Симулятори талафоти вазнинии дастӣ беҳтарин воситаи на танҳо барои ноил шудан ба вазни дилхоҳ аст, балки ҳамчунин барои нигоҳ доштани оҳанги ҳамаи мушакҳои баданатон. Дар синфҳои elliptical ба танҳоӣ метавонад тренингҳоро дар як пунктизат ва домани ҳамзамон иваз кунад!
Тренерони классикӣ: фоида
Омӯзиш дар симулаи elliptikӣ аз тренинг оид ба ҳамаи дигар симуляторҳо фарқ мекунад. Ҳамаи садамаҳои дигар ба шумо пешниҳод мекунанд, ки алоҳида гурӯҳҳои махсуси мушакҳои мушаххасро таълим диҳанд, вақте, ки elliptical ба ҳамаи гурӯҳҳои асосии мушакҳо ҳамзамон дахл дорад. Акнун интихоби дигар - ба даст ё пойҳояш дода нашавад, зеро тамоми бадан онро ба таври баробар қабул мекунад!
Агар шумо дар омӯзишҳои шумо устувор бошед, шумо системаҳои нафаскашӣ ва дилгузарро пурзӯр карда, истодагарии бесамарро ба даст меоред ва фаромӯш накунед, ки вақте ки ба қабати болоии пиёдагард мераванд, фаромӯш накунед.
Ба шарофати чунин вазнинии маҷмӯӣ, шумо дар тези зудӣ вазни худро гум карда истодаед, чунки баданатон бори вазнинро мегирад. Муҳимтар аз ҳама он аст, ки мунтазами синфҳо!
Чӣ тавр дар амалияи оҳани elliptical амал мекунад?
Ситораҳо дар симулаи elliptikӣ амал мекунанд. Шумо пойҳои худро дар платформа гузоштед, то ки пойҳо пурра ба онҳо гузошта шаванд, дастҳои пӯчашмро пӯшанд ва ҳамаи параметрҳои заруриро (алоҳида барои намудҳои гуногуни симулаторҳо) ҷойгир кунед, шумо ҳаракатҳои худро оғоз мекунед, ки ба миёномадае,
Агар шумо ҳайрон шавед, ки чӣ гуна ба симулятсияи elliptical машғул шудан, зуд ба даст овардани вазни зиёдатӣ - махфӣ хеле осон аст:
- Аввалан, шумо бояд бо бори вазнин ва бо суръати тез анҷом диҳед.
- Дуюм, дар муддати на камтар аз 30 дақиқа вақт лозим аст (албатта, шумо бояд бо вақтҳои камтар оғоз кунед ва тадриҷан ба ин нишондиҳандаҳо ворид шавед).
- Сеюм, шумо бояд ба таври мунтазам амал кунед, 4-5 маротиба дар як ҳафта (барои муваффақ шудан ба натиҷаҳои беҳтарин, ҳар рӯз метавонед, агар ҷисми шумо ба он таҳаммул карда шавад).
Ин бо ин усул дар вақти даст кардани симулятсияи elliptical, он хеле оддӣ мегардад. Ва агар дар айни замон шумо аз хӯрокхӯрӣ даст кашед ва ғизои дуруст ва қисмҳои хурди хӯрокро бихӯред, натиҷаҳои он дар ҳафтаи дуюми синфҳои қаблӣ пайдо мешаванд!
Тренерон ё корти elliptical?
Агар шумо барои таҳсили хона интихоб кунед ва аз ягон бемории муштарак ҷуброн накунед, интихоби он аст, ки оё дасти шумо ба коргарони иловагӣ ниёз дорад. Умуман, ин ду симӯзор дар ин самт хеле монанданд, вале симулятори элули барқи иловагӣ дар дасти (мақоми болоӣ) медиҳад.
Агар шумо бо кунҷҳои, хусусан - сагҳои поёнии мушкилӣ дошта бошед, интихоби қариб муайян карда мешавад. Афзалияти асосии омӯзгор elliptical ин аст, ки барои ҳамаи он фоиданок, боркунӣ дар узвҳо коҳиш меёбад, бинобар ин, шумо ба ҳеҷ гуна душвориҳо бо онҳо дар
Роҳбар бозигар ё elliptical машғул шудан?
Ҳарду ин симуляторҳо ба пойи якбора қудрати пуриқтидор медиҳанд ва боқимондаҳоро муҳофизат мекунанд. Фарқияти асосӣ дар кори вазнин аст. Дар базаи устувори онҳо истироҳат мекунанд, ва симулятори манзилии хона ба онҳо бори иловагӣ медиҳад.
Вазнро аз рӯи симулятсияи elliptikӣ ба сабаби осебпазирӣ дар ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо осонтар мешавад, на танҳо дар сутунҳои поёни. Аммо, агар навъи симои шумо нок аст, ва бо мушкилот танхо бо пойҳои худ ва каллаҳоятон рӯ ба рӯ мешавед, мумкин аст, ки велосипед барои шумо муҳимтар аст.