Callanetics - маҷмӯи машқҳо

Он чунон рӯй дод, ки занони муосир мунтазам дар ҷустуҷӯи роҳҳои беҳтар кардани шакли ҷисми онҳо мебошанд. Касе дар бораи ҷарроҳии пластикӣ қарор қабул мекунад, яке аз он як парҳези нав аст ва касе ба варзиш наздиктар аст. Ин мақола барои охирин пешбинӣ шудааст.

Он метавонад гуфт, ки ҷӯйдерҳо чунин навъи варзиш дар соҳаи гимнастикӣ мебошанд, аммо он ба дили нимҷазираи зебои инсоният табдил меёбад. Хусусан бисёре аз мутафаккирони ӯ дар Амрикои Ҷанубӣ, ин ҳайратовар нест, зеро маҷмӯи машқҳо ҷӯянетик аз ҷониби Амрико, Callan Pinkney таҳия шудааст. Гимнастика ба ин ҳама мувофиқат намекунад, он хеле душвор аст ва ғайр аз баъзе ихтилофҳо вуҷуд дорад. Инҳо бемориҳои системаи музмини музмин, системаи дилу рагҳо, инчунин давраи амалиёт ва таваллуди кӯдак мебошанд. Дар ҳар сурат, беҳтар аст, ки ҳангоми оғоз кардани ҷаласаи духтур муроҷиат кунед. Аммо бо истифода аз маҷмӯи машқҳо ботеллитҳо ба лампаҳои он мувофиқат мекунанд - ин барои талафоти вазнин мувофиқ аст, он барои мустаҳкам кардани мушакҳо ва шаклҳои зебои ҷисмонӣ ёрӣ мерасонад ва инчунин таҷҳизоти махсус ва тренингро талаб намекунад, велоникика ҳатто барои навгониҳо дар варзиш аст.

Умуман, миқдори машқҳо аз ҷилоникӣ пайдо кардани ҳақиқати воқеӣ, гарчанде онҳо душворӣ доранд, вале аз тренингҳои оддитарин хеле самарабахштаранд. Таъсири он аз ҷумла дар кори гурӯҳҳои мушакҳо, ки дар ҳаёти мӯътадил иштирок намекунанд ва зиёдшавии метоболизмро ба даст меоранд. Имон ба он аст, ки 7 соат дар толори варзишӣ ё 24 соат аз аэробика шумо метавонед барои як соат қариб якбора иваз кунед ва ягон чизро гум накунед, таъсири он ҳамон як хел мешавад. Пас, мо ба шумо як маҷмӯи машқҳои kallanetiki барои талафоти вазнин, маслиҳат барои ибтидо - бе fanaticism пешниҳод. Ҳеҷ гоҳ кӯшиш накунед, ки миқдори ниҳоят такрори онро такрор кунед ё мавқеъро то ҳадди муддат нигоҳ доред, ба тадриҷан баргардед. Маҷмӯи пешниҳодшудаи ҷазиратикҳо барои машқҳо, ғилофакҳо ва гармкунӣ дар бар мегирад.

Гарм кунед

Таҷҳизотҳо доимӣ, аз як ҷой ба сӯи дигар мегузаранд. Ҳар як мавқеъро барои 60-100 сония нигоҳ доред.

Тренингҳо барои шикам

Таҷҳизот барои дастҳо

Барои дарсҳо тавсия дода мешавад, ки як ҳафта 1 соат 3 бор дар як ҳафта ҷуброн карда шавад, ҳамон тавре, ки натиҷаҳои аввал ба назар мерасанд, мо миқдори ҷаласаро 2 маротиба дар як ҳафта кам мекунем. Ва вақте ки ба шаклҳои дилхоҳ расидан мумкин аст, он танҳо як ҳафта барои 1 соат лозим аст, ки намуди ҷолибро нигоҳ дорад.