"Дар spoon - доруворӣ, дар коса - заҳри", - ёдоварии қадимии Русия. Мафҳуми он хеле осон аст: ҳатто моддаҳои аз ҳама муфид метавонанд тавозуни ноустувори баданро, агар онҳо аз ҳад зиёд истифода бурда шаванд, зарар расонанд. Бисёр фикр кунед, ки чӣ қадар витамини D чӣ хатарнок аст.
Витамини D - маълумоти умумӣ
Витамини D , ё калкулол, як витамини фарбеҳро фармоишӣ аст, ки он низ як hormone аст. Он соли 1936 аз равған моҳир шуд. Ин исбот шудааст, ки бадан метавонад мустақилона истеҳсол кунад, агар он ба офтоб дастрас бошад.
Имрӯз ман ду шакли ин витамини фарқ кардаам:
- витамини D2 - витамини синтетики, ки дар натиљаи таъсири рентгени эритротетї ба баъзе фунгњо ташкил карда шудааст; он ба биогдитҳои гуногун илова карда шудааст;
- витамини D3 - витамини D табии, ки дар ғизои аслии ҳайвонот пайдо шудааст, аз ҷониби организми инсон хеле хуб аст.
Витамини D ба бодҳо, узвҳо ва ҳамаи мушакҳои шахси таъсир мерасонад, ки дар раванди интиқолдиҳандаи калторӣ ва реабсорсияи он иштирок мекунанд. Ҳамчунин шаклҳои иловагӣ, ба монанди витамини D4, D5, D6 вуҷуд доранд. Миқдори зиёди витамини D низ хатарнок аст, мисли он аст, ки норасоии он аст.
Норасоии витамини D барои одамон
Олимон муайян карданд, ки меъёри миёнаи норасоии витамини D 300-600МЭ ё 5 мг, ва ҳадди аксар ғайриимконноки ҳаррӯза - то 15 мг. Ин микдор барои калонсолон бе тағйирёбии параметрҳои вазнин мувофиқ аст.
Вояи витамини D барои кўдакони то 12 сола дар як рўз 400-500 IU аст. Ба фарзандатон бештар витамини D диҳед!
Аломатҳои зиёди витамини D
Дар нишонаҳои overdose витамини D равшан маълуманд ва шумо онҳоро осон хоҳед ёфт, агар онҳо дастрас бошанд. Дар байни онҳо шумо метавонед инҳоро дар бар гиред:
- Мушкилот, мағзи сар, пурра ё қисман аз даст додани иштиҳо.
- Polydipsia як падидаест, ки дар он ташаккуле, ки ташаккулёфтаи бетафовутӣ ба вуҷуд меояд, наметавонад, ки хомӯш карда шавад.
- Polyuria - ташаккули пешобдараҷа зиёд шуд.
- Гипертония фишори хунро афзоиш медиҳад.
- Тасбеҳ ва дигар мушкилот бо либосҳо.
- Қавӣ ба мушакҳо.
- Набудани нокифоя, эҳсосоти дардноки дар минтақаи гурда.
- Фишори равонӣ.
- Acidosis, яъне, бағочи қавии тавозун-кислотаҳо ба кислотаҳо.
- Таркибпазирии шелет, ноустувории устухонҳо аз сабаби вайроншавии ҳассосияти калбиум ва витамини калсий дар дигар органҳо.
- Барои кӯдакон, чунин тағйиротҳо мисли рушди камбизоатӣ, вазни бади вазнин, irritability, афзоиши сусти воқеӣ мебошанд. Хусусан хатарнок дар офтоб, бо равғани моҳӣ ё витамини D дар ин ҳолат мемонад.
Маълум аст, ки дере нагирифтани витамини D боиси оқибатҳои нохуш мегардад. Ин хеле муҳим аст, ки огоҳӣ ва пешгирӣ намудани рушди минбаъдаи беморӣ дар муддати вақт хеле муҳим аст.
Дараҷаи витамини D - табобат
Аввалин чизе, ки ҳангоми баромадан аз витамини D кор мекунад - он аст, ки маводи нашъаоварро бекор кунад. Агар ӯ ба маҷмӯъ (равғанҳои гуногун ё равғани моҳӣ) дохил шавад, бекор карда шавад
Илова бар ин, дарозии дароз ба офтоб ва ё туннель дар экраниум тавсия дода намешавад. Дар мавсими гарм, кӯшиш кунед, ки либоси пӯшед, аммо либоси пӯшида барои ақаллан якчанд рӯзҳои аввал.
Як чеки дигари муҳим аст як нӯшокиҳои фаровон. Ин аст, ки интихоби обҳои минералӣ ё афшураҳое, Шумо бояд онро дар як рӯз 2-3 литр истеъмол кунед. Инро бо назардошти 30 дақиқа пеш аз хӯрок хӯрдан ва як соат баъд аз 1-2 чашм дидед. Боварӣ ҳосил намоед, ки дар давоми ду ҳафта пас аз ошкор шудани ҳадди аксар андозаи назоратро назорат кунед.