Новобаста аз он, ки шумо метавонед ба тамоми ройгон ройгон роҳ ёфтанро бас кунед, бисёри одамон аз симуляторҳо харидорӣ мекунанд. Дар асл, дар амалия оид ба корт барои талафоти вазнин низ чунин маъно дорад, ки давомнокии мунтазам ба амал меояд. Аммо барои бисёриҳо, воқеияти хариди симулятор аллакай нияти хубе дорад, то ки ниҳоят гиред, то ки омӯзиши худро тарк накунед.
Дастгоҳи дилкашӣ барои паст кардани шикам ва дигар қисмҳои ҷисмонӣ
Баръакси симулаторҳои энергетикӣ, амале, ки ба рушди нерӯи мушакҳо нигаронида шудааст, таҷҳизоти дилу рагҳо барои ҷуброни организмҳои аэрообӣ ва карбогидратҳо зарур аст. Хусусияти ин намуди боркунӣ ин аст, ки машқҳо бе мушкилот ва бо шумораи зиёди такрори он, ки имкон медиҳад, ки ба самаранокии вентилятсия мусоидат намуда, тамоми системаи дилу рутро дар бар гирад.
Таъмини он аст, ки таҷҳизоти дилу рагҳо барои талафоти вазнин беҳтар аст, зеро ҳадафи асосии он баланд бардоштани устувории организм мебошад, дар ҳоле, ки фишори ферментӣ ва вазнинии активҳо таъсири самарабахш доранд.
Агар шумо як қабати равғании калон дар шикам ё дигар қисмҳои бадан дошта бошед, таҷҳизоти дилаш ба шумо кӯмак мекунад, ки аз он халос шавед. Таъсири ниҳоӣ, ки шумо ба даст меоред, агар шумо синфҳоро бо ғизои дуруст муттафиқ кунед - яъне, ғизо, ки аз он хўроки хушк, орд, тару тоза ва озуқа хориҷ карда мешавад.
Намудҳои таҷҳизоти дилу рагҳо
Пеш аз ҳама, фарқият байни космония ва касби хона. Намуди якум танҳо барои истифодаи хона аст, дар ҳоле, ки дуюм расман расман барои толори варзишии толори варзишӣ иҷозат дода шудааст.
Илова бар ин тақсимот, намудҳои гуногуни simulators вуҷуд доранд, ки ҳар яке аз онҳо протсесси ва ҳавасмандии он дорад. Биёед як вариантҳои машҳурро дида бароем
Тошмилл . Аз ҳамаи таҷҳизоти дилу рагҳо, суръати давомноктарин шояд маъмултар бошад. Он барои таклиф кардани ҳаракат ва давра истифода бурда мешавад. Барои талафи вазни шумо бояд ҳадди ақал 30-40 дақиқа дар як ҷаласа ва 3-5 маротиба дар як ҳафта иштирок кунед. Ин равия талафоти фаврии вазнинро таъмин мекунад. Бо вуҷуди ин, дар инҷо камбудиҳо мавҷуданд: фишори зиёд дар пойҳо ва зонуҳо, инчунин қафаси лампаҳои. Аз ҳама гуна чунин сабақҳо дур мондааст.
Қотилони классикӣ ( тренерӣ elliptical ). Дар ин ҳолат, ҳаракати пиёда як тортали ellipticalро тасвир мекунад, ки симуляторро як лаҳзае барои иваз кардани пайрохкунӣ, даврӣ ва ронанда машғул мекунад. Натиҷа ба мушакҳои калон аз лой равона карда шудааст, ва кунҷҳо дар ин ҳолат азоб мекашанд. Ин simulator хеле самаранок ва муосир аст, ки бояд барои 30-40 дақиқа 3-4 бор дар як ҳафта амалӣ карда шавад.
Қадам ба қадам Ин симулятор ба баландии баландшиддат тақсим карда, мушакҳои калонтарини санг, инчунин мушакҳои glutealро дарбар мегирад. Симулятор асосан дар қисми поёнии бадан кор мекунад ва ба занон бо намуди "pear" тавсия дода мешавад. Барои машғул шудан ба тухмии афзоянда 30-40 дақиқа 3-5 маротиба дар як ҳафта.
Veloergometer ( bike exercise ). Ин симулятор вусъат медиҳад. Дар баъзе мавридҳо, лампаҳо инчунин барои истифодаи дастгоҳ,
Симулятори харобшуда . Ин симулятор дар байни аудиторияҳои мардона маъмултар аст, зеро он ба уқёнусҳо монанд аст. Он ба мушакҳои болоии болоии олу, инчунин мушакҳои поҳо ва пушти бар мегирад. Ин симулятор қариб ҳамаи вазнҳои мушакии мавҷударо тақсим мекунад. Пешниҳод кардан барои 20-30 дақиқа 3-5 маротиба дар як ҳафта тавсия дода мешавад.
Шартҳои асосии мунтазам ва ҳар гуна варианте, ки шумо интихоб мекунед, он танҳо фоида хоҳад дошт, агар шумо ҷадвали тренингро ба таври қатъӣ пайравӣ кунед.