамаи витаминҳои хуб барои vivacity аст, ки мо маҳсулоти дорусозӣ дорем. Функсияи он протези протеин дар организм мебошад, инчунин масъулияти тақсим кардани энергия. Набудани энергияи рехтани энергия аз карбогидратҳо мебошад , мо аллакай дар ин витамини В вохӯрдем.
Биотин дар меъдаҳои сабзи солим ба вуҷуд меояд. Барои фаъол кардани синтези худ зарур аст, ки парҳез бо маҳсулоти сӯзандаи шир, ки мунтазам ба микрофлоракҳои меъда ғанӣ гарданд, ниёз дорад.