Бисёриҳо пас аз он, ки дар пойҳои худ дард мекунанд. Одатан, ин падида дар нависандагон, инчунин дар одамоне, ки дар тренинги калон фаромӯш мекунанд, рух медиҳанд. Ҳисси бепарвоӣ бо сабаби микрозраҳои пӯсти мушак ва решакан кардани миқдори зиёди кислотаи лотатӣ пайдо мешавад.
Чӣ бояд кард, агар пойҳои ман пас аз омӯзиш азоб кашанд?
Аввалан, зарур аст, ки дар баъзе мавридҳо, эҳсоси нороҳатӣ, сеҳрии равшан ё мушкилоти дигари саломатӣ. Дар ин ҳолат танҳо як табобат метавонад кӯмак кунад.
Чӣ бояд кард, агар пойҳои шумо пас аз тренингҳо зарар расонанд:
- Арзиши бузурге барои бадан ба оромии дуруст ва хоб аст. Агар бадан барои барқарор кардани вақт надошта бошад, мушкилот мумкин нест.
- Шумо метавонед гармиро истифода баред, ки ба вусъат додани зарфҳои хун, беҳтар намудани муомилоти хун ва аз ин рӯ, истироҳат. Агар пас аз омӯзиш пойҳои ӯро ламс кунед, пас душвори гарм ё ванна гиред, ва шумо метавонед ба толори варзишӣ ё sauna биравед.
- Эффекти аълосифат аз эҳсосоти дарднок маҳсуб меёбад, ки массаж , ки барқарор кардани ҷараёни хун ва истироҳатро таъмин мекунад. Шумо метавонед онро худатон ё истифода кунед ё дастгоҳҳои махсусро истифода баред.
- Варзишгарони касбӣ тавсия медиҳанд. Yoga ва Pilates хуб ташкил карда шудаанд. Барои пешгирӣ кардани намуди дард, ҳар як курси бояд бо роҳи васеъ кардани мушакҳо анҷом дода шавад.
- Агар пойҳои шумо пас аз тренингҳо паси сар шаванд, пас доруҳои дардовар метавонанд истифода шаванд, вале муҳим аст, ки тарзи нигоҳ доштани ҷисмро барои ҷуброни зарар нигоҳ надоред. Мебошанде, ки таъсири ағлабиро доранд.
- Тавозуни об зарур аст, то ки мағзи сарро наафтонад ва метоболизмро фаъол созад.
- Барои бартараф кардани шамол, шумо метавонед хунук истифода, масалан, барои фишурдани. Танҳо дар хотир доред, ки ба шумо лозим нест, ки ба яхбандии шумо роҳ надиҳед, зеро ин хатарнок аст. Мебелҳои кофӣ дар оби хунук афтидаанд.
Аз вариантҳои пешниҳодшуда бояд аз ҳама мувофиқ барои худ интихоб кунед ё ҳамаи онҳоро якҷоя истифода баред.