Витамини А дар куҷост?

Аксар вақт, витамини А витамини вирусӣ номида мешавад, вале бо муваффақияти он ба рақами "занҳо" илова карда мешавад. Бо вуҷуди ин, ин мавод барои ҳар як шахс, пас аз он, ки дар бисёр равандҳои организм иштирок мекунад, зарур аст. Он хушнуд аст, ки ҳар рӯз ба он ниёз надорем - витамини A дар ҷигар ҷамъоварӣ мекунад ва ҷисм ҳамеша захираҳои худро истифода мебарад.

Витамини A: Истифода ва маънои он

Пеш аз он ки чӣ тавр ба витамини A гузаред, функсияҳои он дар ҷисм муҳим аст. Дар байни онҳо инҳоянд:

барои коркарди системаҳои нафаскашӣ зарур аст;
мутобиқсозии чашмҳо ба дурахшони муҳити зист таъмин менамояд;
барои пӯсти зебо, ҳамвор, пӯсти солим зарур аст;
функсияи луобпардаи чашмро дастгирӣ мекунад;
пешгирии бемориҳои саратон;
муқовимати бадан ба сироятҳоро афзоиш медиҳад;
раванди пиршавии баданро паст мекунад;
дорои хусусиятҳои зиддимикробӣ;
шифо додани шифоёне ҷароҳатҳои вазнин ва ситораҳо;
ташаккули устухон, дандонҳо ва мӯйҳо;
инкишоф ва инкишофи ҷисмонӣ таъсир мерасонад;
танзими синтези сафеда;
диққати бештар медиҳад;
барои metabolism зарур аст;
суръати реаксияҳоро афзоиш медиҳад;
муҳим барои системаи масуният;
ба бемории СПИД табдил меёбад.

Илова бар ин, иқтидори норасоии витамини А дар аксар омӯхта мешавад. Аз ин рӯйхат фаҳмидан осон аст, ин мавод дар ҳақиқат барои саломатии инсон хеле муҳим аст.

Маълумотҳои норасоии витамини A

Агар баданат ягон чизи моддиро надошта бошад, онро ба шумо мефаҳмонад, ки шумо онро фаҳмед. Барои мисол. Агар шумо норасоии витамини А дошта бошед, шумо албатта аз чизе рӯйхат хоҳед кард:

камшавии изолятсия, сироятҳои шадид;
баланд бардоштани ҳисси дандонҳои дандон;
зебоии шабақаи шабона (шабақшавӣ шабона);
шадидан дар пӯст, пӯсти хушк, намуди тару тоза;
конусксияи хушкшавии чашм, биниши нокифоя;
канданиҳои шадид, суст инкишофёфта;
вайрон кардани раванди рушд (дар кӯдакон);
хушк, мӯйҳои бениҳоят, қаҳваранг ;
сироятҳои нафаскашӣ;
норасоии ғизо, харобшаванда;
пошидан

Агар шумо диққат диҳед, ки бисёрии ин рӯйхат дар ҳолати шумо мавҷуд аст, шумо метавонед шумораи витамини А дар витамини А зиёд кардани хӯрокро зиёд кунед ё аз равғани моҳӣ истифода баред. Ҳамеша имкон дорад, ки чунин иқтидор имконпазир аст, зеро ин равған бо равған, ки дар он ин витамини таркиб ёфтааст, аз ин рӯ ба воситаи бадан комилан ғизодиҳанда аст.

Чӣ тавр бинӯшед витамини A?

Агар шумо интихоби доруворӣ, ки одатан витамини A дар равған интихоб кардаед, шумо метавонед онро мувофиқи дастурҳои дар бастабандӣ бинӯшед. Умуман, табибон маслиҳатҳои зеринро пешниҳод мекунанд:

барои калонсолон 800 - 1000 мгг;
барои кӯдакон 400 - 1000 мгг;
барои модарони ҳамширагӣ 1200 - 1400 мкг;
барои занони ҳомиладорӣ 1000 - 1200 мм.

Агар шумо гиред, ки ин витамини ҳаррӯзаи худро ба даст оред, шумо дар бисёр мавридҳо шахсияти солимро медонед.